提綱：

1、常用的幾大評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)

2、標(biāo)準(zhǔn)體重簡(jiǎn)示參考（中國(guó)人）

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正文：

1、常用的幾大評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：

體重指數(shù)（BMI）、腰圍、腰臀比、體脂率等指標(biāo)均可作為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。

（1）身體質(zhì)量指數(shù) (Body Mass Index, 簡(jiǎn)稱(chēng)BMI), 亦稱(chēng)克托萊指數(shù), 是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

根據(jù)人群分類(lèi)BMI 測(cè)量簡(jiǎn)便，是當(dāng)前調(diào)查和研究肥胖最常用的指標(biāo)。

（2）腰圍（WC）或腰/臀比（WHR）：反應(yīng)脂肪分布。受試者站立位，雙足分開(kāi)25-750px。使體重均勻分配。

• 腰圍測(cè)量：髂前上棘和第12肋下緣連線的中點(diǎn)水平，臀圍測(cè)量環(huán)繞臀部的骨盆最突出點(diǎn)的周徑。
  

目前認(rèn)為測(cè)定腰圍更為簡(jiǎn)單可靠，是診斷腹部脂肪積聚最終的指標(biāo)。

腰圍男性大于85cm，女性大于80cm，則屬于超重或者肥胖。

（腰圍測(cè)量示意圖）

• 腰/臀比（WHR）指數(shù) ≤0 .8 為安全 , ≥0 .8 為超 重或肥胖 。
  

男性腰圍達(dá)到或超過(guò)85厘米，女性腰圍達(dá)到或超過(guò)80厘米者患高血壓的危險(xiǎn)約為腰圍低于此界限者的3.5倍，其患糖尿病的危險(xiǎn)約為2.5倍；其中有2項(xiàng)及2項(xiàng)以上危險(xiǎn)因素聚集者的危險(xiǎn)約為正常體重者的4倍以上。

（臀圍測(cè)量示意圖）

（3）體脂率

男生脂肪含量 15 %、女生20 %為正常值 ；

男生 ≥20 %為超重 , ≥25 %為肥胖；

女生 ≥25 %為超重, ≥30 %為肥胖。

2、標(biāo)準(zhǔn)體重簡(jiǎn)示參考（中國(guó)人）

為了方便大家看，放一張直接的圖供參考。

最好根據(jù)我提供給大家的相關(guān)計(jì)算公式進(jìn)行計(jì)算，如果不方便計(jì)算也可以對(duì)應(yīng)圖表找到自己的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍，作為參考。