導(dǎo)語：穿秋褲的季節(jié)到了，然鵝很多人寧愿凍成狗也不想在腿上多加一層秋褲，其實(shí)只要腿夠瘦，多一條秋褲根本沒影響。瘦腿技能走起！

　　一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)立冬了，室外瘋狂降溫，室內(nèi)的暖氣還沒有來，凍成狗的我突然意識(shí)到，該！穿！秋！褲！了！

　　然而，本就粗壯的大腿，穿上秋褲那是更肥一圈的節(jié)奏啊，可是看著路上那些還光腿或只穿一層絲襪的女生我就狂打哆嗦，不是那體格還真別逞強(qiáng)。

　　可能你要說了，那些明星還都光著腿呢，那人家可是從室內(nèi)到豪車到豪宅的“三點(diǎn)一線”生活，而你卻要公交換地鐵再騎5分鐘小黃車……別妄想露腿了，還是老老實(shí)實(shí)穿上秋褲吧。

　　其實(shí)穿秋褲也沒那么可怕，當(dāng)然不是讓你去穿小時(shí)候的那種“三保暖”，而且現(xiàn)在的秋褲或者打底褲大多做的很薄很貼身，只要你的腿型夠細(xì)夠美，穿上一層秋褲根本看不出什么。

　　所以與其大冬天YY著自己光腿有多冷，還不如抓緊時(shí)間瘦瘦腿，腿型苗條了，穿多少層秋褲都不怕。

　　想要瘦腿，并不能只靠一套瘦腿操，幾個(gè)動(dòng)作就能瘦腿？那只能怪你太天真！瘦腿是個(gè)需要從日常習(xí)慣到坐姿站姿，再到全身運(yùn)動(dòng)輔助局部運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的過程，而且也不是單純的讓腿變瘦，而是讓你的腿部線條更美，腿看上去更直。

　　想瘦腿要先知道你屬于哪種腿型，最簡(jiǎn)單的分類就是大腿粗和小腿粗。

莫瑞茲

　　大腿粗的原因，首先是缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積；另一個(gè)原因可能是長(zhǎng)期受寒的結(jié)果，例如在冬天穿得少，寒氣從腳底往身體上竄，堆積在大腿位置，導(dǎo)致大腿內(nèi)部血液循環(huán)不暢，也會(huì)讓大腿變胖；再有就是錯(cuò)誤的飲食導(dǎo)致脂肪在大腿處猛長(zhǎng)；還有就是遺傳導(dǎo)致的肥胖腿型。

　　解決辦法：全身減脂運(yùn)動(dòng)配合局部瘦腿運(yùn)動(dòng)，泡腳。

何潔

　　小腿粗的原因，坐姿不正確，經(jīng)常蹺二郎腿，蹺二郎腿的人會(huì)壓制腿部神經(jīng)，不利于循環(huán)的同時(shí)還會(huì)堆積脂肪；小腿粗的另一個(gè)原因可能是小腿肌肉比較發(fā)達(dá)，肌肉型小腿要瘦下來比較困難，只能通過訓(xùn)練盡量讓腿部更加勻稱。

　　解決辦法：改變不良的坐姿和站姿，經(jīng)常進(jìn)行腿部按摩。

超模萊斯·里貝羅

　　現(xiàn)在來說說具體的瘦腿方法：

　　健身瘦腿

　　剛才說了瘦腿的最終目的還是瘦，所以要進(jìn)行全身的減脂運(yùn)動(dòng)，比如40分鐘的有氧長(zhǎng)跑，加30分鐘的力量訓(xùn)練；或者30分鐘的有氧操，加30分鐘的瑜伽塑身練習(xí)。總之要把自己的日常運(yùn)動(dòng)量提上去，把全身調(diào)整到減脂的狀態(tài)，才能談局部減脂塑形，所以想瘦腿的MM們一定不要犯懶哦。

　　有了運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)，再給大家推薦一套瘦腿操，一共9個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作10次，換邊進(jìn)行，堅(jiān)持每天做一組。這套動(dòng)作著重腿部的拉伸和塑形，甩掉多余脂肪，可以讓你的腿型更美。

維密超模

　　生活習(xí)慣瘦腿

　　飯后站立15分鐘

　　每天吃飽之后不要坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓脂肪堆積到大腿和臀部。可以靠墻站立15分鐘，保持腰部、腿部、背部處于直立狀態(tài)，進(jìn)行一些消耗之后再去做其他事情，久而久之全身都會(huì)掉肉的。

　　良好的坐姿

　　良好的坐姿不僅可以減少腿部脂肪堆積，也能讓腰部更苗條。正確的坐姿是腳踝、膝蓋、腰臀，三處成九十度，雙腿自然分開，腰背自然挺直。千萬不要蹺二郎腿，也不要讓兩條腿疊加在一起。

　　每坐1小時(shí)，站起來伸展5分鐘

　　上班族每天坐在電腦前，腿始終是彎曲狀態(tài)，再好的坐姿也不能一直久坐，最好每坐1小時(shí)就起來活動(dòng)一下，伸伸懶腰，踢踢腿，拉拉筋，可以放松全身的肌肉，也有助于血液循環(huán)更流暢，你的腿型也會(huì)越來越好。

　　每晚溫水泡腳

　　泡腳的好處多多，不只可以潤(rùn)燥安神，改善宮寒，消除疲勞，促進(jìn)睡眠，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有減肥的功效。泡腳時(shí)，水要沒過腳踝，最好將小腿肚也一起放在水里，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)看到小腿變得更苗條了。但要注意水溫不要過高，40度左右的水溫（感到水微微發(fā)燙即可）泡腳20分鐘即可。

　　多吃排水腫食物

　　體內(nèi)水分過多，就會(huì)出現(xiàn)浮腫。體內(nèi)水分過多浮腫也會(huì)讓小腿、腳踝變粗。因此，推薦水腫體質(zhì)的MM食用“瓜科食物”，比如黃瓜、茄子、西瓜以及蜜瓜等。這些食物富含鉀，可以幫助排出體內(nèi)多余的水分。

　　飲食要清淡

　　不管你想瘦哪里，都一定要管住嘴，遠(yuǎn)離油炸食品、甜食等高熱量食品，日常飲食少油少鹽，切忌重口味。清淡健康的飲食絕對(duì)是你的瘦腿神助攻。