很多人一旦得了高血壓，就只知道吃降壓藥。其實(shí)許多疾病的發(fā)生都是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)沒有規(guī)律、健康的生活，就像高血壓大多都是因?yàn)橐环N或多種不良生活習(xí)慣綜合作用的結(jié)果，所以單純的靠吃降壓藥，擴(kuò)張血管根本無法根治高血壓，也就成了醫(yī)生所說的得了高血壓需要終生服藥。

高血壓的病理在于淤堵，有效的方法就是通經(jīng)絡(luò)清理血管垃圾，恢復(fù)血管壁的彈性。那么我們在控制好血壓的前提下，要從改善自己平時(shí)不良的生活飲食習(xí)慣開始，比如低脂低鹽飲食，不久坐，不熬夜，適度運(yùn)動(dòng)等。接下來小編就從飲食調(diào)理方面給大家介紹一些能夠降壓，養(yǎng)護(hù)心血管的食療方和小食材，希望幫到大家。

桑菊飲

【配方】桑葉、菊花各6克，白糖20克。

【制作】

1．桑葉、菊花去雜質(zhì)，洗凈。

2．桑葉、菊花放人大杯內(nèi)，放入白糖，沖入沸水250毫升，浸泡5分鐘即成。

【食法】代茶飲用。

【功效】疏風(fēng)清熱，清肝明目，降血壓。高血壓肝陽上亢型患者飲用。

絞股藍(lán)具有明顯降低血粘稠度、調(diào)整血壓功能、同時(shí)能防止微血栓形成并增加心肌細(xì)胞對缺氧的耐力，起到保護(hù)心肌的功效與作用。

夏枯草

夏枯草是涼茶的常用材料， 可清火明目、散結(jié)消腫，尤其擅長清泄肝火，有明確的降血壓作用，常用于肝火上炎所致的目赤腫痛、頭痛眩暈等，并對人體淋巴結(jié)節(jié)、腮腺炎、乳腺炎、甲狀腺腫大及肝病等有一定的防治作用。

燕麥片是日常生活中的常見食物，燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，常吃可以幫助降低血清膽固醇、甘油三脂。每天一杯燕麥，不但可以有效的補(bǔ)充身體所缺失的營養(yǎng)成分，還可以很好的幫助降低血壓，是非常健康的保健食材。

玫瑰茄降血壓

玫瑰茄：為錦葵科植物。別名：紅金梅、紅梅果，既有：斂肺止咳，降血壓，解酒放入功效。還能治療：肺虛咳嗽，高血壓。摘取花萼連同果實(shí)，曬1天，待縮水后脫出花萼，曬干。 內(nèi)服：煎湯，9～15g；或開水泡。每天拿它泡茶喝，是一味治療高血壓的良藥。

瑤柱又叫干貝，現(xiàn)在很多人都知道了它可以滋陰補(bǔ)腎的作用。家里面有老人的可以買多點(diǎn)的瑤柱人老年人吃，可以幫助老人降血壓、膽固醇還有著健身的作用。

菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力;其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。