筆者在采訪陸廣莘教授時(shí)，印象最深的是走路小跑，上樓下樓兩步一跳，談吐興奮，表情豐富，無法想象這位80多歲的老人。以下為陸老的口述。

▲陸廣莘 （1927-2014年）2009年被評為首屆國醫(yī)大師，曾任高級顧問。

1、老了不要鍛煉太多

大概在1952時(shí)，我是北大足球隊(duì)的。年輕時(shí)代積攢的體育運(yùn)動，對我后半輩子有很大作用。人老了，骨頭都退化不靈活了，多鍛煉反而容易骨折、摔倒。

• 老了，活動活動就可以了，關(guān)鍵是用腦子，特別是60歲以上的朋友。

2、知識老人長壽的多

人老了，都會有病。也許個(gè)別零件壞了，但身體的網(wǎng)絡(luò)是完整的，那你一樣是個(gè)健康人。

• 知識老人之所以長壽的多，主要是胸懷要寬廣，心態(tài)要健康，對世事不計(jì)較。再加上經(jīng)常用腦，自然就長壽。也許你有三四種病，但你完全可以帶病延年。

3、陸老的日常生活

平常沒事，我睡到8點(diǎn)多起來；有門診或者會議，我六點(diǎn)多就起來了。

• 早上兩個(gè)茶葉蛋，一碗粥。午飯一直是一個(gè)饅頭，什么菜也不吃。有時(shí)晚飯只吃水果餐，比如吃橘子時(shí)要吃橘絡(luò)，一是粗纖維，二是疏肝理氣的，橘絡(luò)是入藥的，可解郁。或者晚上基本不吃飯，就是一盅啤酒，一塊魚，還有花生米、西紅柿，黃瓜。我體重到現(xiàn)在還是55KG以內(nèi)。

4、每天快步走，腦供血足

“腦為元神之府”，大腦供血、供氧情況直接標(biāo)志著人的健康和衰老狀況。而腦供血不足引發(fā)頭暈、頭痛、老年癡呆。

• 我日常保養(yǎng)、治病養(yǎng)生的門道是：“上樓是兩步一跳的，走路是小跑，走快路。”

健步行走可以把下肢的血液泵到大腦。無需用藥，通過快步走的形式，就能保證腦供血。

國醫(yī)大師對話賈謙：中醫(yī)中醫(yī)發(fā)展何去何從？

5、吃藥就是老三樣，不貴又有效

人老了，總離不開吃藥調(diào)理。陸老公開了自己的備藥方子：就是老三樣。

• 感冒了，拉稀了，皮膚過敏了，蕁麻疹了，用“防風(fēng)通圣丸”。再加一個(gè)“六味地黃丸”，家庭常備就夠了。

• 吃一包“補(bǔ)中益氣丸”和“加味逍遙丸”，可以抗抑郁，一個(gè)星期吃兩次，每天吃也可以。

這幾種藥，適用面廣，有效，都是老中醫(yī)才知道高性價(jià)比中成藥。建議大家可以購買一些備在家里，不要亂吃藥效不明的保健品。

6、除了用藥以外

降糖、降脂，多嚼幾下

血糖、血脂、血壓是中老年人必須要注意的。多數(shù)人都是用藥治療，當(dāng)然必要的用藥是一定的。除了用藥外，還可以吃飯多咀嚼幾下。

• 我1958年做過一個(gè)試驗(yàn)，50個(gè)糖尿病人，讓他們嚼半小時(shí)海綿吐掉。結(jié)果所有人的血糖、血脂都降了，說明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。

• 吃飯吃得快，血糖就會升高，慢慢吃，飯后再活動活動，就不容易造成脂肪積存。一個(gè)人能夠活動活動，并且注意咀嚼，大腦退化就可以比別人晚幾年。

“快走補(bǔ)腦、三種成藥、多嚼降糖”這簡單的三句話，是陸廣莘教授多年研究、自用結(jié)果，只有從醫(yī)50年以上的老中醫(yī)才知道、才敢說。筆者在采訪陸廣莘教授時(shí)，印象最深的是走路小跑，上樓下樓兩步一跳，談吐興奮，表情豐富，無法想象這位80多歲的老人。以下為陸老的口述。

