醫(yī)生養(yǎng)生對(duì)于時(shí)令是特別講究的，什么季節(jié)吃什么對(duì)身體有利，什么東西吃了有害，醫(yī)生都知道的一清二楚。立秋剛過(guò)，醫(yī)生對(duì)秋后吃食的講究也立刻提上日程了。醫(yī)生是怎么樣冬病夏治的呢，來(lái)一起看看吧！

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在立秋一個(gè)重要的季節(jié)，不僅能很好的養(yǎng)生還能冬病夏治，醫(yī)生在立秋后養(yǎng)生講究的是必吃這三大瓜。

第1瓜：苦瓜

雖然是立秋但還是屬在于三伏天，白天依舊悶熱高溫，人體內(nèi)的熱和燥仍然很旺盛，這時(shí)候還要繼續(xù)吃些苦瓜降火。只是苦瓜寒性的特性，煮的時(shí)候可以適量放點(diǎn)姜蔥降降寒性?？喙蠣I(yíng)養(yǎng)還特別豐富，具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多等病有一定的功效。

第2瓜：冬瓜

冬瓜有利水消腫、清熱解毒、降血糖、降血壓、護(hù)腎等作用，另外秋季多食冬瓜的另外一個(gè)重要原因是因?yàn)槎系暮恳卜浅５亩唷Ｇ锾焯鞖飧稍铮巳菀赘位鹜?，多食冬瓜能夠有效的改善?/p>

第3瓜：絲瓜

絲瓜有抗壞血病、健腦美容、抗病毒、過(guò)敏等作用，在古代它是作為藥材用的，現(xiàn)在我們是把它當(dāng)成蔬菜食用，可知絲瓜也是一個(gè)非常好的食材。

立秋養(yǎng)生‘宜三吃’‘忌三吃’

宜吃：多吃酸性蔬果，如蘋果山楂，健脾益胃。如薏米、山藥，滋陰潤(rùn)燥，如梨，蓮藕等。

薏米又名薏苡仁、苡米、薏仁。薏米是普遍又很常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是中醫(yī)常用的利水滲濕藥。

薏米紅豆粥的做法：首先準(zhǔn)備好薏米80克、紅豆90克、芡實(shí)30克、枸杞10克。將薏米、紅豆分開洗凈后，薏米瀝干后再倒入鍋里炒煮，然后用清水泡3個(gè)小時(shí)以上，開煮的時(shí)候?qū)⑺械牟牧弦黄鸬谷脲亙?nèi)，加入適量的水，熬制成粥加入白砂糖即成。

薏米山藥粥的做法：懷山藥、薏米各40克，蓮子肉20克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米一起倒入鍋里煮成粥，粥煮熟后加白砂糖調(diào)勻即成。

不宜吃：辛辣、油炸、生冷盡量避免少吃或者不吃。

立秋養(yǎng)生必不可少運(yùn)動(dòng)：鍛煉有節(jié)制練功養(yǎng)肺氣

進(jìn)入秋季，氣溫下降會(huì)使新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，內(nèi)分泌紊亂，造成情緒低落。這時(shí)我們積極參加運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的方法，慢跑、散步都可以讓心情開朗起來(lái)。立秋后的早晨或傍晚是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷不熱，氣溫宜人，使人精神爽快。

結(jié)語(yǔ)：喜歡養(yǎng)生的朋友，知道吃什么利于身體了嗎？讓我們和醫(yī)生一起吃出健康來(lái)吧，喜歡的朋友可以點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注哦~并轉(zhuǎn)發(fā)自己愛的人看~

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