夏季是人體陽氣最聚集的季節(jié)，頸椎病、關(guān)節(jié)炎等疾病癥狀會有所緩解，然而為何很多人卻會頸椎病發(fā)作呢？陜西省中醫(yī)醫(yī)院骨科主任黨建軍主任醫(yī)師告訴記者，這主要與人們過度貪涼有關(guān)，一些辦公場所，往往將空調(diào)溫度調(diào)的很低，這樣容易使頸部肌肉受寒，使我們的脖子非常不舒服。在夏季如何呵護好我們的頸椎呢？

　　枕——枕頭的選擇因人而異
　　“預(yù)防頸椎病，最簡單的方法就是選個合適自己的枕頭?！秉h建軍主任醫(yī)師表示，他們科室通過給患者拍低頭、仰頭、側(cè)頭三個姿勢的X片，根據(jù)片子的情況確定應(yīng)該用什么樣的枕頭。如果不能仰頭，就不能選擇園枕。
　　他表示，不要盲目輕信頸椎枕，預(yù)防頸椎病，不在于枕頭有多貴，關(guān)鍵是要選最適合自己的枕頭?！邦i椎不好的人睡覺時最好不要使頸椎和枕頭間有空隙，頸后最好墊實，而不是光放在后腦勺下，這樣有利于頸椎的康復(fù)?！?/p>

　　避——避免空調(diào)溫度過低，更不能直吹頸部
　　空調(diào)里吹出的冷氣容易使頸部肌肉痙攣，頸肩部盡量不要對著空調(diào)或風(fēng)扇吹，如果需要長時間待在空調(diào)房里工作，不要大面積裸露脖子，或者披件薄外套護住脖子。空調(diào)溫度應(yīng)保持在26攝氏度左右。長時間使用電腦的人要注意間隔一個小時起來活動一下脖子，讓肌肉放松一下。

　　抗——頸部肌肉鍛煉遵循“抗阻力”
　　黨主任還指出，很多人認為搖頭、扭脖子等可以緩解頸椎痛，其實這些動作反而會加重頸椎關(guān)節(jié)的磨損，是不正確的。鍛煉頸部肌肉是防治頸椎病操作性最強、最有效的方式，而正確的方法就是遵循“抗阻力”原則。
　　鍛煉時，應(yīng)朝著與平時前屈姿勢相反的方向去做，比如向后仰，或做“小燕飛”：俯臥床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向上也離開床面，持續(xù)3秒～5秒。
　　也可以多做“頭手對抗練習(xí)”：雙手交叉，擱在脖子上，頭向后用力、手往前用力，形成對抗，起到鍛煉頸部肌肉的效果。