▲陸廣莘 （1927-2014年）2009年被評為首屆國醫(yī)大師，曾任高級顧問。

1、老了不要鍛煉太多

大概在1952時(shí)，我是北大足球隊(duì)的。年輕時(shí)代積攢的體育運(yùn)動，對我后半輩子有很大作用。人老了，骨頭都退化不靈活了，多鍛煉反而容易骨折、摔倒。

• 老了，活動活動就可以了，關(guān)鍵是用腦子，特別是60歲以上的朋友。

2、知識老人長壽的多

人老了，都會有病。也許個(gè)別零件壞了，但身體的網(wǎng)絡(luò)是完整的，那你一樣是個(gè)健康人。

• 知識老人之所以長壽的多，主要是胸懷要寬廣，心態(tài)要健康，對世事不計(jì)較。再加上經(jīng)常用腦，自然就長壽。也許你有三四種病，但你完全可以帶病延年。

3、陸老的日常生活

平常沒事，我睡到8點(diǎn)多起來；有門診或者會議，我六點(diǎn)多就起來了。

• 早上兩個(gè)茶葉蛋，一碗粥。午飯一直是一個(gè)饅頭，什么菜也不吃。有時(shí)晚飯只吃水果餐，比如吃橘子時(shí)要吃橘絡(luò)，一是粗纖維，二是疏肝理氣的，橘絡(luò)是入藥的，可解郁?；蛘咄砩匣静怀燥?，就是一盅啤酒，一塊魚，還有花生米、西紅柿，黃瓜。我體重到現(xiàn)在還是55KG以內(nèi)。

4、每天快步走，腦供血足

“腦為元神之府”，大腦供血、供氧情況直接標(biāo)志著人的健康和衰老狀況。而腦供血不足引發(fā)頭暈、頭痛、老年癡呆。

• 我日常保養(yǎng)、治病養(yǎng)生的門道是：“上樓是兩步一跳的，走路是小跑，走快路。”

健步行走可以把下肢的血液泵到大腦。無需用藥，通過快步走的形式，就能保證腦供血。

國醫(yī)大師對話賈謙：中醫(yī)中醫(yī)發(fā)展何去何從？

5、吃藥就是老三樣，不貴又有效

人老了，總離不開吃藥調(diào)理。陸老公開了自己的備藥方子：就是老三樣。

• 感冒了，拉稀了，皮膚過敏了，蕁麻疹了，用“防風(fēng)通圣丸”。再加一個(gè)“六味地黃丸”，家庭常備就夠了。

• 吃一包“補(bǔ)中益氣丸”和“加味逍遙丸”，可以抗抑郁，一個(gè)星期吃兩次，每天吃也可以。

這幾種藥，適用面廣，有效，都是老中醫(yī)才知道高性價(jià)比中成藥。建議大家可以購買一些備在家里，不要亂吃藥效不明的保健品。

6、除了用藥以外

降糖、降脂，多嚼幾下

血糖、血脂、血壓是中老年人必須要注意的。多數(shù)人都是用藥治療，當(dāng)然必要的用藥是一定的。除了用藥外，還可以吃飯多咀嚼幾下。

• 我1958年做過一個(gè)試驗(yàn)，50個(gè)糖尿病人，讓他們嚼半小時(shí)海綿吐掉。結(jié)果所有人的血糖、血脂都降了，說明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。

• 吃飯吃得快，血糖就會升高，慢慢吃，飯后再活動活動，就不容易造成脂肪積存。一個(gè)人能夠活動活動，并且注意咀嚼，大腦退化就可以比別人晚幾年。

“快走補(bǔ)腦、三種成藥、多嚼降糖”這簡單的三句話，是陸廣莘教授多年研究、自用結(jié)果，只有從醫(yī)50年以上的老中醫(yī)才知道、才敢說。筆者在采訪陸廣莘教授時(shí)，印象最深的是走路小跑，上樓下樓兩步一跳，談吐興奮，表情豐富，無法想象這位80多歲的老人。以下為陸老的口述。

