男性瑜伽對(duì)身體的益處，瑜伽大家第一個(gè)想法就是女性可以用來(lái)減肥，但今天小編要給大家講的是男性練習(xí)瑜伽的各大益處及男性練習(xí)瑜伽時(shí)需注意事項(xiàng)!

一、男性瑜伽對(duì)身體的益處

1、減壓養(yǎng)身抗疾病

對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì)悄然來(lái)到身邊。

不僅如此，人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。

而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。

瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動(dòng)無(wú)法達(dá)到的。

2、增強(qiáng)體力調(diào)節(jié)心態(tài)

由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。

一般來(lái)說(shuō)，男性的柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開始入門時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。

男性瑜伽對(duì)身體的益處

3、修身養(yǎng)性增強(qiáng)內(nèi)力

其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來(lái)自內(nèi)心的力量。經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。

女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。

雖說(shuō)瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

4、改善夫妻關(guān)系

令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺(jué)都要笑醒的好處。

據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢(shì)，對(duì)改善夫妻生活相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。

5、讓你身材健美，從此告別健身房

不去健身房就能擁有一身好肌肉?這不是說(shuō)笑!研究顯示，常去瑜伽房的男性的肌肉延展性比平均水平高10%。

如果你不追求太明顯的肌肉塊，那男人瑜伽是你最好的選擇許多運(yùn)動(dòng)明星，如棒球捕手司托(Barry Zito)、田徑運(yùn)動(dòng)員喬治(Eddie George)等，都以瑜伽來(lái)保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊(duì)最有價(jià)值的球員賈奈特，每場(chǎng)球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸。

世界衛(wèi)生組織的健康專家指出，比起大強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽能讓你的肌肉看上去更自然、健美，而且不會(huì)因?yàn)槭栌诰毩?xí)而輕易消失。

6、提高你的職場(chǎng)IQ

擁有放松的大腦和身體才能讓你在職場(chǎng)中顯得睿智過(guò)人，專家指出，平緩、低強(qiáng)度的瑜伽動(dòng)作能幫助你的身體釋放出各種能量。

瑜伽中的呼吸練習(xí)還可以幫助你控制大腦，達(dá)到平和安寧，提升你的注意力和清晰的思維，讓你在職場(chǎng)中不知不覺(jué)地“聰明”起來(lái)。

二、男人練瑜伽注意事項(xiàng)

1、首先要打破瑜伽是女性運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤看法，克服畏懼的心理弱勢(shì)。

2、初學(xué)的男士要根據(jù)自己的感受掌握動(dòng)作的強(qiáng)度，保持一種平和的心態(tài)，合理把握柔韌度，不要太急功近利。

3、練習(xí)瑜伽前要空腹2個(gè)小時(shí)。

男性瑜伽對(duì)身體的益處

4、穿棉質(zhì)寬松的瑜伽服。

5、瑜伽需要的場(chǎng)地很小，沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)的限制，即使是坐在辦公室的椅子上都能進(jìn)行，而且能全面鍛煉身體的每一部分。

由上面的介紹，我們便可以看出，男性練習(xí)瑜伽時(shí)候的注意事項(xiàng)是很多的，也是比女子練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)要多很多的。其實(shí)對(duì)于男性而言，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候最需要注意的其實(shí)是自己的心態(tài)而已，我們的男性朋友不能認(rèn)為瑜伽只是女子練習(xí)的才行。只有這樣，男性朋友們才能練好瑜伽的。

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