寒露已入季秋，此時自然界中陽氣已衰，陰氣大盛，天氣進(jìn)一步變冷。民間有言，“寒從腳下起”。因此，防寒養(yǎng)生應(yīng)從足做起，即如民諺“腳暖腿不涼、腿暖身不寒”！

      涌泉穴，為足少陰腎經(jīng)的井穴，具有引火下行、安神助眠之效。雙足處于人體最低位置，陽氣相對偏少，最不耐寒冷，寒邪容易從此處侵犯人體，誘發(fā)秋冬季節(jié)的外感。刺激足底的涌泉穴，可以把人體上部的陽氣下引，溫暖雙足，抵御寒邪的入侵；同時也可刺激腎經(jīng)水氣上行，抑制過旺的心火而治療失眠。

取穴法：在足底，當(dāng)腳趾向下曲屈時，可見足底前部掌紋交點(diǎn)有一凹陷處，即為涌泉穴。

按摩法：可行指揉法，用對側(cè)拇指置于足底穴位上，其余四指于足背固定，以微覺酸脹力度按揉為宜，每次約10分鐘；也可行搓法，以對側(cè)手掌心置于足底上來回搓動，每次左右足底各搓100-200下。按摩法每日可行1-2次，也可睡前1小時按摩。