下面七哥給大家分享下養(yǎng)肝小常識，一起來學(xué)一學(xué)，每天花個2分鐘就能達到護肝效果，趕緊收藏。

養(yǎng)肝大法：閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)目就是養(yǎng)肝。如果眼睛干涉、容易流淚，可能都是肝在作怪，代表肝的精血不足，而迎風(fēng)流淚則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。

當然，養(yǎng)肝不是一招一式、一朝一夕的事情，平日里還要多注意食用一些有助于保肝的食療。

一湯活血祛瘀：丹參黃豆湯

用料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。

制法：丹參洗凈放砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸泡1小時，撈出倒入鍋內(nèi)加水適量煲湯，至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調(diào)味即可食用。

功效：補虛養(yǎng)肝，活血祛瘀。適用于慢性肝炎、肝脾腫大者調(diào)補。

一粥滋補肝陰：桑椹粥

原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。

做法：將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

功效：該粥可以滋補肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。

養(yǎng)肝要注意時間表

1、7:00—8:00：清肝：多喝檸檬酸

檸檬一直被譽為是養(yǎng)肝排毒，養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔(dān)。

2、8：00—9:00：為早餐加一杯豆?jié){

大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量的脂肪及少量的碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。

3、9:00—12:00：為肝臟減負：少吃零食

熱量攝入過多會擾亂正常的代謝，不僅讓自己的肝臟更勞累，還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。所以還是少吃點零食。

4、12:00—13:00：讓眼睛休息一下

按中醫(yī)的理論講，“肝，開竅于目”，所以如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。所以，午休時讓眼睛休息片刻，做一下眼保健操或者是到陽臺遠眺一下風(fēng)景，既護眼又養(yǎng)肝。

5、13：00—15:00：多喝水

成人每天需要攝入2000～2500毫升的水，而大多忙碌的人每日飲水量普遍都不足，水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，所以養(yǎng)肝要多喝水。

6、15：00—16:00：看看窗外的草坪

五臟六腑也有自己喜歡的顏色，我們的肝最喜歡的是綠色。多看看大自然的綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果。

7、16:00—18:00：起來走動走動

與肝臟排毒最息息相關(guān)的還有運動。它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，特別是肝臟的脂肪。起來走動走動可以出汗，而出汗也是一種排毒的方法。

8、18:00—20:00：吃完飯別馬上走動

吃完晚飯后靜坐10～30分鐘再去做別的事情，這對我們肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。吃完飯馬上運動，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。肝臟新陳代謝活動就會受到影響。

9、20:00—22:00：放下壓力，享受美好夜晚

進行了一天忙碌的工作，不要再讓工作的事情和壓力破壞你對這個美好夜晚的體驗了。好好地方式自己，放下雜念，也是對肝臟的呵護。

10、22：00—23:00：可以準備睡覺了

身體肝臟排毒的最佳時間是人體進入熟睡的時間段，每天晚上11點至凌晨3點，因此在此之前，好好準備，睡一個好覺，排毒體內(nèi)的毒素！

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