有報(bào)道說，當(dāng)今世界有50%-70%的人處于亞健康狀態(tài)。在30-45歲人群中此比例呈上升趨勢。亞健康以腦力勞動(dòng)者居多，在腦力勞動(dòng)者中又以白領(lǐng)一族居多。中國社科院發(fā)布的《2006年人才藍(lán)皮書》指出：知識(shí)分子平均壽命下降，“過勞死”現(xiàn)象日益嚴(yán)重，約六成或以上的知識(shí)分子走在過勞死的邊緣，長期處于亞健康狀態(tài)。

天天在講亞健康，究竟什么樣的身體狀況就是亞健康呢？亞健康是一個(gè)新的醫(yī)學(xué)概念，是健康與疾病的中間狀態(tài)，又稱次健康狀態(tài)或灰色健康狀態(tài)。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，也就是說，你再往前走一步，就不是亞健康了，疾病的癥狀或從醫(yī)學(xué)上的化驗(yàn)檢查就可以明確診斷了。所以，從某種意義上說，亞健康在很大程度上就是某些慢性病的潛伏期，是從健康狀態(tài)趨向疾病的狀態(tài)，這時(shí)的一些醫(yī)學(xué)檢查可能還查不出特別異常的量化指標(biāo)。

亞健康有哪些具體的體征和心理感受呢？大致有這些：經(jīng)常感到煩躁不安、驚悸怔忡、失眠多夢、胸悶氣短、機(jī)體防御機(jī)能下降、精神不振、疲乏無力、反復(fù)感冒、潮熱自汗、惡寒怕冷、四肢發(fā)涼、情緒低落、急躁易怒、頭昏沉不清、記憶力減退、厭倦工作、夜間盜汗、口苦咽干、消谷善饑、大便干結(jié)、面色晦暗、干枯無澤、眼圈發(fā)黑、眼瞼腫脹，女性兼見面生雀斑或痤瘡，晨起或勞累后雙下肢腫脹，月經(jīng)愆期，四肢發(fā)脹，胸脅乳房脹痛，身體經(jīng)常出現(xiàn)難以言狀的不適或疼痛，腰骶重墜酸沉，少腹隱隱作痛，白帶異常，體溫經(jīng)常波動(dòng)在37-38℃，下午尤甚，手足心熱，干咳無痰，月經(jīng)量少或繼發(fā)性閉經(jīng)，可伴有乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、盆腔積液、雌性激素水平偏低等癥狀的出現(xiàn)，此即為亞健康的臨床表現(xiàn)。

誘發(fā)亞健康發(fā)生的因素有哪些呢？首先是過度勞累和緊張，現(xiàn)代化的城市生活，工作節(jié)奏快，競爭日趨激烈，精神壓力大，人際關(guān)系復(fù)雜，這些客觀因素使人們身心長時(shí)間處于過度勞累和緊張狀態(tài)，這種狀態(tài)得不到及時(shí)有效緩解，必然造成內(nèi)臟功能的過度消耗和身體各種機(jī)能的持續(xù)下降而出現(xiàn)亞健康狀態(tài)；其次是飲食失調(diào)，今天人們?cè)谙硎茇S富的物質(zhì)生活時(shí)，只為飽口腹之欲，攝入過多的高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，而這些食物中又添加了過多的防腐劑，人工飼養(yǎng)的動(dòng)物喂食了各種激素使成熟期短，營養(yǎng)成分大打折扣，城市的人們運(yùn)動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)卻在減少，使攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人體需要，最常見的糖尿病、痛風(fēng)、肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)、高血壓、脂肪肝等現(xiàn)代富貴病大多都是吃出來的??；第三是嚴(yán)重睡眠不足，起居無規(guī)律，作息不正常是現(xiàn)代社會(huì)人們的普遍現(xiàn)象，由于迷戀影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、歌廳、打牌、喝酒等各種娛樂，經(jīng)常打亂生活規(guī)律，包括熬夜加班是家常便飯，長期睡眠不足必然會(huì)損傷陰氣，造成陰虛內(nèi)熱；第四是亂用藥品，是藥三分毒，任何藥物都有不良反應(yīng)，尤其一些西藥因?yàn)槭腔瘜W(xué)制劑不僅會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生一定的不良反應(yīng)，還會(huì)破壞機(jī)體的免疫系統(tǒng)。有的人稍有感冒，就大量服用抗生素，這在短時(shí)間內(nèi)迅速破壞人體消化道內(nèi)的菌群平衡，并產(chǎn)生耐藥性，同時(shí)對(duì)肝、腎功能造成不必要的損害。還有一些人稍感疲勞就大量服用溫陽滋補(bǔ)品，其實(shí)是在抱薪救火。

