很多中老年朋友，到了一定的年齡，由于身體器官的衰退，很多毛病都開(kāi)始慢慢顯現(xiàn)出來(lái)了，心血管疾病、失眠、老化等等。做很多事情，都感覺(jué)非常的力不從心。

并且很多中老年朋友最怕患上的就是老年癡呆，這種疾病，一旦患上，不僅自己生活不能自理，而且會(huì)連累到兒女家人，這也是很多老年朋友的一個(gè)心病。

今天小編給大家介紹一套舌頭操，這套舌頭操，不僅有非常好的降血壓、防腦梗、治失眠、防老化的功效，而且它可以有效的預(yù)防老年癡呆疾病。一起來(lái)看看吧！

【舌頭與五臟的關(guān)系】

我們的舌頭與五臟六腑都有著不可分割的關(guān)系。我們身體五臟的情況，都會(huì)反應(yīng)在我們的舌頭上。中醫(yī)診病的方法，分為望、聞、問(wèn)、切。其中望診中，就有通過(guò)舌苔來(lái)辨別身體狀況或者疾病的方法。

中醫(yī)認(rèn)為：舌尖屬心，舌邊屬脾，舌根屬腎，舌兩旁屬肝臟，舌中心屬胃。臟腑氣血上營(yíng)于舌，而舌與臟腑的聯(lián)系是通過(guò)經(jīng)脈實(shí)現(xiàn)的。舌頭上分布著人體一些很重要的穴位。運(yùn)動(dòng)舌頭不僅可以促進(jìn)心腦血液的流通，而且可防病治病。

【舌頭與大腦的關(guān)系】

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：我們的舌頭上是神經(jīng)密布的。這些神經(jīng)都是直接連通著我們的大腦。不論我們的說(shuō)話還是吃東西，都是我們的大腦在靈活的支配著我們的舌頭。因此，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，是非常有助于大腦的靈活度的。當(dāng)大腦衰老或者腦血管出現(xiàn)病變的時(shí)候，我們的舌頭就會(huì)變得僵硬，變得不靈活。

腦科專(zhuān)家指出：“人老先從舌上老，要想防止身體衰老，就需要經(jīng)常鍛煉舌頭?！卞憻捝囝^的功能，就是鍛煉大腦的功能，刺激舌頭可以有效的減緩大腦衰老速度，預(yù)防老年癡呆，促進(jìn)口腔唾液的分泌，幫助消化，延年益壽。

【每天清晨，堅(jiān)持一套“舌頭操”】

知道了舌頭與我們的五臟健康和大腦健康的關(guān)系了，想必大家都會(huì)急于想知道如何運(yùn)動(dòng)舌頭，預(yù)防疾病，保持健康的吧？下面小編就將舌頭操，完整的介紹給大家，大家可以在每天清晨，花上10分鐘的時(shí)間去做一做，不僅可以有效的預(yù)防老年癡呆，還可以降血壓、防腦梗，預(yù)防哮喘、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠等中老年朋友常見(jiàn)的健康問(wèn)題，一起來(lái)看看吧！

1、做舌頭擦之前，首先我們要端坐于凳子上或者床邊上，雙手放在膝蓋處，保持舒適、放松的狀態(tài)。

2、用鼻子深吸氣，然后將嘴巴大大的張開(kāi)，舌頭盡力伸出進(jìn)行呼氣。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要睜大眼睛，直視前方，反復(fù)5次。

3、隨后嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)反復(fù)10多次，吐出嘴巴向左右各掃10多次。

4、同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

5、接著，在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。