國(guó)術(shù)者 古今同義 國(guó)之術(shù) 修身之藝也！

本文轉(zhuǎn)載自“太極解密” 作者：黑胡子

都說(shuō)太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)，為什么打太極拳的還有那么多大胖子？

也就是所說(shuō)的，熊型。

但是為什么有些人練成了猴型？不但很瘦，還很苗條。

正是因?yàn)?，這個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)的說(shuō)辭，缺乏量化的一個(gè)劃分。

也確實(shí)很難量化。并不是說(shuō)動(dòng)作慢了，就能激活有氧。

在慢的基礎(chǔ)上，掌握一些要點(diǎn)心法，才算得上是練太極拳。否則只不過(guò)是低運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)而已，根本談不上有氧。

這里面，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的劃分標(biāo)準(zhǔn)。這就是高架子，和低架子。

中架子，也算在高架子之列。

誠(chéng)然，太極拳是一個(gè)極好的活躍微循環(huán)的方法，在增加微循環(huán)的前提下，可以算得上是增強(qiáng)系。

只有低架子，才能做到相應(yīng)的消耗。在慢的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步增加靜態(tài)負(fù)重。

在我認(rèn)識(shí)的“猴型”的太極高手里面，基本上都每日?qǐng)?jiān)持練低架子。

雖然不至于到達(dá)陳式太極拳“地趟架”那么低，但是也起碼做到了“大腿近似平行于地面”。

要低下去，每一步自然跨度會(huì)大很多。

中高架子，維持了良好的增強(qiáng)系，對(duì)于體弱的人，是很好的改善循環(huán)的方法，是很好的康復(fù)方法。比如既往體弱多病，大病初愈，存在一些慢性病，或者中醫(yī)上所說(shuō)的“虛癥”。具體例如：心臟病患者，腎臟疾患患者，手術(shù)出院患者。

只練高架子的人，在增強(qiáng)吸收的基礎(chǔ)上，身體細(xì)胞得到了強(qiáng)化，但是卻沒(méi)有與之配比的消耗，增加了吸收營(yíng)養(yǎng)的效率，于是多余的營(yíng)養(yǎng)就合成糖原，脂肪等，久而久之，就成了熊。

介入練習(xí)低架子，才談得上所謂的消耗。這些消耗主要是在維持了微循環(huán)改善的基礎(chǔ)上，通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)消耗能量。對(duì)于這些消耗，有些人非常適用，比如尤其是糖尿病患者，這種消耗增強(qiáng)在細(xì)胞膜數(shù)量上的葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白的工作上，以及細(xì)胞內(nèi)線粒體對(duì)于葡萄糖的代謝上。

練習(xí)低架子的人，會(huì)保持熊的整勁，還有猴的靈活。就算瘦，也是精瘦。骨頭硬，精神頭足，精瘦還勁大。

說(shuō)的再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，比如對(duì)于一個(gè)胃腸道不適的長(zhǎng)期患者，中高架子可以改善他的胃腸吸收功能，修復(fù)既往受損的上皮組織，活化內(nèi)臟系統(tǒng)的神經(jīng)協(xié)調(diào)。但是，只有練習(xí)高架子，才能做到進(jìn)一步增強(qiáng)能量的轉(zhuǎn)化，讓吸收的能量物質(zhì)更好的轉(zhuǎn)運(yùn)并且消耗。單純的吸收，在于提高對(duì)于食物的使用效率；但是增強(qiáng)消耗，卻可以讓大便的形成更加順暢。太極拳練習(xí)低架子的人群中，尤其是趙堡和陳氏太極的人，胃腸道的活躍咕嚕咕嚕的聲音會(huì)明顯比一般人活躍，而且放屁多，大便更順暢。

這就是入和出的兩個(gè)環(huán)節(jié)，推陳出新，就是這個(gè)道理。

總結(jié)一句話：補(bǔ)，在于高架子；在補(bǔ)的基礎(chǔ)上排出糟粕，需要低架子。

至于所謂的什么幾十年功力，倒也沒(méi)那么玄乎。普通人在練對(duì)的基礎(chǔ)上，最快2周，最慢3個(gè)月，就可以明確的感受到身體改善的變化。這個(gè)變化是自己的切身感受。

建議：有熊的力量，還得有猴的靈敏。學(xué)會(huì)低架子，你的身體會(huì)更爽。

文/ 黑胡子