1.控制不好慢性疾病

臨床上，肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等，常常彼此伴隨，于是，這些癥狀被統(tǒng)稱為「代謝綜合征」。血脂、血壓、尿酸等控制不好，也會(huì)影響血糖水平，增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

2.久坐少動(dòng)

超過 80% 的 2 型糖尿病與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)?，F(xiàn)在不少人，成天面對(duì)電腦、手機(jī)，患上了「懶人癥」。要知道，持續(xù) 6 個(gè)月不運(yùn)動(dòng)，體重、腰圍、體內(nèi)脂肪分布、血脂均呈現(xiàn)不同程度的增加，胰島素敏感性則會(huì)下降，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

有項(xiàng)研究顯示：

• 每天坐著看電視 1～2 小時(shí)的人，得糖尿病的可能性比看電視在 1 小時(shí)以內(nèi)的人高 9.2%。

• 如果超過 4 小時(shí)，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)則提高到 1.5 倍。

3.吃太多高熱量食物

油炸食品、大魚大肉、甜食飲料，對(duì)高熱量食品來者不拒、毫無節(jié)制的話，時(shí)間久了，體重、腰圍眼見著增加。糖尿病和肥胖關(guān)系密切，二者常常相伴而來。

4.偏食精米白面

精制的谷物，好吃，但會(huì)迅速升高血糖，加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)，也影響胰島素的敏感性。

5.膳食纖維攝入不足

水果、蔬菜和全麥類等食物富含膳食纖維，消化較慢，吃了以后，血糖升高沒有那么快。每天飲食中膳食纖維不足，對(duì)健康不利。

6.忽視睡覺打鼾

睡覺嚴(yán)重打鼾者，可出現(xiàn)呼吸暫停、胸悶憋醒、白天嗜睡等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」。

研究發(fā)現(xiàn)，這種疾病與糖尿病也有相關(guān)性。缺氧以及對(duì)內(nèi)分泌激素的影響，會(huì)使各細(xì)胞對(duì)正常濃度的胰島素反應(yīng)不足，更容易引起血糖升高。

7.總是熬夜

一方面，長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓體內(nèi)升高血糖的激素釋放增多，胰島素的降糖能力減弱。另一方面，睡眠不足會(huì)增加饑餓程度和食欲，總是吃東西，再加上身體勞累，活動(dòng)量減少，超重或肥胖在所難免。如此共同誘發(fā)糖尿病。

8.吸煙、酗酒

這兩項(xiàng)都會(huì)干擾體內(nèi)葡萄糖的正常代謝，增加糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而且煙酒對(duì)血管都會(huì)有損傷，加快糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。

9.長(zhǎng)期情緒不好

焦慮、抑郁等不良情緒易引起體內(nèi)升高血糖的激素分泌異常，進(jìn)而升高血糖。

1.明明吃很多，體重卻在下降

專家表示：“如果飲食正常體重卻在下降，很可能是患上了糖尿病?！碧悄虿?huì)促進(jìn)血糖值上升，導(dǎo)致的直接結(jié)果就是，無論吃多少食物，體內(nèi)細(xì)胞都無法攝取葡萄糖，也就是說，體內(nèi)積蓄的能量將被逐漸消耗，最終導(dǎo)致體重下降。

2.視力減退、眼睛模糊

糖尿病會(huì)對(duì)人體的視覺產(chǎn)生影響，血液中的葡萄糖值含量異常上升會(huì)導(dǎo)致眼球歪斜，進(jìn)入眼睛的光線也會(huì)因此發(fā)生曲折，而視力減退、視線模糊等現(xiàn)象都與之存在關(guān)聯(lián)，長(zhǎng)時(shí)間的慢性視線模糊，很可能患有2型糖尿病。

3.傷口難以愈合

高血糖會(huì)阻礙血液流通，延遲傷口愈合時(shí)間，甚至還可能損傷神經(jīng)組織。傷口的愈合需要充分的血液流通，否則將降低治愈能力，如果經(jīng)常出現(xiàn)傷口血流不止等非正?，F(xiàn)象，最好去往醫(yī)院接受診斷。

4.剛吃完飯就感覺餓

慢性空腹感是糖尿病最典型的癥狀之一。體內(nèi)胰島素的機(jī)能失常會(huì)直接導(dǎo)致肌肉、脂肪以及其他組織器官的機(jī)能低下。而這當(dāng)中起到關(guān)鍵作用的器官就是胰腺，如果體內(nèi)胰島素不斷升高，就會(huì)促使大腦時(shí)常產(chǎn)生空腹感。

5.慢性疲勞感、身體乏力

胰島素就好比身體的能量供應(yīng)開關(guān)，如果胰島素分泌量不足，就相當(dāng)于切斷了體內(nèi)的能量供應(yīng)，從而會(huì)產(chǎn)生疲勞感或者易疲勞的體質(zhì)現(xiàn)象。

6.足部出現(xiàn)麻痹或疼痛

如果足部出現(xiàn)麻痹或者疼痛感，一方面可能是因?yàn)楣┭蛔?，另一方面也可能是糖尿病引發(fā)。出現(xiàn)麻痹的原因大多在于糖尿病引發(fā)神經(jīng)損傷，因此，足部出現(xiàn)麻痹或者疼痛是可能患上糖尿病的一個(gè)典型危險(xiǎn)信號(hào)。

7.夜間出現(xiàn)尿頻

對(duì)于夜間尿頻的人，也可能患有糖尿病，尤其是夜間小便頻率不斷增多的人群，一定要引起重視。醫(yī)生指出，如果體內(nèi)血糖值上升，人體會(huì)本能的將其排除，進(jìn)而導(dǎo)致小便次數(shù)增多，因此，尿頻也是患上糖尿病的信號(hào)之一。

8.睡眠不好

美國一項(xiàng)在年輕健康軍人中開展的前瞻性研究提示，睡眠質(zhì)量不好、睡眠不足和睡眠呼吸暫停等均可能是2型糖尿病的“前兆”。

9.喉嚨干燥

這種現(xiàn)象與尿頻存在較大的關(guān)聯(lián)，因?yàn)轭l繁排尿會(huì)導(dǎo)致身體缺水，進(jìn)而導(dǎo)致喉嚨干燥，不過喝水越多，尿頻次數(shù)也會(huì)隨之增多，這樣就會(huì)陷入惡性循環(huán)。

10.皮膚干燥、發(fā)癢

如果出現(xiàn)皮膚干燥、發(fā)癢的情況，那么患上糖尿病的可能性也非常高，另外，脖子和腋下的皮膚發(fā)黑也可能是糖尿病所致。醫(yī)生指出，皮膚類問題可能與血糖值低下以及尿頻導(dǎo)致身體脫水有關(guān)。