現(xiàn)代人，由于經(jīng)常面對(duì)電腦，就會(huì)有有頸椎、腰椎痛的困擾，越來越注重運(yùn)動(dòng)，然而也會(huì)帶來關(guān)節(jié)疼痛的問題，當(dāng)發(fā)生這些問題時(shí)除了去醫(yī)院看醫(yī)生外，還有其他的方法可以緩解，不信?多做做下面的動(dòng)作吧!

頸椎痛

示范動(dòng)作

頸椎痛，不如把手舉起來，然后堅(jiān)持走200步;或者每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)活動(dòng)肩頸，搓搓脖子、肩膀，直到發(fā)熱。

腰椎痛

示范動(dòng)作

腰椎痛，不如把腿往后踢，這樣不僅可以緩解腰椎痛，還可以減大腿，真是一舉兩得。

做法：左右腳輪換，反復(fù)50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿時(shí)，可以明顯感知腰部的酸痛點(diǎn)，你每天可以隨時(shí)隨地的輕輕敲打酸痛點(diǎn)100下。

膝蓋痛

示范動(dòng)作

隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)也會(huì)發(fā)生變化，尤其是膝蓋，所以出現(xiàn)了膝蓋痛，但是多做這運(yùn)動(dòng)，可以來緩解。

膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)面、膝關(guān)節(jié)后側(cè)，每個(gè)部位各拍30下。

經(jīng)常拍打膝關(guān)節(jié)，會(huì)刺激血液供應(yīng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生。

髖關(guān)節(jié)痛

示范動(dòng)作

髖關(guān)節(jié)疼痛，可以左右踢腿，這樣不僅可以緩解疼痛，還可以有效減掉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，趕快動(dòng)起來吧!

增加運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以起到減肥的作用，所以平時(shí)有時(shí)間少玩游戲，追劇，多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)吧!