現(xiàn)如今鍛煉是潮流、是趨勢(shì)

也是一種生活態(tài)度

很多人因?yàn)榻∩礤憻掟B(yǎng)成了很好的生活習(xí)慣

它也使人變得更年輕

不管是生理上的還是心理上的

都是讓人羨慕的

那想要年輕的心態(tài)和健康的體魄

到底怎么做才可以

小編告訴你秘訣

合理的健身鍛煉搭配健康營(yíng)養(yǎng)的食物

我們能以何種體態(tài)示人、以何種心態(tài)對(duì)待生活，八成都取決于合理的膳食營(yíng)養(yǎng)。一旦你的體內(nèi)攝入了合理、充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們將極大地改變你的體形、影響你的心態(tài)。

人如其食，膳食營(yíng)養(yǎng)

極大地影響著一個(gè)人的體態(tài)。

如果你的生活習(xí)慣不好，那么你需要改變自己的飲食習(xí)慣和生活方式。這樣，當(dāng)身體適應(yīng)了新的飲食習(xí)慣和生活方式時(shí)，你的健康狀況和心態(tài)也將隨之好轉(zhuǎn)。

你最好清空冰箱和儲(chǔ)物柜里的所有食物，扔掉所有的垃圾食品。這會(huì)帶給你一個(gè)全新的開始，還能幫你徹底消除任何垃圾食品的誘惑。

了解你的食物

食物的形式多種多樣，它們能給我們的身體帶來很多益處。此外，食物分為天然食物和加工食物。下面小編將向你介紹天然食物的重要性。

不過，先讓小編我粗略地介紹幾種主要食物的類別：

碳水化合物

碳水化合物由碳、氫、氧三種元素組成。由于它的氫氧比例為二比一，和水一樣，所以稱為碳水化合物。簡(jiǎn)單碳水化合物，比如葡萄糖、蔗糖等多種糖類。。復(fù)雜碳水化合物主要存在于米飯、面包、豆類和塊莖食物如馬鈴薯中。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可以維持細(xì)胞更新、修補(bǔ)受損組織、參與調(diào)節(jié)人體新陳代謝、促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育。蛋白質(zhì)主要來自雞蛋、牛奶和肉類等食物。不同

的蛋白質(zhì)食物來源，其被人體轉(zhuǎn)化合成為必需氨基酸的量也不同。

脂肪

脂肪是由脂肪酸和甘油合成的復(fù)雜分子。脂肪對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用，脂肪可以為人體提供能量，還可以用于合成激素和人體生命活動(dòng)所需的前列腺素等物質(zhì)。

維生素和礦物質(zhì)

維生素和礦物質(zhì)可以維持機(jī)體的正常代謝，保持機(jī)體的各項(xiàng)基本功能。盡管我們每天都從食物中獲取維生素和礦物質(zhì)，但是很少有人知道哪些食物富含維生素和礦物質(zhì)。

? 維生素

維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩種。

? 礦物質(zhì)

人體需要礦物質(zhì)的三大原因：

1. 強(qiáng)壯骨骼、穩(wěn)固牙齒。

2. 維持細(xì)胞和體液平衡。

3. 把食物轉(zhuǎn)化成能量。

與維生素這種從蔬菜或肉制品中攝取的有機(jī)物不同，礦物質(zhì)是無機(jī)物，它們來自土壤和水分，可以被植物吸收，被動(dòng)物吃掉。

礦物質(zhì)分為常量元素和微量元素。其中身體大量需要的某些礦物質(zhì)是常量元素，比如鈣元素，它可以用于促進(jìn)生長(zhǎng)和維持健康。而身體每天只需要非常少量的礦物質(zhì)，它們被稱為微量元素，如鉻、銅、碘、鐵、硒、鋅等。

想要搭配合理的飲食

是不是該了解人體所需

看完你知道了嗎？