有胃病除了看醫(yī)院緩解疼痛之外，日常飲食更是要多多注意，少吃辛辣刺激食物，飲食宜清

淡、溫和，同時要一日三餐規(guī)律飲食。特別是忙于工作而飲食不規(guī)律的上班族更要注意養(yǎng)

胃。那么，如何養(yǎng)胃呢？國家級消化科主任談了談養(yǎng)胃的幾個“秘笈”。

消化科醫(yī)生獨家養(yǎng)胃護胃秘笈

“我常?？吹轿柑鄣弥辈黄鹕淼牟∪恕Ｄ欠N痛苦讓我感同身受”，張主任說，其實養(yǎng)胃就是從日

常生活方式入手。

1、每頓飯只吃八分飽

“這就是吃夠而不吃過！” 每頓飯都不要吃太飽，因為胃消化食物也要消耗氣血和能量，吃太

飽會增加胃腸道負擔，而且吃下去的東西也無法被完全吸收。所以每頓飯都要注意不要過

飽，八分飽是最好的狀態(tài)。過量的食物只會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾。

2、細嚼慢咽是關(guān)鍵

說到這一點，很多人都沒有真正做到過。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，吃飯都很匆忙，根本沒有把每一口飯菜咀嚼充分。

張主任說，大家想想，胃里又沒長牙齒，消化全靠胃的蠕動，胃黏膜就像我們口腔黏膜一

樣，我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的食物，在胃蠕動過程中對黏膜的刺激會有

多大啊。

我們長了牙齒就是用來咀嚼的，不能將牙齒的工作交給胃來做，這對胃來說是十分殘忍

的。

要盡量把吃進去的飯菜充分咀嚼，這樣咽下去后才能減輕胃的負擔，而且被充分吸收。

3、冷飲是脾胃殺手

人一旦吃太多冷飲，胃內(nèi)血管就會驟然收縮，胃部需要的氣血急劇增加，心臟和脾臟就需要調(diào)

動大量血液來增援，用身體的熱量來把冷飲“加熱”。經(jīng)常這樣脾陽就會嚴重受損，心臟也會

跟著受累。

4、飯后靜養(yǎng)一個小時

要堅決杜絕飯后立馬看書、看報、上網(wǎng)等行為，因為飯后胃需要充足的氣血供應(yīng)來消化食

物，此時如果看書上網(wǎng)，氣血又會跑到大腦和眼睛，胃部供血減少，心臟就要使勁泵更多的血

給這幾個器官，連鎖反應(yīng)就是讓心臟、大腦、眼睛、胃都很累，胃和心臟尤甚。

所以飯后一小時內(nèi)不要做這些事情，可以靜靜地坐一會。

5、晚飯要早吃

晚飯盡量早吃，而且不要吃得過飽，清淡一些，避免油膩。如果吃飯晚了，又吃得非常飽，胃

還沒有充分的消化完飯就得睡覺了。睡覺時血液循環(huán)變慢，胃得不到足夠氣血來工作，胃里還

有大量尚未消化完的食物，會讓胃無法充分休息。加上膽汁要參與消化，這樣肝膽也得跟著受

累，長期以往就會誘發(fā)胃病和肝膽結(jié)石疾病。

飯后和平時來一杯丁香茶

腸胃相連，研究表明，丁香茶葉中含有的丁香油和丁香酚，能有效的抑制幽門螺旋桿菌的活

性，從而達到抑制和殺死幽門螺旋桿菌的效果。

丁香茶被成為花草藥界的“健胃劑”，這名號得益于它出眾的養(yǎng)胃功能。丁香茶葉中特有的丁香

油、丁香酚、鞣質(zhì)以及齊墩果酸等，可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，增加

消化能力。

一次取1-2包，加入90度水350毫升悶泡5分鐘，可反復沖泡3-4次飲用，每天建議2-3泡。飯前

飯后都可以喝，有效促進腸道蠕動，促使體內(nèi)垃圾系統(tǒng)排出，緩解胃寒呃逆、消化不良等癥

狀。長期飲用保護腸胃，還能消除口臭，讓口氣持久清新。

研究發(fā)現(xiàn)，食鹽過量會刺激胃黏膜，增強幽門螺旋桿菌的活力，增加胃病危險。因此，要想護好胃，要少吃咸菜等含鹽量高的食物。