脊柱側(cè)彎一直是瑜伽理療的熱點話題，那么什么是脊柱側(cè)彎？脊柱側(cè)凸就是是脊柱的側(cè)彎。通常從背面看脊椎是直的，但有脊柱側(cè)彎的，脊柱就成S或C形式的曲線。這個曲線可以發(fā)生在骶骨、腰椎或胸椎。

脊柱側(cè)彎有兩種類型：結(jié)構(gòu)型和功能型。我們許多人是生活中同一種習(xí)慣養(yǎng)成的叫輕度功能性脊柱側(cè)彎（例如長年一直背斜肩包）。這種脊柱不正與肌肉發(fā)育有關(guān)，而不是身體結(jié)構(gòu)。另一種結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎是影響身體結(jié)構(gòu)的，通常在兒童期就會被發(fā)現(xiàn)。嚴(yán)重程度會因人而異，但結(jié)構(gòu)性脊柱側(cè)彎會導(dǎo)致身體一側(cè)的肌肉緊張，甚至可能導(dǎo)致肺部由于塌陷的胸腔而具有較少的呼吸空間。

大多數(shù)患有脊柱側(cè)彎的人已經(jīng)接受治療或至少兒童也會定期檢查。那么如何簡單的判斷一個人是否有脊柱側(cè)彎呢？

如圖所示，站立雙手前平舉合掌，身體自然放松的向前向下，這個時候背部脊柱的狀態(tài)就會呈現(xiàn)出來，是否有脊柱側(cè)彎的問題。

瑜伽能為脊柱側(cè)彎做些什么呢？

通過瑜伽，可以更詳細(xì)地了解我們的身體。練習(xí)可以幫助糾正脊柱側(cè)彎的瑜伽體式時，可以放松收縮的肌肉，加強較弱的肌肉。同樣，瑜伽的關(guān)鍵在于為被我們理解和接受，不能指望瑜伽神奇地完全矯正脊椎，但可以幫助我們善待身體，促進(jìn)身體健康和平衡。

有助于調(diào)整脊柱側(cè)彎的瑜伽練習(xí)

每個身體都是獨一無二的，每個脊柱側(cè)彎也是如此。處理脊柱側(cè)彎有一些的通用原則，大家可以作為參考，但如果想了解針對自己脊柱側(cè)彎的體式，建議找專業(yè)教師或瑜伽治療師進(jìn)行私教練習(xí)。

原則一：延長脊椎的體式

任何體式，專注于脊椎的延長。下面的體式可以放松背部肌肉，創(chuàng)造脊椎的空間。貓牛式將伸展和支撐脊椎肌肉，打開椎骨之間的空間。嬰兒式放松整個背部，手臂推動拱背彎腰，創(chuàng)造脊柱更多的空間。

原則二：不對稱體式

脊柱側(cè)彎會讓身體兩側(cè)不平衡，所以練習(xí)不對稱體式是有益的。這樣就能更好地遠(yuǎn)離我們不對稱的身體。但是兩邊的練習(xí)同樣重要，以便加強平衡。比如瑜伽三角式可以將空間和長度帶入脊柱，特別對于凹面、空心的一面。但不是把下面的手放在脛骨或地板上，可以用椅子，要專注于胸部的延展，將下面的手放在脛骨上，上面的手指向天花板，專注于肩膀的打開并扭轉(zhuǎn)上半身。

原則三：扭轉(zhuǎn)

有人說扭轉(zhuǎn)不利于脊柱側(cè)彎，但扭轉(zhuǎn)可以很好地釋放脊椎的能量?？梢宰谝巫由献霰趁媾まD(zhuǎn)。保持雙腳并攏，用椅子后背支撐，讓扭轉(zhuǎn)做的更深入。

脊柱側(cè)彎是一個很好的老師，慢慢的學(xué)習(xí)，認(rèn)識你的身體，讓身體引導(dǎo)你，和瑜伽一樣，不是為了練習(xí)而練習(xí)，而是在自己身體里找到平衡與和諧。特別是如果有脊柱側(cè)彎問題，告訴你的老師，在課堂上遵循自己的節(jié)奏來就可以了。