在網(wǎng)球比賽中，經(jīng)常可以看到有些球員在擊球時(shí)總是發(fā)出各種喊叫，“嘿---”,“咧---”,“哼---”等。那么，他們?yōu)槭裁匆趽羟驎r(shí)叫喊呢？主要原因是喊叫是一種盡力吐氣的方式，它可以幫助擊球時(shí)的正確呼吸，放松肌肉，從而提高擊球的穩(wěn)定性。

任何運(yùn)動(dòng)，呼吸都是非常重要的。它有緩和肌肉僵硬，放松、協(xié)調(diào)伸肌和收肌，以及消除心理緊張的作用。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，除了一般運(yùn)動(dòng)常用的基本呼吸法、特殊情形呼吸法、雙重呼吸法之外，我們還要著重介紹揮拍動(dòng)作的呼吸法，即網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的揮拍擊球呼吸法。

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一

基本呼吸法

在一般運(yùn)動(dòng)和平常練球時(shí)，由于有充分的時(shí)間，為了調(diào)整運(yùn)動(dòng)機(jī)能，呼吸要慢而長。具體的呼吸時(shí)間長短的標(biāo)準(zhǔn)大約是：慢慢吸氣5秒鐘，再憋住氣，停止呼吸3秒鐘；然后慢慢拉長吐氣8秒鐘。

這種基本呼吸法的原則是吐氣時(shí)間要比吸氣時(shí)間長。

二

特殊情形呼吸法

在運(yùn)動(dòng)比賽中的關(guān)鍵時(shí)刻，如籃球的罰籃、足球的罰點(diǎn)球、網(wǎng)球的局點(diǎn)盤點(diǎn)時(shí)，由于沒有充分的時(shí)間采用基本呼吸法來調(diào)整自己的心理和情緒，所以就要縮短呼吸時(shí)間。

具體做法是：慢慢吸氣3秒鐘，憋氣2秒鐘，慢慢吐氣6秒鐘。

這種特殊情形呼吸法的原則是拉長吐氣，要保證吐氣時(shí)間約是吸氣時(shí)間的2倍。在網(wǎng)球比賽時(shí)的局點(diǎn)和盤點(diǎn)中采用這種呼吸法，可以確保發(fā)球或接發(fā)球動(dòng)作的穩(wěn)定性。

三

雙重呼吸法

在特別緊張激烈的比賽中，如籃球比賽最后時(shí)刻的關(guān)鍵罰籃、足球比賽決定勝負(fù)的點(diǎn)球大戰(zhàn)、網(wǎng)球比賽最后的賽末點(diǎn)，以及在比賽中，當(dāng)形勢非常不利，自己被對(duì)手打得暈頭轉(zhuǎn)向，不知所措，急需扭轉(zhuǎn)局面時(shí)，就需要采用“雙重呼吸法”。

具體做法是：第一次大口深吸氣，緊接著再一次極力地盡可能吸氣，憋住呼吸，停止5秒鐘后，再一口氣持續(xù)地、深深地吐出去。

這種雙重呼吸發(fā)的原則是：一定要第二次極力吸氣到極限為止，再持續(xù)、深深地吐氣，達(dá)到徹底放松身體的目的。

四

揮拍擊球呼吸法

讓我們仔細(xì)觀察網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的正反手底線揮拍與呼吸的配合，尤其在慢速球場上揮拍時(shí)，揮拍擊球的呼吸方式更加清楚、明了。

揮拍擊球的向后引拍階段，是吸氣過程；揮拍到身體的最后位置，等待來球時(shí)，是憋氣、積蓄力量的過程；向前揮拍，是慢慢吐氣開始，直至擊中球的一瞬間，是盡力最大吐氣的時(shí)刻。為了幫助盡力吐氣，常常伴隨有各種叫喊聲。

在擊球的瞬間，吐氣的時(shí)間長短、快慢，對(duì)擊球動(dòng)作的穩(wěn)定性有很大影響。所以，在吐氣階段，吐氣的速度依打球的速度而變化。打快速球時(shí)，吐氣要快；在以穩(wěn)定的姿勢打慢速球時(shí)，吐氣則較慢。

了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的各種正確呼吸法，對(duì)指導(dǎo)我們打球會(huì)有很大幫助。同時(shí)，我們也不會(huì)因?yàn)楦鞣N叫喊和鼓著腮梆子打球而感到奇怪了。而且，還應(yīng)該提倡和選擇比較陌生的揮拍擊球呼吸法，這是正確掌握擊球動(dòng)作，保持擊球穩(wěn)定性的一個(gè)必要條件。不信，你可以試一試，擊球的感覺會(huì)絕對(duì)不一樣的。