血瘀體質(zhì)處暑飲食小貼士

適宜：大棗、蓮子、黑豆、紅薯、蓮藕、豇豆、扁豆、山藥、茄子、空心菜、葡萄、芒果

《月令七十二候集解》：“處，止也，暑氣至此而止矣。” 此時雖然白天氣溫仍然居高不下，但冷空氣南下次數(shù)增多，秋意逐漸明顯。俗話說：“秋風(fēng)起，胃痛犯”。對于易患痛癥的血瘀質(zhì)來說，此時飲食上要注意養(yǎng)脾胃，提升脾胃之氣，防止胃痛等胃腸病癥的發(fā)生。可常用大棗、蓮子、黑豆等熬湯、煮粥或燜飯；新鮮的水果蔬菜如紅薯、蓮藕、豇豆、扁豆、山藥、蘋果、梨、茄子、空心菜、蘑菇、紫薯、葡萄、芒果等可以常吃。

少吃：辣椒、洋蔥、蔥、姜、蒜、薤白、茴香、西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜

處暑節(jié)氣應(yīng)順應(yīng)秋收之氣，少吃辛辣、發(fā)散之物以防發(fā)散肺氣。故辣椒、洋蔥、蔥、姜、蒜、薤白、茴香等宜少吃。另外，避寒涼之物是血瘀質(zhì)永恒的原則，中醫(yī)講：“血遇溫則行、遇寒則凝”，因此少吃生冷苦寒之物對血瘀質(zhì)非常重要，即使中午氣溫再高，冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)啤酒等也盡量不要接觸，此外，俗話說：“秋瓜壞肚”，因此那些寒涼的西瓜、香瓜、哈密瓜、苦瓜等也要少吃。

忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、過硬的面條

《金匱要略》曰：“三秋不可食肺?！薄栋自萍伞吩唬骸捌咴挛鹗齿?，上有蠲（juān）蟲，害人。勿食韭，損目?！薄肚Ы鸱健吩唬骸拔鹗陈光瑒託?。勿食茱萸，傷神氣。”孫真人曰：“勿食雁，傷人。勿食生蜜，令人暴下霍亂?！薄对铝睢吩疲骸傲⑶镂鹗持箫灱八扬灒ㄟ^硬的面條）”。

血瘀體質(zhì)處暑運動小貼士：運動消瘀、防涼避溫

運動是活血化瘀的最好辦法。通過運動可以促進血液循環(huán)，血行好則血瘀消，同時運動還能增強各器官功能，提高身體適應(yīng)能力和抵抗力，此時節(jié)的運動可以為血瘀體質(zhì)抵御深秋和冬季的寒冷打下基礎(chǔ)，因此運動對于不耐受寒邪的血瘀質(zhì)是很重要的。不厭于日，適當(dāng)接觸陽光（在陽光下運動或曬后背更能增進血液循環(huán)），適宜的運動有做操，慢跑，哪怕是活動四肢也不錯，北方地區(qū)早晚外出運動要注意避免秋涼，南方只要避開中午的高溫時段就行。跑步的時候，為使氣血流通，并促進脾胃運化，可采用三步一呼吸或四步一呼吸的方法進行。

血瘀體質(zhì)處暑起居小貼士：保護腿腳、保證睡眠

此節(jié)氣盡管許多地方天氣還熱，但地氣已生涼意，中醫(yī)有“寒從腳起”的說法，那么，血瘀質(zhì)從此時起就要注意保護腳和腿，比較怕冷的人最好不要再穿涼鞋，每日晚睡前用熱水泡腳，可以有效抵御寒氣侵入體內(nèi)加重血瘀。晚上睡覺就不要再使用電扇、空調(diào)了，并注意腹部保暖，以防止脾胃受涼，而發(fā)生腹瀉等病癥。保證合理睡眠對改善血瘀質(zhì)的膚色晦暗，色素沉著等情況非常必要，因為中醫(yī)認為，夜里11點到早上5點這6個小時依次為膽肝肺經(jīng)當(dāng)令，是睡覺的黃金時間，人體必須處于休息狀態(tài)下各臟器才能發(fā)揮各自的作用，排除體內(nèi)毒素、收藏血液，改善機體代謝，從而改善膚色。

血瘀體質(zhì)處暑情緒小貼士：清靜自然、心態(tài)平和

保持內(nèi)心的清靜自然，做到心態(tài)平和是處暑節(jié)氣情緒調(diào)節(jié)的要點。此時盡管很多地方高溫依舊，但已有“迢迢新秋夕，亭亭月將圓 ”的美景美意。注意忌嗔怒，因怒傷肝、傷氣，易發(fā)生氣滯，氣滯則血瘀，氣行則血行。所以，血瘀質(zhì)的人需追求一生只歡喜，從不知憂惱的境地。常常和顏悅色，就會心氣平和，五臟安定，這就是古人所說的“養(yǎng)歡喜神。 ”下班回家一定要找一些可喜的事情與家人縱談一番，然后歡笑以吐盡胸中一天勞頓郁結(jié)之氣，這才是養(yǎng)生的要訣。

血瘀體質(zhì)處暑茶飲小貼士：月季花紅茶

鮮月季花20克（或干品5克），紅茶2克，冰糖20克。將上述3味，放入杯內(nèi)，用沸水沖泡，頻頻代茶飲用。具有活血化淤的功效。