世界衛(wèi)生組織在日內(nèi)瓦發(fā)布的《2016世界衛(wèi)生統(tǒng)計》報告顯示，德國人均壽命再創(chuàng)新高。

全球人均壽命：71.4歲

德國人均壽命：81歲

中國人均壽命：76.1歲

而在130年前，德國人的人均壽命男性為35歲，女性不過38歲，和我們也相差無幾....

為什么德國能一躍成為世界長壽國家之一？

這和他們的飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣、注重養(yǎng)生觀念等有著密切的關(guān)系。

1.堅持多站少坐

德國人熱愛烤肉和啤酒，但他們的肥胖狀況卻在逐年好轉(zhuǎn)。這是因為在德國的職場，人們都習(xí)慣站著辦公或站著開會。這樣既有利于緩解腰椎不適的癥狀，也能對肥胖人士起到減肥的作用。

2.果汁節(jié)食，有助細胞更新

顧名思義，“果汁節(jié)食法”就是以傳統(tǒng)果汁來代替進食。德國人認為，人體疾病和衰老的主要原因是因為細胞代謝失去協(xié)調(diào)，所以，老化的細胞必須盡快被替代。而“果汁節(jié)食法”能夠加快衰竭細胞的更替，有效地產(chǎn)生新細胞。

此外，“果汁節(jié)食法”還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)廢物和毒素排出體外，其豐富的維生素、酵素、礦物質(zhì)能夠由血液吸收，維持組織間和細胞間的生化以及礦物質(zhì)平衡。

3.舉國熱衷的“散步日”

德國人喜歡運動，散步可以稱得上是他們的傳統(tǒng)愛好。他們認為散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏，提高心臟工作效率。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為，散步能保護骨骼的健康，有助于氧化體內(nèi)多余的脂肪。德國總理默克爾就是一位“散步愛好者”。

4.不隨意吃藥，嚴格遵醫(yī)囑

中國人現(xiàn)在腎臟疾病增多的原因之一，就是濫用藥物。而德國人從來不隨意買藥吃，即便服藥也嚴格地遵照醫(yī)生指導(dǎo)。

“是藥三分毒”在德國也適用，他們只會在萬不得已的情況下才選擇吃藥。錯用、濫用藥物被他們視為非常危險的行為。

5.愉悅的精神狀態(tài)

德國人通常不喜攀比，也不會去貸款買房子，因為他們不愿背負過多的負擔(dān)。

他們積極的心態(tài)獲得的報酬，就是心理和身體的雙重健康。從某種意義上說，心態(tài)決定健康。

6.老有所愛

對德國人而言，退休只是另一種新生活的起點，可以自由安排時間，做自己想做的事。你可以重拾年輕時未完成的夢想，用畫筆、相機、打字，把自己的生活展現(xiàn)出來，享受退休后的“青春時光”。

7.休息日絕不加班

德國人的工作態(tài)度一絲不茍，但他們也非常重視休閑生活。在德國，愿意加班的通常都是外國人。

休息日可以說是德國人神圣不可侵犯的領(lǐng)域，周末時間絕對要留給自己和家人。很少有人會在周末工作，更不可能利用周末去應(yīng)付客戶。

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