<靜坐的目的>

很多人都沒(méi)有靜坐、沒(méi)落實(shí)動(dòng)靜兼修; 只做甩手沒(méi)靜坐的話，氣血就比較沒(méi)有徹底回流五臟六腑。

'李鳳山師父平甩功'一書有提到:[我們應(yīng)該養(yǎng)成靜坐的習(xí)慣，不管怎麼坐都可以，目的只是讓自己穩(wěn)穩(wěn)地、靜靜的、安心的、無(wú)私的、無(wú)邪的坐在那邊。]

要把靜坐當(dāng)作是練功的一種，動(dòng)靜兼修，內(nèi)外兼養(yǎng)。

每次練完平甩功之後就去靜坐，使身心靈更加統(tǒng)一。藉由專註的平甩、穩(wěn)穩(wěn)的靜坐，將達(dá)到<動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)>的境界~

#動(dòng)中有靜:當(dāng)我們平甩好好的甩，甩到身體雖然是動(dòng)的，但是會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心越來(lái)越平靜。

#靜中有動(dòng):平甩練完之後要靜坐，身體雖然是安安靜靜的，都沒(méi)有任何的動(dòng)作，但是體內(nèi)的循環(huán)是川流不息的。

<靜坐要訣>

甩完之後，先短暫靜站調(diào)調(diào)氣，而後靜坐調(diào)呼吸。靜坐就是安安心心的坐正、幫助氣血有效回流。

靜坐前可以喝點(diǎn)溫開(kāi)水。靜坐，從坐開(kāi)始，坐多久算多久。不要以時(shí)間長(zhǎng)短為主。

閉上眼睛， 一開(kāi)始先靜坐三、五分鐘， 慢慢增加時(shí)間， 不心急。師父的靜坐引導(dǎo)CD是 22分鐘， 很輕鬆就完成了。

靜坐重點(diǎn)在於調(diào)息，也就是在呼吸上下工夫，呼吸要訣'細(xì)慢長(zhǎng)勻'，即能汰換體質(zhì)，帶來(lái)極大的調(diào)整力，因?yàn)楹玫暮粑诡^腦清醒，並能提升意志力。

梅門的功法崇尚自然，不刻意人為操作氣感運(yùn)行。靜坐時(shí)腦袋放空，不要刻意去冥想、幻想、意圖以意念控制氣感; 保持全然的放空。

若不易放空，就把重點(diǎn)放在調(diào)息上，穩(wěn)定的呼吸 。

<李鳳山師父養(yǎng)生之道>一書有提到~[靜坐時(shí)最好能採(cǎi)用深呼吸來(lái)調(diào)整，吸氣吸到丹田，吐氣放鬆。因?yàn)樯钌虻暮粑梢钥焖僬{(diào)節(jié)心跳以及穩(wěn)定情緒。]

<靜坐的姿勢(shì)>

靜坐的細(xì)節(jié)請(qǐng)參考師父《養(yǎng)生之道》的“虛領(lǐng)頂勁”章節(jié)。其實(shí)就是全身放松+三椎（脊椎、頸椎、腰椎）要一直線，不駝背。

靜坐最好是散盤(亦即兩腳輕鬆的交疊在身前)，或者坐在椅子上也可。

不用單盤，不用雙盤。

坐墊的高度以自己舒服為主，因?yàn)槊總€(gè)人都不一樣。每個(gè)人可以試試靜坐時(shí)調(diào)整打坐墊的高度， 使打坐更舒適。

<(q:)靜坐時(shí)是如何慢慢的集中，如何放空?>

師父的靜坐引導(dǎo)CD有提到:'靜坐是一種內(nèi)斂的功夫，一切都講究?jī)?nèi)斂'

靜坐是一門體證的學(xué)問(wèn)，從能夠徹底放鬆，慢慢地能夠放鬆卻不睡著，慢慢地能夠坐出一些境界，如此就能夠體會(huì)什麼是集中，什麼是放空。

<(q:)靜坐時(shí)腳麻怎麼辦?>

腳麻就伸直動(dòng)一動(dòng)流通氣血。此時(shí)靜坐告一段落。

<>開(kāi)眼不開(kāi)心'是什麼意思？>

在靜坐過(guò)程當(dāng)中， 我們用心的讓自己進(jìn)入狀況， 進(jìn)入'穩(wěn)定+放鬆+平靜沈穩(wěn)'的境界。

而後慢慢的把眼睛張開(kāi)，在張開(kāi)的那一剎那，雖看到了花花世界，但心仍不為所動(dòng)，繼續(xù)的保持'平靜沈穩(wěn)+穩(wěn)定+放鬆'的境界

這就是開(kāi)眼不開(kāi)心的意思。

把心擺在正確的位置，不要把心擺在花花世界，而把心給迷失了。

<>收之藏於密、而後放之才能彌於六合'是什麼意思？ >

收之藏於密、而後放之才能彌於六合，到底什麼意思? 意思就是要讓我們修煉到 “收好好地收 放要真正放” ~收要收到最細(xì)微之處，如果你覺(jué)得你很細(xì)致很細(xì)微了，其實(shí)呢還能更細(xì)致更細(xì)微，要收到像藏於密--好大的密度，完全沒(méi)有空隙的那個(gè)密度。多麼緊密、多麼細(xì)小、多麼排列整齊，就是這個(gè)最小的感覺(jué)。也就是我們?cè)谑找盏阶罴?xì)致 最能夠凝聚 最能夠讓自己放下。

<(q:)練完平甩功沒(méi)有馬上靜坐可以嗎?>

單獨(dú)靜坐效果還是有。

練完平甩功就靜坐效果好。

效果好壞練了就知道了。

<靜坐心得分享>//煊岷師兄（四川）分享

以前沒(méi)有配合靜坐，效果慢了些，耽誤些時(shí)間，現(xiàn)在加靜坐明顯不一樣，不累不困精神爽，身體狀況比以前提升到一個(gè)臺(tái)階，該去的去得快，該小的也小得快。