人體免疫力，相當(dāng)于整個身體的保護機制。若出現(xiàn)傷口易感染、腸胃不調(diào)、經(jīng)常有疲憊感、感冒不斷等情形，可能預(yù)示著免疫力的降低。

生活中哪些習(xí)慣會降低免疫力？又該如何提高免疫力？

免疫系統(tǒng)，是人體防衛(wèi)病原體入侵最有效的武器，它能發(fā)現(xiàn)并清除會引起內(nèi)環(huán)境波動的因素，如：異物、外來病原微生物等。

1、皮膚和黏膜

皮膚和黏膜，不僅能有效阻擋病原體入侵，它們的分泌物也有殺菌作用。粘膜，有清除異物的功效，如：呼吸道黏膜，能阻止部分顆粒物的侵入，咳嗽也是清除異物的一種方式。

2、體液中的殺菌物質(zhì)和吞噬細胞

體液中的吞噬細胞和溶菌物質(zhì)巨噬細胞都屬于吞噬細胞，具有溶解、吞噬和消滅病原體的作用，攻擊力強，存活時間長。

3、特異性免疫

主要由免疫器官（胸腺、淋巴結(jié)和脾臟等）、免疫細胞（淋巴細胞單核吞噬細胞等）、免疫活性物質(zhì)（溶菌酶、抗體、免疫球蛋白等）組成。其中，唾液、眼淚、乳汁中都有一定的溶菌酶。

不良飲食習(xí)慣會損壞自身免疫系統(tǒng)

1、重口味飲食

重糖重鹽、重油重辣，喜食煎炒油炸食物的人群易出現(xiàn)“上火”癥狀，皮膚“外油內(nèi)干”，降低免疫力，易發(fā)胖、脫發(fā)，發(fā)生炎癥。

2、吃得過飽

吃得過飽會出現(xiàn)“食積”、“食滯”現(xiàn)象。積久化熱、久積致虛，從而免疫力降低，出現(xiàn)反復(fù)感冒、咳嗽等。

3、營養(yǎng)失衡

長期挑食、偏食的人群，很可能因為營養(yǎng)攝入不全面，降低免疫力，繼而引起許多小毛病，如：感冒。

4、睡眠時間

“日出而作，日落而息”的自然規(guī)律有益健康。熬夜、晚睡，作息不規(guī)律，會造成系統(tǒng)紊亂，摧毀機體免疫系統(tǒng)的保護作用，出現(xiàn)疲勞感、頭疼、注意力不集中等癥狀，引起各種疾病，增加癌癥、心肌梗死等風(fēng)險。

如何激發(fā)自身免疫力

均衡營養(yǎng)是維持良好免疫力的基礎(chǔ)，每天盡量吃多種食物。保證優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維及各種微量元素、無機鹽等營養(yǎng)成分的充足攝入。補充一些抗氧化元素，如硒，β胡羅卜素，維生素E等，硒能顯著地影響免疫系統(tǒng)所包含的全部三種調(diào)節(jié)機制，即細胞免疫、體液免疫和非特異免疫。

硒還能促進淋巴細胞產(chǎn)生抗體，使血液免疫球蛋白水平增高或維持正常，可有效提高患者機體免疫功能，增強人體抗病力，適當(dāng)多吃些抗氧化食物，有助于清除破壞免疫系統(tǒng)的自由基，如：黑枸杞、花椰菜、紫甘藍等。硒維康里就含有硒、維生素E跟碑β胡蘿卜素，有助于清除體內(nèi)自由基，補硒的東西都可自行上網(wǎng)搜索，注意網(wǎng)評跟品牌口碑就好了。

還有就是大腦活動也會直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的心態(tài)有助于促進免疫細胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護機體的作用。