睡眠對我們來說是很重要的，尤其是老年人，需要睡好才行，睡得不好會直接影響到老年人的身體健康，所以現(xiàn)在發(fā)明了很多科技來幫助老年人的睡眠，比如說幫助入睡的熏香，按摩椅等等。但是還有很多實(shí)用的方法，睡前四個(gè)小動(dòng)作，補(bǔ)氣血、提高免疫力，簡單易學(xué)，好用!快和小編一起來看看吧。

第一個(gè)，梳頭法。雖然我們每天都會梳頭，但是沒有用對方法就不能很好的按摩頭部，也就不能幫助我們身體通暢氣血了。而正確的按摩梳頭法就是，先從頭頂梳到后腦勺，再從頭頂梳到兩只耳朵旁邊，如此反復(fù)梳三十幾次以后，會慢慢感受到頭皮發(fā)熱，一般一天梳兩次就好。

第二個(gè)，捏耳垂法。耳垂其實(shí)關(guān)系到我們的腎臟，經(jīng)常捏一捏耳垂，可以讓我們的身體變得更加年輕漂亮，增強(qiáng)腎臟的功能。如果自己有頭痛病癥的話，還可以治療頭痛。

第三個(gè)，手部穴位按摩。我們知道手部的穴位是很多的，在中指附近有一個(gè)穴位名叫內(nèi)關(guān)穴，經(jīng)常按一按，可以讓我們減少疲勞感，放松身心，能更快的進(jìn)入睡眠。

第四個(gè)，搓腳心法。這個(gè)的方法很簡單，也就是用自己的拇指從腳后跟一直按摩到涌泉穴，一直按到腳部感覺到熱再停下。