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氣宜鼓蕩

神宜內斂

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太極拳之樁步

最早《黃帝內經》中記載：“上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地”

有人說其實站樁的源義就是獨立守神，這和武禹襄提出練習太極拳要“氣宜鼓蕩，神宜內斂”有異曲同工

樁功和拳術一樣需要有明師言傳身教，準確重復加以積累，才能達到養(yǎng)生、強身和防身之功效

中國武術博大精深，源遠流長，很多武術流派中都有自己的一套樁功修煉方法，樁功看似簡單，卻內涵豐富

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這里分享給大家我之前閱讀過的幾篇關于楊氏太極拳的樁功介紹，希望可以大家?guī)睃c靈感啥的，以饗讀者?。?！

太極拳之樁步分為馬步及川字式兩種，前輩練太極拳必先練此兩種歩法，使下部有勁。不至于漂浮，而后習架子和推手等，方可有濟良以此種歩法，正如建造房屋之基礎若不能鞏固，試問極閣崇樓高堂巨廈又安能持久承載，現(xiàn)很多學者不以此著手，以求漸進。

初練多為盤架子推手須知不經此步功夫則下部無功。底姿勢不能過于求其準確推手時易犯一採即俯，一按即仰之弊病，所以想練好太極真功夫，非先練樁步不可，此種練習時間不拘長短唯有持之以恒，行之有素，一月后即能見效

具體方法見下圖

一、馬步樁

二、川子樁

以上功法介紹摘自——陳炎林《楊式太極拳、刀、劍、桿、散手合編》

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