一塊肌肉一口訣，

每個口訣將肌肉的

位置、起止點、功能都概括了進去。

讀起來朗朗上口，

還不錯，挺實用。

破案升官，看你官居幾品

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1.胸鎖乳突?。?/strong>

胸鎖乳突兩邊斜，頸部穩(wěn)固全憑它。

下連胸鎖兩個頭，上至乳突項線外。

2.斜角肌：

乳后并行斜角肌，三條肌肉成斜線。

上至頸椎橫突緣，下至一二肋骨面。

3.上斜方?。?/strong>

上斜方肌在頸側(cè)，連于棘突項韌帶。

上至頸五上項線，下至鎖骨三分外。

4.中斜方肌：

中斜方肌居肩上，連于棘突韌帶旁。

內(nèi)至六頸三胸椎，外至肩峰肩胛岡。

5.下斜方?。?/strong>

下斜方肌面最廣，四至十二胸棘上。

外至肩嵴內(nèi)側(cè)端，肩胛提肌連上方。

6.胸大?。?/strong>

胸大肌在鎖骨下，鎖胸肋骨三部加。

內(nèi)至六肋軟骨面，外至肱二肌溝外。

7.胸小?。?/strong>

大肌下面小肌藏，上臂運動多損傷。

內(nèi)至二五肋軟骨，外至肩胛喙突上。

8.肩胛提?。?/strong>

肩胛提肌甚重要，肩背負重常受傷。

上至四個頸橫突，下至肩胛角上方。

9.菱形?。?/strong>

大小菱形緊相連，同附肩胛內(nèi)緣邊。

大菱胸四棘韌帶，小菱六七頸棘間。

10.背闊?。?/strong>

大而有力背闊肌，穩(wěn)固下背與上臂。

下連六胸和腰椎，上支合束大圓肌。

11.大圓?。?/strong>

小圓大圓胛背落，輔助岡下和背闊。

內(nèi)至肩胛骨下角，外與背闊成肌束。

12.三角肌：

三角肌覆肱骨頭，力量巨大臂上走。

內(nèi)至鎖外肩峰緣，外至肱骨中上段。

13.岡上岡下?。?/strong>

岡上肌和岡下肌，同為上臂作貢獻。

內(nèi)至岡上岡下窩，外至肱骨大結(jié)節(jié)。

14.肱二頭肌：

肱二頭肌分長短，盂上粗隆連長頭。

短頭連接喙突嘴，下至橈骨粗隆走。

15.肱?。?/strong>

肱肌上臂居屈側(cè)，功能屈肘須明白。

上至肱骨前表面，下至尺骨冠狀突。

16.肱三頭肌：

肱三頭肌肱骨后，盂下結(jié)節(jié)連長頭。

外后表面短頭接，遠下尺骨至鷹嘴。

17喙肱?。?/strong>

前臂外側(cè)喙肱肌，三重關系須牢記。

近連肩胛喙突頭，遠至肱骨內(nèi)中間。

18肱橈肌：

前臂重要肱橈肌，杠桿作用有力氣。

近至肱骨外上嵴，遠至橈骨莖突底。

19.橈側(cè)腕伸肌：

橈側(cè)長短腕伸肌，腕部穩(wěn)定與伸展。

近至肱骨外上髁，遠至二三掌骨底。

20.尺側(cè)腕伸?。?/strong>

兩頭尺側(cè)腕伸肌，一連肱骨外髁面。

第二連接尺骨頭，遠至第五掌骨底。

21.指伸?。?/strong>

小指肌和指伸肌，連接四個指骨腱。

近至肱骨外上髁，遠伸指骨背側(cè)面。

22.掌長?。?/strong>

前臂屈曲掌長肌，唯一浮于腕帶面。

近至肱骨內(nèi)上髁，遠至腕帶掌筋膜。

23.橈側(cè)腕屈?。?/strong>

前臂橈側(cè)腕屈肌，屈曲腕部并外展。

近至肱骨內(nèi)上髁，遠至二三掌骨底。

24.尺側(cè)腕屈?。?/strong>

尺側(cè)腕屈兩個頭，下至掌骨和豌豆。

肱骨頭接內(nèi)上髁，尺骨頭連鷹嘴后。

25.豎脊?。?/strong>

豎脊背部起肌群，三組肌肉護平衡。

髂肋肌居最外側(cè)，長肌棘肌居內(nèi)宮。

26.多裂?。?/strong>

多裂脊柱兩邊排，猶似支柱甚強大。

下至骶骨和韌帶，上至所有椎脊突。

27.腰方?。?/strong>

腰方肌在筋膜下，協(xié)調(diào)腰肌作用大。

下至髂嵴腰橫突，上至腰椎十二肋。

28.腰大?。?/strong>

重要肌肉腰大肌，下連小轉(zhuǎn)與髂肌。

上至十二胸椎體，五個腰椎皆相連。

29.臀大?。?/strong>

強健有力臀大肌，覆蓋臀中和小肌。

上至骶骨骶尾后，下入筋膜股骨邊。

30.臀中肌臀小?。?/strong>

中肌小肌上下連，面上覆蓋臀大肌。

上至髂后兩線間，下至大轉(zhuǎn)子側(cè)面。

31.梨狀?。?/strong>

梨狀肌在髂骨后，直下跨越小腿前。

內(nèi)至髂骨大切跡，外至大轉(zhuǎn)子上緣。

32.股四頭肌：

內(nèi)外中直四頭肌，分附大腿股骨前。

下越膝蓋至脛骨，上面長短各不齊。

33.縫匠肌：

膝上斜走縫匠肌，常會影響梨狀肌。

下至脛骨內(nèi)側(cè)緣，上到髂前上棘邊。

34.半腱肌半膜?。?/strong>

半腱肌和半膜肌，內(nèi)旋屈膝有意義。

下至脛骨內(nèi)側(cè)后，上至坐骨結(jié)節(jié)底。

35.股二頭?。?/strong>

股二頭肌分長短，下方連至腓骨頭。

長頭連至坐骨結(jié)，短頭粗線外側(cè)緣。

36.闊筋膜張?。?/strong>

闊筋膜肌股外側(cè)，屈收內(nèi)旋動髖骨。

上方連至髂前棘，下面嵌入髂脛束。

37.脛骨前肌：

脛骨外側(cè)有前肌，穩(wěn)定髖部并外旋。

上至筋外骨間膜，下至內(nèi)楔距骨底。

38.腓骨長肌：

腓骨外側(cè)腓長肌，直下小腿外側(cè)面。

上至腓外脛外髁，下至內(nèi)楔跖骨底。

39.腓腸?。?/strong>