隨著現(xiàn)代生活和工作節(jié)奏的加快，晚上加班加點(diǎn)工作已經(jīng)讓不少上班族習(xí)以為常。這時(shí)，睡眠不足、飲食沒(méi)規(guī)律、精神狀態(tài)不佳等癥狀很容易導(dǎo)致腸胃、肝臟、內(nèi)分泌等身體機(jī)能疾病的出現(xiàn)，熬夜傷肝又傷腎。注意飲食健康，平時(shí)學(xué)一點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)，用食療手段輔助治療。下面就為大家介紹幾種養(yǎng)生食物：

蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，可增強(qiáng)肝臟的解毒功能和肝細(xì)胞的再生、修復(fù)能力，對(duì)于乙肝病毒攜帶者來(lái)說(shuō)，是能吃蜂蜜的，但要控制好量。

?辣木仔堪稱“世界三寶”與“植物醫(yī)生”，入口一粒嘗五味兒做可測(cè)試身體狀況。例如苦味表示肝功能受損；腥味表示腎臟膀胱受損；甜味則表示身體健康等等。它擁有這樣神奇功效的同時(shí)，辣木仔含有豐富的鈣、鐵、蛋白質(zhì)等微量元素，對(duì)腎臟有很好的滋養(yǎng)作用。辣木籽含有較多種維生素，對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用，同時(shí)可加快人體新城代謝，快速排出肝臟“負(fù)擔(dān)”，特別適合飲酒人士。黑芝麻核桃粉還能養(yǎng)胃排毒，常喝對(duì)肺腎肝都有好處。

普洱茶，在促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、降脂減肥、疏肝健脾等方面有一定的功效。常喝對(duì)脂肪肝、酒精肝的病情恢復(fù)是很有幫助的，普洱茶沖泡后湯色橙紅透亮，茶湯醇厚，湯感細(xì)膩，回味爽適有甜感，有濃厚陳香味,起到潤(rùn)腸通便、醫(yī)治便秘的效果.平時(shí)要多喝茶, 黑蒜味道酸甜，無(wú)蒜味，其含有的大蒜素具有抗菌消炎的作用，經(jīng)常吃能預(yù)防肝硬化，它還有極強(qiáng)的抗癌功效，多吃對(duì)身體益處大。   

這款茶具有益腎益精、養(yǎng)肝明目、滋陰潤(rùn)肺等作用，對(duì)于肝氣不足引起的肢體無(wú)力、頭暈耳鳴等是有一定輔助功效的，經(jīng)常飲用還能夠促進(jìn)血液循環(huán)、防止動(dòng)脈肝硬化，養(yǎng)肝建議食用桂圓枸杞茶。

燕麥性平，味甘。歸肝、脾、胃經(jīng)。具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，預(yù)防心腦血管?。灰灿薪堤?、減肥的功效；它還可以改善血液循環(huán)。