道法自然，道教養(yǎng)生依天時，順自然。七月流火，白露之后天氣轉(zhuǎn)寒，于白露之前萬物肅殺之氣隨寒蟬聲而起。此時養(yǎng)生在于順天時，溫陽氣。此時一定要早睡早起，這是道教養(yǎng)生四季起居法，這個是黃帝內(nèi)經(jīng)倡導的起居方式，春夏要晚點睡但是要早點起床，秋天要早睡早起，冬天要晚睡晚起。

    因秋季萬物肅殺，辣入肺，秋天肺經(jīng)旺盛，此時吃辣過多容易造成肺熱，故要少吃。秋時萬物肅殺，肝氣不旺，容易傷肝臟所以提倡此時早睡吃酸，因吃酸可以保養(yǎng)肝氣。正因如此，此時最要養(yǎng)肝肺！

    秋乏是肝氣不旺在人身的反應，消除肝氣不旺可吃酸、早睡早起、早起后拉筋多做舒展運動。在心情上要多出去走走，消除郁結(jié)之氣，在吃上以酸為主，忌多鹽辣。

    今天生活越來越好了，營養(yǎng)過剩的人也越來越多了，秋季肝氣不旺人特別容易長胖！此時旺肝氣可以避免長胖！一是如上所說多吃酸，二是少酒少房事養(yǎng)腎氣壯軀體，三是凍個秋，從養(yǎng)生學的角度來看秋天不算冷，此時凍凍有助于提高抵抗力。

    秋燥和肺有關(guān)，在中國主要是北方的朋友體驗更深，這里說的也是北方養(yǎng)生的一些訣竅。很多人為避免秋燥會選擇少洗澡，其實這是不對的。洗澡不能多，但也不能太少！洗澡會刺激皮膚分泌油脂讓皮膚不干燥。針對喉嚨燥和肺燥熱大家可以用加鹽或蜂蜜水解決，水果上多吃梨子等潤肺的水果，避免吃辣椒生姜等燥熱之物。 

 
    秋天肺氣旺盛，此時養(yǎng)好肺冬天和春肺才輕松。如想養(yǎng)肺必先戒煙，因秋天肺氣旺盛，此時肺的自潔能力最強，戒煙者在此時戒煙有天時之助。此時養(yǎng)肺宜多跑步，宜多喝桂花茶等溫潤肺部的飲料。

    但切記，養(yǎng)肺之時一定要養(yǎng)心，養(yǎng)心重在避免肥膩，如果你在吃飯肥膩的東西之后會覺得頭暈惡心，你一定要管住自己的嘴了！如是中年人此時去體檢多有三高。再者要多運動，中醫(yī)認為攝入太多營養(yǎng)后身體就會為消耗損元氣，但也可通過運動化解。