秋分最典型的特征就是：

氣溫逐日下降。晝夜溫差逐漸加大！

“真正的寒冷和晝夜溫差的巨大反差，今天開(kāi)始才會(huì)真正來(lái)臨”

秋分日，陽(yáng)光幾乎直射赤道，此日后陽(yáng)光直射位置南移，北半球晝短夜長(zhǎng)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)秋分就是：所謂的陰陽(yáng)平衡點(diǎn)

遇此一年一度的天地契機(jī)，秋季調(diào)理必不可少！

1.“別露肚臍，別貪涼”

這時(shí)天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒，也容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病。過(guò)分貪食寒涼容易損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。尤其是別露肚臍！

2.“搓耳泡腳！可補(bǔ)腎氣！”

涼意漸濃，有些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”。晚上堅(jiān)持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒(méi)過(guò)腳腕，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，搓熱耳朵能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。

健康小貼士：柑橘好吃，但不可多食。陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

石榴也是可以潤(rùn)肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。

秋冬季節(jié)潤(rùn)肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤(rùn)肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。

橙子富含維生素B1，該維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟健康。建議每天最好吃1-2個(gè)橙子。

楊桃中糖類(lèi)、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充人體的水分而止渴，并使體內(nèi)部熱或酒毒隨小便排出體外。

注意！

秋分一定謹(jǐn)防：心衰！

以及各種心臟疾病和血壓?jiǎn)栴}，尤為重要！這個(gè)時(shí)候要想避免心臟問(wèn)題和保護(hù)心臟，一定要多吃這6種食物：

（它們都能很大降低冠心病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)！能減少心血管系統(tǒng)炎癥，保護(hù)心臟和心血管健康！)

功效：補(bǔ)脾消食，清熱生津。

飲食調(diào)養(yǎng)在做到寒熱均衡之外，也要適當(dāng)選用清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物以防秋燥癥。吃什么才能達(dá)到最完美的養(yǎng)生功效，保你入冬無(wú)疾呢：

秋分喝“四湯”

秋菜與魚(yú)片“滾湯”，名曰“秋湯”。有順口溜道：“秋湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！币荒曜郧?，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健

秋分這一天農(nóng)民都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個(gè)或二三十個(gè)煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來(lái)破壞莊稼。

天地大道之秋分養(yǎng)生：收斂閉藏?。ê苤匾。?/strong>