人體最喜歡的姿勢(shì)是什么，不是躺也不是坐而是蹲，所有嬰兒在母體中都保持著這個(gè)姿勢(shì)，它讓我們的身體放松又能獲得安全感，作為人體最喜歡的姿勢(shì)，它對(duì)身體的益處有很大，只要蹲的方式正確，幅度恰當(dāng)，各種蹲姿都能對(duì)身體起到養(yǎng)生的效果，本期我們就教大家蹲出一個(gè)好身體。

蹲對(duì)大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強(qiáng)人體的靈活性和對(duì)稱性，正確的蹲姿，對(duì)健康有很多促進(jìn)作用。

久坐的人頸椎始終保持一個(gè)曲度，腿部也很累，工作間隙，做下蹲動(dòng)作可活動(dòng)關(guān)節(jié)、放松肌肉，提高平衡。

有針對(duì)性的做下蹲鍛煉，可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和下肢肌肉力量，進(jìn)而促進(jìn)速度、耐力的提升，同時(shí)健美大腿和臀部，生活中采用正確的蹲姿搬運(yùn)重物對(duì)腰椎也是一種保護(hù)。

蹲姿通過下肢有規(guī)律地折疊，對(duì)關(guān)節(jié)周圍組織是一種良好的伸展鍛煉，對(duì)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)尤其適用，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

朋中醫(yī)的角度來看下肢和足部是人體的精氣之根，氣血之庫(kù)，俗話說人老腿先老，通過鍛煉我們的下肢越有勁，心臟就會(huì)越有勁，下肢血液循環(huán)好才能推動(dòng)肢體遠(yuǎn)端的血液回流到心臟，使全身氣血運(yùn)行順暢，不會(huì)滯留在下肢。