現(xiàn)在我們大部分人很少能鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，但是我們的內(nèi)收肌卻扮演著非常非常重要的作用，不止體現(xiàn)在瑜伽體式上，還和我們的生活息息相關(guān)。

我們來簡單列舉幾個例子，在瑜伽上升腿式中，上圖，剛開始你可能感覺不到腿內(nèi)側(cè)肌肉的收緊，但是隨著保留時間不斷的延長，當(dāng)外面大肌肉群力量一點(diǎn)一點(diǎn)變?nèi)鯐r，慢慢的就會更多的啟動到內(nèi)收肌的力量，嘗試下吧，讓腿抖動一會兒。

再來看下瑜伽船式，很少有人提到內(nèi)收肌在船式中的作用，但是你絕對不能忽略內(nèi)收肌的存在，很多人兩個腿就是沒法并在一起，加強(qiáng)內(nèi)收肌的訓(xùn)練，有助于你完成一個漂亮的船式。

那為什么內(nèi)收肌會在上面的這些體式中扮演著重要角色呢，大家可以看下內(nèi)收肌的解剖，下圖

內(nèi)收肌其中一個重要的功能就是屈髖，在所有屈髖的瑜伽體式中，保持的時間越久，越能體會到內(nèi)收肌的穩(wěn)定作用。

上面說的是內(nèi)收肌的力量，相比較而言內(nèi)收肌的柔軟大家還是比較清楚的，比如坐角式，束角式，橫叉等等。

在瑜伽的練習(xí)中，我們更多的關(guān)注內(nèi)在小肌肉群的啟動，小肌肉在我們身體深層，對身體起到更多的穩(wěn)定作用，加油。