我們知道，日本人是全世界最自律的國(guó)家，做事情一板一眼，非常認(rèn)真。日本的垃圾分類是全世界做的最好的，日本的飲食也是非常健康的。雖然日本人的生活壓力特別大，節(jié)奏特別快，勞動(dòng)很繁重，而且看起來(lái)他們特別縱情于美色，可是他們卻是世界上最長(zhǎng)壽的，難道僅僅是因?yàn)轱嬍硢?？還有沒(méi)有其他方面的原因呢？

一、飲食清談 講究營(yíng)養(yǎng)在飲食原則方面：

1、日本人吃魚(yú)、肉、豆、蛋較多，谷類比較少；一般比較清淡，不油膩，多吃新鮮蔬菜；每天一杯牛奶，常吃海帶、海苔。

2、即使是富豪之家也以吃素為主，而且只吃七分飽；能自我克制，不爆飲爆食。

3．嚴(yán)格控制食鹽量 根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）報(bào)告胃癌發(fā)生率和各地使用的鹽量密切相關(guān)，吃太多鹽會(huì)導(dǎo)致腎臟病、心臟病、高血壓、風(fēng)濕痛、。

4．常食奇歐里克—發(fā)酵大蒜抽取夜 經(jīng)科學(xué)證實(shí)，大蒜的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)學(xué)特性有：大蒜對(duì)血管有舒張作用，所以能降血壓；它能預(yù)防心臟病及動(dòng)脈硬化；

二、重視體育鍛煉每天清晨和傍晚都有成千上萬(wàn)的人奔向運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、曠野，從事慢跑、打網(wǎng)球、棒球、羽毛球、踢足球等運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，日本人喜歡步行上班，逛街，自然增加了體能鍛煉。

三、居住環(huán)境整潔在日本很難找到臟亂死角。日本人習(xí)慣每天洗澡更衣，婦女婚后主要整理家務(wù)，使居室整潔。日本國(guó)民并養(yǎng)成了普遍的整潔習(xí)慣，這對(duì)衛(wèi)生保健是很有益的。

四、精神愉快 性格開(kāi)朗日本人謙和有禮，和睦共處，遇事不躁，這對(duì)于延長(zhǎng)壽命大有裨益。五、不濫吃藥不依賴藥品治病，主要靠自身的免疫能力。

六、控制公害 推行綠化正因?yàn)橛辛己玫目諝夂退?，才能培育出無(wú)污染的動(dòng)、植物，使人們飲食不再受害；在氯化方面，日本可在世界稱雄，幾乎到處是一片翠綠，生活幫忙，空氣清新，負(fù)離子多，眼睛不宜疲勞，精神易于放松，有益于長(zhǎng)壽。

七、健康教育 措施適宜。