有人說(shuō)：飯后坐著，胃會(huì)痛還容易發(fā)胖。

有人說(shuō)：飯后站著，會(huì)得胃下垂。

有人說(shuō)：飯后躺下，會(huì)影響消化。

還有人說(shuō)：飯后散步是最不健康的生活方式。

......

那我們到底該如何選擇？坐、站、躺、走，總得選一個(gè)吧。

飯后坐、站、走、躺，哪種方式更好？

不能說(shuō)哪種最好，而應(yīng)該說(shuō)哪種方式對(duì)你來(lái)說(shuō)更好。

飯后站立一會(huì)兒對(duì)于長(zhǎng)期坐著工作或?qū)W習(xí)的人來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，這也是非常好的一種方式，站著比坐著更能消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的效果。

人們常說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，這句話是有一定道理的，但是這飯后散步也是有學(xué)問(wèn)的。

放下筷子就走的習(xí)慣并不可取，因?yàn)轱埡罅⒓催\(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)呼吸、胃腸蠕動(dòng)有影響。微醫(yī)君建議飯后半小時(shí)內(nèi)，我們可以做一些小幅度的運(yùn)動(dòng)，比如檫桌子、掃地等，休息半小時(shí)后，再出門(mén)散步，既促進(jìn)消化，又鍛煉身體。

久坐傷身，而且危害大。特別是對(duì)于習(xí)慣久坐的辦公族來(lái)說(shuō)，好不容易飯后有一段空閑的時(shí)間，你確定還要繼續(xù)坐著？趁難得的吃飯時(shí)間 午休時(shí)間動(dòng)一會(huì)兒，會(huì)讓你離健康更近一步。

飯后倒頭就睡，會(huì)使腸胃里的食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響消化功能。另外飯后人體會(huì)增加胃腸的血流量。大腦的血容量就會(huì)減少，血壓也隨之下降，這時(shí)睡覺(jué)容易腦供血不足，形成腦血栓、腦中風(fēng)等嚴(yán)重后果。如果習(xí)慣吃完飯就平躺，還有可能造成胃食管反流，從而出現(xiàn)嘔吐等癥狀，經(jīng)常這樣還會(huì)引起反流性食管炎。

對(duì)于想睡午覺(jué)的人來(lái)說(shuō)，建議消化半小時(shí)后，再睡20~30分鐘，下午才會(huì)更精神。

“飯后五不急”

這些事吃完飯后別急著做！

下面這些事情，我們?cè)谌粘Ｉ钪卸紩?huì)做，但是它們未必適合在吃完飯后立即就做哦。

大家可遵循“半個(gè)小時(shí)”定理，飯后休息30分鐘后再做。

飯后別急著抽煙

飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

飯后別急著喝濃茶

飯后立即喝濃茶，不僅會(huì)沖淡胃液，茶堿還會(huì)抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。而且茶中大量鞣酸（又稱(chēng)單寧酸）可與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)生成不易消化的凝固物。既加重了胃的負(fù)擔(dān)，又造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的白白流失。

飯后別急著開(kāi)車(chē)

飯后胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液，所以會(huì)造成大腦暫時(shí)性相對(duì)缺血，反應(yīng)也變得遲鈍。在行駛過(guò)程中，容易導(dǎo)致判斷和操作失誤，使車(chē)禍的發(fā)生概率大大提升。

飯后別急著洗澡

根據(jù)《中國(guó)皮膚清潔指南》，洗澡有3個(gè)禁忌時(shí)機(jī)：

1、飽腹或饑餓時(shí)；

2、酒后；

3、運(yùn)動(dòng)（勞動(dòng)）后。

剛吃完飯時(shí)，為了消化吸收，會(huì)有大量血液流向胃腸道，而在熱水刺激下，皮膚血管擴(kuò)張，一部分血液會(huì)流向體表。于是，留給大腦的血液就不多了，如果再加上本身血壓偏低的話，就很容易發(fā)生暈厥。

吃完飯別急著運(yùn)動(dòng)

其實(shí)關(guān)于吃完飯不能馬上運(yùn)動(dòng)的說(shuō)法，相信很多人都知道。那飯后究竟該如何運(yùn)動(dòng)呢？微醫(yī)君在這里也統(tǒng)一整理了一下。

關(guān)于飯前和飯后的3個(gè)真相

胃下垂是內(nèi)臟下垂的一種，指的是在站立的時(shí)候，胃的位置下降，胃小彎最低點(diǎn)在髂嵴水平連線以下。這么看的話，似乎胃下垂和重力有關(guān)，但其實(shí)兩者并沒(méi)有多大關(guān)系。胃下垂常見(jiàn)的病因是腹內(nèi)臟器支持韌帶的松弛，或嚴(yán)重消瘦、腹肌張力減弱。因此，站著吃飯、飯后運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)因?yàn)槭澄锿聣嫸鴮?dǎo)致胃下垂。

很多想減肥的朋友應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)這么一句話：飯前喝一碗湯，能增加飽腹感，減小食欲，有利于減肥。但事實(shí)上，這句話也不是很正確。

首先微醫(yī)君之前說(shuō)過(guò)，很多湯其實(shí)并沒(méi)有我們想象得那么有“營(yíng)養(yǎng)”，比如說(shuō)奶白色的湯之所以呈現(xiàn)為白色，是因?yàn)槿榛荆谴蠹蚁胂笾械摹盃I(yíng)養(yǎng)都熬出來(lái)了”。實(shí)際上，大多數(shù)湯都有非常多的鹽和油。

如果你想減肥，飯前應(yīng)該這么喝：

關(guān)于水果什么時(shí)候吃的說(shuō)法真的太多了，有人說(shuō)：飯前吃水果可以減肥；有人說(shuō)：空腹吃水果傷胃；有人說(shuō)飯后吃水果會(huì)胃脹，還有人說(shuō)飯后吃水果有助于消化.....那水果到底應(yīng)該什么時(shí)候吃呢？

其實(shí)具體還是要看個(gè)人身體情況和水果的類(lèi)型。