可能你會經(jīng)常聽別人說：你體能不行！那這個體能你知道到底是什么意思嗎？其實很簡單，體能就是身體綜合指標(biāo)的協(xié)同發(fā)展。

舉個例子：馬拉松運動員體能很好？讓他做100個俯臥撐，可能很難；大塊頭體能很好？讓他去跑5公里，可能也不行。這其實就像學(xué)習(xí)一樣偏科了而已。

我們最常說的體能包括：肌肉力量、肌肉耐力，心肺耐力這三大項；但其實還包括，核心能力、平衡能力、柔韌性、爆發(fā)力以及協(xié)調(diào)性。

肌肉力量：在一定距離中施加力的能力，一力降十會，力量大了，自然而然戰(zhàn)斗力就相當(dāng)強了，項羽舉鼎算是絕對力量的體現(xiàn)了。

肌肉耐力：也就是可以讓你身體做功更久的時間，這是非常實用的，比如游泳，跑步等最常見的運動都需要強大的肌肉耐力。

心肺耐力：這是很多大塊頭最忽略的一項訓(xùn)練，要知道心肺耐力強大，意味著更強的血液循環(huán)，速度更快的營養(yǎng)輸送，當(dāng)然肌肉建造速度也會更快，所以施瓦辛格從來沒有忽略過心肺的訓(xùn)練。

核心能力：反應(yīng)你的腰腹能力的真正測試，核心不單單指的是腹肌，更是核心深層肌肉腹內(nèi)外斜肌，腹橫肌等等，往往擁有強大核心的男性，在夫妻生活中表現(xiàn)也更為優(yōu)異！

柔韌性：養(yǎng)生有一句話：筋長一寸，壽延十年。經(jīng)常的拉一拉自己的筋骨，其實也是一種對肌肉的鍛煉，而且也可以讓關(guān)節(jié)更自由的活動，減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)生！

協(xié)調(diào)性：現(xiàn)在健身過分強調(diào)肌肉的孤立，對協(xié)調(diào)性的重視程度并不夠，協(xié)調(diào)性上佳的人群，往往運用身體肌肉協(xié)同發(fā)力，也就是肌肉即使不大，也可以釋放出很大的力量，比如李小龍。

當(dāng)然我們在健身的時候，不可能什么都能兼顧的去訓(xùn)練到，但是最起碼的肌肉力量、肌肉耐力，心肺功能、柔韌性、核心能力要學(xué)會去鍛煉，因為這些都是與我們的生活息息相關(guān)的。

練好力量可以見義勇為，遇啥都不慫；練好耐力，你能逛一天街都不累；練好心肺，再也不怕追公交車了；練好核心，女朋友做飯更積極了。