從十二歲開始，血管開始產(chǎn)生垃圾，每增長一歲，垃圾就會(huì)堆積一分，主要的垃圾來源是我們身體代謝的廢物，以及食物中的脂質(zhì)膽固醇等，尤其是后者，如果長期堆積在血管壁上，極易出現(xiàn)血管斑塊，導(dǎo)致血管慢慢堵塞硬化，且斑塊一旦破裂，就是血栓形成，引發(fā)腦梗死、心肌梗死、冠心病等血管病。

這個(gè)時(shí)候，當(dāng)務(wù)之急就是調(diào)整飲食習(xí)慣，要保持低脂，低鹽，低糖飲食，鹽最好單日攝入不超過6g，平時(shí)像是肥豬肉，肥牛，黃油，豬油，糖水，蛋糕等不要吃。在調(diào)整飲食習(xí)慣之余，能清理血管垃圾，通血管的食物也需多吃，比如：

一、葛根

葛根具備卓越的擴(kuò)張血管和疏通血液作用，被譽(yù)為“血管的天然支架”，又被稱之為“護(hù)肝寶”！葛根粉當(dāng)中含有大量的大豆甙，可以有效的分解酒當(dāng)中的很多成分，長期服用可以排出肝臟當(dāng)中的殘留毒素，特別是經(jīng)常喝酒的人士。

二、蕎麥

蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時(shí)還含有煙酸和蘆丁，蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，還具有擴(kuò)張小血管和降低血液膽固醇的作用。

三、黑蒜

黑蒜有“血管清道夫”的美稱，長期吃黑蒜的人血管內(nèi)壁里的沉積比較少，可以防治動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾?。?/p>

怎么會(huì)有這么多金屬呢？原來，他患有抑郁癥，所以吞食金屬自虐，沒有想到后果這么嚴(yán)重。

四、桑葉

藥效物質(zhì)是桑葉多糖、γ-氨基丁酸、黃酮類化合物等。桑葉很少當(dāng)食物吃，但是桑葉可以用來泡水喝，也是屬于藥食兩用的食物，對調(diào)節(jié)心率失常、降低血粘度非常好，利于血管堵塞的改善。

五、燕麥

藥效物質(zhì)是β葡聚糖、膳食纖維。這兩種物質(zhì)能抑制身體對膽固醇的吸收，也就能減少血管血液中膽固醇，對降血脂很好。

其他一些食物：

獼猴桃

獼猴桃里含有豐富的維生素C，維生素C可以提高人體免疫力，抗氧化。并且，它也是合成骨膠原必不可少的原料之一。骨骼和血液關(guān)系緊密，只有骨骼強(qiáng)健，才能幫助我們打造更有彈性的血管，血管具有彈性，才能更好地調(diào)節(jié)血壓，血液循環(huán)才不是問題。

洋蔥

含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。

玉米

脂肪中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60％以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。

含魚油多的食物。

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改進(jìn)血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽分泌的效果，富含ω-3多不飽滿脂肪酸的魚油還有維護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、削減脂質(zhì)堆積及改進(jìn)纖溶的功用。

富含精氨酸的食物。

可補(bǔ)腎填精，有助調(diào)理血管張力、按捺血小板集合，削減血管損害，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含葉酸的食物，膳食中缺少葉酸及維生