▲陸廣莘 （1927-2014年）2009年被評為首屆國醫(yī)大師，曾任高級顧問。

1、老了不要鍛煉太多

大概在1952時(shí)，我是北大足球隊(duì)的。年輕時(shí)代積攢的體育運(yùn)動，對我后半輩子有很大作用。人老了，骨頭都退化不靈活了，多鍛煉反而容易骨折、摔倒。

• 老了，活動活動就可以了，關(guān)鍵是用腦子，特別是60歲以上的朋友。

2、知識老人長壽的多

人老了，都會有病。也許個(gè)別零件壞了，但身體的網(wǎng)絡(luò)是完整的，那你一樣是個(gè)健康人。

• 知識老人之所以長壽的多，主要是胸懷要寬廣，心態(tài)要健康，對世事不計(jì)較。再加上經(jīng)常用腦，自然就長壽。也許你有三四種病，但你完全可以帶病延年。

3、陸老的日常生活

平常沒事，我睡到8點(diǎn)多起來；有門診或者會議，我六點(diǎn)多就起來了。

• 早上兩個(gè)茶葉蛋，一碗粥。午飯一直是一個(gè)饅頭，什么菜也不吃。有時(shí)晚飯只吃水果餐，比如吃橘子時(shí)要吃橘絡(luò)，一是粗纖維，二是疏肝理氣的，橘絡(luò)是入藥的，可解郁?；蛘咄砩匣静怀燥垼褪且恢哑【?，一塊魚，還有花生米、西紅柿，黃瓜。我體重到現(xiàn)在還是55KG以內(nèi)。

4、每天快步走，腦供血足

“腦為元神之府”，大腦供血、供氧情況直接標(biāo)志著人的健康和衰老狀況。而腦供血不足引發(fā)頭暈、頭痛、老年癡呆。

• 我日常保養(yǎng)、治病養(yǎng)生的門道是：“上樓是兩步一跳的，走路是小跑，走快路?！?/p>

健步行走可以把下肢的血液泵到大腦。無需用藥，通過快步走的形式，就能保證腦供血。

國醫(yī)大師對話賈謙：中醫(yī)中醫(yī)發(fā)展何去何從？

5、吃藥就是老三樣，不貴又有效

人老了，總離不開吃藥調(diào)理。陸老公開了自己的備藥方子：就是老三樣。

• 感冒了，拉稀了，皮膚過敏了，蕁麻疹了，用“防風(fēng)通圣丸”。再加一個(gè)“六味地黃丸”，家庭常備就夠了。

• 吃一包“補(bǔ)中益氣丸”和“加味逍遙丸”，可以抗抑郁，一個(gè)星期吃兩次，每天吃也可以。

這幾種藥，適用面廣，有效，都是老中醫(yī)才知道高性價(jià)比中成藥。建議大家可以購買一些備在家里，不要亂吃藥效不明的保健品。

6、除了用藥以外

降糖、降脂，多嚼幾下

血糖、血脂、血壓是中老年人必須要注意的。多數(shù)人都是用藥治療，當(dāng)然必要的用藥是一定的。除了用藥外，還可以吃飯多咀嚼幾下。

• 我1958年做過一個(gè)試驗(yàn)，50個(gè)糖尿病人，讓他們嚼半小時(shí)海綿吐掉。結(jié)果所有人的血糖、血脂都降了，說明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。

• 吃飯吃得快，血糖就會升高，慢慢吃，飯后再活動活動，就不容易造成脂肪積存。一個(gè)人能夠活動活動，并且注意咀嚼，大腦退化就可以比別人晚幾年。

“快走補(bǔ)腦、三種成藥、多嚼降糖”這簡單的三句話，是陸廣莘教授多年研究、自用結(jié)果，只有從醫(yī)50年以上的老中醫(yī)才知道、才敢說。