中醫(yī)沒有亞健康這個(gè)病名，但卻早在兩千多年前就有了這個(gè)概念。亞健康是中醫(yī)學(xué)所說的內(nèi)傷雜病中眾多癥候的綜合表現(xiàn)。在古代，“疾”與“病”有著不同的含義?！凹病笔侵覆灰撞煊X的小病，如果對(duì)“疾”不采取及時(shí)有效的防治措施，就會(huì)發(fā)展到有典型癥狀的“病”，這種患“疾”的狀態(tài)，相當(dāng)于亞健康狀態(tài)。這種狀態(tài)，中醫(yī)稱之為“未病”，但這里的“未病”不是無病，也不是可見的大病，是身體出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)的不平衡狀態(tài)。值得慶幸的是，亞健康具有可逆轉(zhuǎn)性特點(diǎn)，也就是說亞健康經(jīng)過正確的養(yǎng)生保健干預(yù)可以恢復(fù)到健康狀態(tài)。如果你已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，不要過度擔(dān)心，更不要惶惶不安。亞健康是一種動(dòng)態(tài)過程，它永遠(yuǎn)不會(huì)停留在原有狀態(tài)中，或者向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化，或者向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化，大部分病人通過醫(yī)學(xué)干預(yù)措施是可以回歸健康的。

中醫(yī)認(rèn)為亞健康與肝、脾、腎三臟功能失調(diào)有關(guān)。長期的身心疲勞，容易耗損肝、脾、腎三臟的生理機(jī)能，因此在調(diào)治亞健康時(shí)應(yīng)從顧護(hù)肝、脾、腎三臟入手，以扶正祛邪，平衡陰陽。對(duì)肝氣郁滯、肝火旺盛的病人，癥見情志不舒，心煩易怒，胸脅脹滿，躁擾不寧，月經(jīng)不調(diào)的治以疏肝理氣為主；藥物選用加味逍遙丸；針灸選穴間使、神門、支溝、合谷、膻中、中脘、足三里、太沖等穴；癥狀突出時(shí)以針刺為佳，緩解期可自己揉按太沖、合谷穴以調(diào)和氣血；平時(shí)注意調(diào)整情緒，保持心情舒暢。對(duì)脾腎陽虛的病人，癥見疲乏無力，精神不振，四肢發(fā)涼，反復(fù)感冒，面色不華，心悸失眠，腹脹腹瀉，月經(jīng)量少，腰背酸痛的以健脾補(bǔ)腎為主，方藥如補(bǔ)中益氣丸、十全大補(bǔ)丸、壯腰健腎丸等；針灸穴位如大椎、至陽、膏肓、脾俞、腎俞、關(guān)元、氣海、足三里、陰陵泉、三陰交等；平時(shí)可在這些穴位艾灸或拔火罐；日常生活中，適當(dāng)增加身體運(yùn)動(dòng)。對(duì)肝腎陰虛的病人，癥見心緒不寧，頭昏沉不清，面色晦暗，眼圈發(fā)黑，腰膝酸軟，潮熱多汗，失眠多夢，月經(jīng)淋漓，以滋陰清熱為主，方藥如知柏地黃丸、六味地黃丸等；針灸穴位如，神門、內(nèi)關(guān)、肝俞、心俞、腎俞、關(guān)元、三陰交、太溪、行間等；這種病人切記要保證充足睡眠，飲食注意少吃辛辣刺激。

亞健康屬于非疾病狀態(tài)，要徹底擺脫亞健康，恢復(fù)正常的生理機(jī)能，不能只靠醫(yī)生的治療，更重要的是靠自己主動(dòng)自覺的防治。了解一些防治亞健康的醫(yī)學(xué)常識(shí)，摒棄不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，加強(qiáng)身體鍛煉，均衡膳食營養(yǎng)，少熬夜保證充足睡眠，放開自己的心胸以最友善的態(tài)度去對(duì)待自己和他人，這樣，你的身心就會(huì)呈現(xiàn)蓬勃生機(jī)，健康無限，亞健康自然也就遠(yuǎn)離你身邊了。