“未病”一詞首見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《素問·四氣調(diào)神論》，“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”這一席話提出了“治未病”的思想，闡明了“治未病”的重要性?！爸挝床　卑瑑蓚€方面，即未病先防、已病防變。這一理論對養(yǎng)生保健、防病治病有著重要的指導(dǎo)作用，數(shù)千年來一直有效地指導(dǎo)著中醫(yī)學(xué)的防治實踐。

結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理論，可以將人群的健康狀態(tài)分為3種：一是健康、未病態(tài)，即人體處于沒有任何疾病時的健康狀態(tài)；二是欲病未病態(tài)，即體內(nèi)病理信息隱匿存在的階段，或已經(jīng)具有少數(shù)先兆癥狀或體征的小疾小恙狀態(tài)，但尚不足以診斷為某種疾??；三是已病未傳態(tài)，即人體某一臟器出現(xiàn)了明顯病變，病邪可能傳入其他臟腑，但病邪尚局限在某一臟腑未發(fā)生轉(zhuǎn)變的狀態(tài)。

“治未病”針對以上3種狀態(tài),具有以下作用。一是未病養(yǎng)生，防病于先：指未患病之前先預(yù)防，避免疾病的發(fā)生是健康未病態(tài)的治療原則；二是欲病施治，防微杜漸：指在疾病無明顯癥狀之前要采取措施，治病于初始，這是潛病未病態(tài)的治療原則；三是已病早治，防止傳變：指疾病已經(jīng)存在，要及早診斷，及早治療，防其由淺入深，或發(fā)生臟腑之間的傳變。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，是在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，探索和研究中國傳統(tǒng)的頤養(yǎng)身心、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽的理論和方法，并用這種理論和方法指導(dǎo)人們保健活動的實用科學(xué)。下面介紹幾點簡單的養(yǎng)生知識：

心理保健

中醫(yī)治未病的核心是養(yǎng)心，即調(diào)節(jié)情志，保持良好心態(tài)。心理健康與身體健康密切相關(guān)，互為因果。

飲食保健

合理的膳食結(jié)構(gòu)是保健的關(guān)鍵。《素問·臟器法時論》中“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精氣”的觀點，堪稱中華民族飲食和營養(yǎng)的綱要。

《養(yǎng)生錄》中談到養(yǎng)生“六宜”，即食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。

運動保健

運動保健是中醫(yī)治未病的重要內(nèi)容。三國時的華佗，根據(jù)“流水不腐，戶樞不蠹”的理論，創(chuàng)造了“五禽戲”，模仿五種動物的姿態(tài)，讓身體每個部位都得到鍛煉?！秲?nèi)經(jīng)》云：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。其提示，應(yīng)當(dāng)勞逸結(jié)合、鍛煉適度，才能氣血調(diào)暢、疏郁散結(jié)、臟腑得養(yǎng)、陰陽互守。

適當(dāng)?shù)倪\動能使周身的血液暢流不息，不致瘀滯；能改善人體各系統(tǒng)的生理功能，保證臟器細(xì)胞正?；顒?；促進(jìn)人體新陳代謝，使人體保持旺盛的活力，是預(yù)防疾病、消除疲勞、恢復(fù)體力、獲得健康長壽的要素。中國的養(yǎng)生保健體系是關(guān)于人體運動保健思想、理論及方法的體系，認(rèn)為運動保健應(yīng)講求性命雙修、形神俱養(yǎng)和心身并育。

理想的運動保健模式將以個人分散的運動健身活動為主，根據(jù)自我身心的特點，自覺自由地進(jìn)行運動鍛煉。運動保健的原則是協(xié)調(diào)統(tǒng)一，形神兼練；量力而行，循序漸進(jìn)；持之以恒，堅持不懈。

藥物保健

歷代醫(yī)家對藥物養(yǎng)生保健有很多記載?！侗静菥V目》中記載有養(yǎng)生作用的藥物共約160種。后世醫(yī)家將這些藥物分別制成膏、丹、丸、散等劑型，遵循中醫(yī)理論進(jìn)行君、臣、佐、使的配伍，適宜于長期進(jìn)行養(yǎng)生保健。

住宅保健

中華文化典籍中有“雞初鳴、灑掃堂庭”等教導(dǎo)。到后世朱柏廬《治家格言》中言道：“黎明即起，灑掃庭除，要內(nèi)外整潔?！眹@居住環(huán)境與人類健康的相關(guān)問題，人們應(yīng)該以居住與健康的新價值觀重新審視住宅。從住宅保健角度分析，具有保健作用的住宅應(yīng)注意以下幾個方面：住宅建筑的地理形勢、住宅建筑的自然方位、住宅環(huán)境的水土質(zhì)量、住宅環(huán)境的氣流狀況等。（來源：中醫(yī)普及吧）

小貼士：7個健康小竅門

要健康長壽，關(guān)鍵是把養(yǎng)生知識貫徹到日常生活中，持之以恒。下面介紹一些簡單易行的方法：

堅持幾個“少” 少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶”。

堅持幾個“?！?發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。

踐行“八字”訣 童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃。現(xiàn)在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運動，鍛煉身體。

天天干洗面 先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復(fù)做幾十次。搓陽明經(jīng)這個部位，可以氣血運通。堅持干洗面，眼袋和皺紋慢慢都會得以舒展。

學(xué)會吐納 陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》里提出：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也?！蓖職獾臅r候，不能把嘴張得太大，要無聲，長氣，吐完為止。吐氣時，根據(jù)每個字發(fā)音的不同，口型有輕微的變化，吐氣的部位也不同，要把氣出到最長。練到一定程度的時候可以達(dá)到胎吸。胎兒在母親身體里，雖然沒有呼吸，但也有生命，這就是胎吸。練氣功之前，首先把心定下來，去除一切雜念，進(jìn)入狀態(tài)。按照方法做完后，會發(fā)現(xiàn)滿口生津，古書稱“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質(zhì)，不能隨便吐掉，應(yīng)做到“津常咽”。

做到“三通” 有的現(xiàn)代人盲目進(jìn)補，就像公路上交通堵塞，人體內(nèi)也會交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高，都是堵塞的結(jié)果。所以要做到“通”。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通，要達(dá)到“吃得下、睡得著、拉得凈、放得開”。

堅持勤動腦 養(yǎng)生不僅是養(yǎng)花、養(yǎng)草、養(yǎng)魚。讀書、寫作、思考也是防衰老的良藥。陸游所著《渭南集》中很多氣壯山河的詩詞都是他在60歲以后寫的。