1、多喝水

　　每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開水，淡茶水也可以。

2、多吃新鮮蔬菜

　　蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進尿酸排出。

3、蘇打食物隨身帶

　　蘇打食物能起到中和尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅干，應(yīng)酬后可以吃一點。

4、中輕度運動，控制體重

　　適度運動可減少體內(nèi)脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄和控制病程。但是，劇烈運動可導(dǎo)致尿酸升高，因此要選擇慢跑等中等強度運動為佳。

5、不要飲酒

　　酒精會促進嘌呤分解為尿酸，抑制尿酸排泄。

　　痛風(fēng)急性發(fā)作期、藥物控制不佳或慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患者應(yīng)禁酒。

6、低鹽、低糖飲食

　　高尿酸血癥及痛風(fēng)患者往往伴有高血壓，建議每天食鹽用量不超過6克（約1啤酒瓶蓋），并減少含鹽高的加工食品如咸菜、火腿腸、掛面、蜜餞、蠔油、醬油等的攝入。

7、恰當(dāng)烹調(diào)減少嘌呤含量

　　做魚肉類菜時，嘌呤為水溶性物質(zhì)，在高溫下更易溶于水。在食用魚、肉類食物時，可先用沸水氽過后再烹飪，這樣可減少此類食物中嘌呤含量，同時也減少熱量。

　　烹飪廚具方面建議選微波爐、不粘鍋和烤箱。使用微波爐或不粘鍋可避免因食用油過量而造成的熱量過多，同時減少維生素的丟失?？鞠浼饶艹ザ嘤嗟挠?，又能烤出香噴噴的美食。

　　可用鮮玉米須和苞米葉煮水飲用，增強體內(nèi)堿儲量，有利于降低尿酸。不過效果因人而異，可以適當(dāng)嘗試下。

　　太溪穴，匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”。按摩的時候不必拘泥方法，每次5分鐘左右即可。

　　氣海穴被稱為人體的“元氣之海”。按摩此穴的方法是：用大拇指點按此穴，當(dāng)感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續(xù)揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。

　　涌泉穴，補腎固元的“長壽穴”。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

　　命門穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，一般視為生命的門戶，按摩此穴有固本培元的功效，主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛。

　　腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強壯腎氣，增強腎功能。