脂肪肝，很多人以為不是病，會自己好。其實沒這么簡單，還是要勤快些，跑跑步什么的，飲食上也要多加調(diào)理才行的。脂肪肝是會“自然逆轉(zhuǎn)”，不是“自動逆轉(zhuǎn)”，這完全兩個概念。

我身高173，體重最高160這樣，12年B超體檢出有脂肪肝傾向（甘油三酯偏高），當(dāng)時也是不太重視。再后來，檢查結(jié)果是中度脂肪肝，轉(zhuǎn)氨酶也升高（200左右）。這時候自然就重視了起來。后來，后來，自然是好了?？偨Y(jié)了一下，脂肪肝逆轉(zhuǎn)無非就兩條，運(yùn)動 飲食。

說到運(yùn)動，我以前可是個爛屁股，一天到晚除了上廁所基本不離開座位，因為本身也是對著電腦工作的那種，上下班也都是開車。可后來我重視脂肪肝后，我每天下班吃過晚飯再休息一小時后都跟著我女兒去夜跑，說是晚上的空氣質(zhì)量好些。剛開始我只能跑10分鐘就不行了，可只要每天堅持，一天比一天跑的時間久，現(xiàn)在我每天好跑上1個多小時，我很為自己的毅力感到驕傲。對了，當(dāng)初我還特地買了熒光色的運(yùn)動服，晚上跑步安全第一。如果是膝關(guān)節(jié)不好的也可以去游泳，也是不錯的運(yùn)動方式。

至于飲食嘛，以前吃東西口味很重，最愛口味蝦、紅燒肉這些油膩的菜，愛吃辣。為了能控制體重，有一段時間頓飯菜都是水煮和清蒸，剛開始很不習(xí)慣，覺得壓根吃不了飯，可時間久了也就習(xí)慣了，覺得清蒸的菜也很美味，而且更營養(yǎng)健康。因為我是非酒精性脂肪肝，所以不需要戒酒，我本身也不喝酒。如果大家有喝酒習(xí)慣，最好也戒了。

至于用藥物，常見的說法是：脂肪肝不需用藥的，所以，雖然醫(yī)生推薦我用降酶保肝藥，但我拒絕了。

而且，據(jù)我所知，那些保肝藥主要就是“硒”還有啥“黃酮”之類的一些成分在發(fā)揮作用，我用“長壽藤葛根茶”代替。這就不是藥了，一個茶方。網(wǎng)上有賣的，我是自己配的，主要成分就是所謂的長壽藤，再加上一點(diǎn)黑茶（紅茶？），還有非常少量的幾乎找不著影的葛根、金銀花和火麻仁。喝了一個月后，別的變化不知道，只知道人的精氣神都不同。

今年初體檢，一切正常了，轉(zhuǎn)氨酶也是正常的。體重也減到135，屬于正常范圍了。

最后，再強(qiáng)調(diào)一下的是“硒”，肝不好的人，確實應(yīng)該補(bǔ)硒，不過最好從植物性食物中補(bǔ)充，比如我剛才說的長壽藤，還有大棗、大蒜、蘆筍、蘑菇都是可以選擇的。食物所含的硒量，除了植物的品種有關(guān)，更和土壤有關(guān)。（內(nèi)容、圖片均來自網(wǎng)絡(luò)）