沒時(shí)間去健身房？

懶得跑步做運(yùn)動？

那就再適合不過來做這套推腹運(yùn)動啦！

尤其是跟朋友聚餐吃的太多或者太油膩之后，

不僅可以促進(jìn)消化，還能避免上火勒~~

推腹法就是通過超級簡單的手法，幫你清掃身體中的經(jīng)絡(luò)垃圾，這樣就會達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的作用，對身體的健康有很好的作用。

如果每天睡前做一遍，不僅能減少腹部和下半身的脂肪，還能促進(jìn)消化和身體的新陳代謝，幫助清宿便喔，毒素少了，皮膚自然也就好了~~

那么究竟該如何瑜伽推腹呢？

看下面！

4個(gè)動作,每個(gè)動作按摩1分鐘，

每天睡前做就好啦！

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NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

揉肚子確實(shí)是好方法，

促進(jìn)了消化，加速了新陳代謝，

但是你以為這樣就完了嗎？

還要運(yùn)動啊盆友們，效果會更棒的！

可以每天下班之后或者是放假的時(shí)候，

睡前堅(jiān)持10~15分鐘，

只要堅(jiān)持肯定能練出好身材噠~~

加油啊菇?jīng)鰝儯?/span>

今天七七還給泥萌準(zhǔn)備了5個(gè)

專門針對大腿的動作

每個(gè)動作做5—20次，每次做2組

10天就能看到效果，趕緊練起來吧！

最后想說的是

要想身材好，絕對不能怕累，更不能懶！

堅(jiān)持就是勝利呀(?·??·?)??

加油吧妹紙們~

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