在很多年之前，我老公就考過(guò)心理咨詢師二級(jí)了，我一直不知道他為什么考，也不知道他經(jīng)常談到的“助人自助”到底是什么回事，總之，我覺(jué)得他學(xué)完心理學(xué)之后，整個(gè)人變得更加神秘了。我總是不知道他在想什么，相反，他好像總能猜到我心里在想什么，因?yàn)樗?jīng)常說(shuō)，學(xué)完心理學(xué)可以讓一個(gè)人更加了解自己和他人，這反而讓我對(duì)心理學(xué)更加好奇了。

2014年生完孩子之后，我經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)達(dá)半年的產(chǎn)后抑郁，后來(lái)了解到，這除了和體內(nèi)的激素分泌失調(diào)有關(guān)，還和自己的心理有關(guān)。慢慢的，我開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)接觸心理學(xué)，也越來(lái)越想系統(tǒng)的學(xué)習(xí)它。

2016年1月，在了解到瀚思心理學(xué)院有專門(mén)的心理咨詢師學(xué)習(xí)班之后，我一沖動(dòng)就報(bào)了名，不過(guò)是網(wǎng)絡(luò)班，因?yàn)閮r(jià)格相對(duì)便宜一些，也方便在家一邊帶娃一邊學(xué)習(xí)。

本以為報(bào)了名，買(mǎi)了書(shū)，進(jìn)了考試的微信群，接下來(lái)就會(huì)開(kāi)始好好看書(shū)準(zhǔn)備考試的，誰(shuí)知，上半年因?yàn)橐I辦一個(gè)亞洲區(qū)的大型研討會(huì)，工作特別忙，經(jīng)常加班，根本沒(méi)有時(shí)間和精力看書(shū)。所以5月份的考試我就完美的錯(cuò)過(guò)了。后來(lái)，看到群里有很多同學(xué)通過(guò)了上半年的考試，這大大激勵(lì)了我，所以，我計(jì)劃下半年要開(kāi)始認(rèn)真準(zhǔn)備考試。沒(méi)想到6月份我又換了新的工作，變得越來(lái)越忙，無(wú)奈一直拖到9月份，知道班主任靜老師提醒我要準(zhǔn)備考試報(bào)名資料時(shí)，我猜意識(shí)到，哇，原來(lái)一年已經(jīng)過(guò)去2/3了！11月中旬考試的話，我只有2個(gè)月的時(shí)間了，然而，截止到那一刻，我的書(shū)一頁(yè)都沒(méi)看過(guò)，網(wǎng)絡(luò)課程我一課都沒(méi)聽(tīng)過(guò)，學(xué)費(fèi)都白交了，你知道那一瞬間我想死的心情嗎？沒(méi)辦法，既然已經(jīng)交了報(bào)名費(fèi)就全力以赴吧，畢竟我不是隨隨便便就放棄的人。

心理咨詢師三級(jí)考試主要考兩本書(shū)，理論（即《基礎(chǔ)知識(shí)》）和實(shí)操。實(shí)際考試時(shí)，是三個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，前面一個(gè)半小時(shí)考職業(yè)道德（沒(méi)有書(shū)，憑直覺(jué)作答，25分，占10%）和理論（100分，占90%），一共125道選擇題，分單選和多選。中場(chǎng)休息之后，接下來(lái)兩個(gè)小時(shí)考實(shí)操，100道選擇題，分單選和多選（100分，占比80%）和4個(gè)案例問(wèn)答題（100分，占比20%）。

理論和實(shí)操考試每門(mén)均達(dá)到60分及以上才算合格。單科考試合格成績(jī)有效期1年，可補(bǔ)考2次。

既然時(shí)間不多了，就要摸清考試的重點(diǎn)，這樣才能有的放矢的學(xué)習(xí)。好了，現(xiàn)在開(kāi)始劃重點(diǎn)，《基礎(chǔ)知識(shí)》共包括六個(gè)章節(jié)，第一章 基礎(chǔ)心理學(xué) （重點(diǎn)科目），第二章 社會(huì)心理學(xué)（有趣科目），第三章 發(fā)展心理學(xué)（重點(diǎn)科目），第四章 變態(tài)心理學(xué)與健康心理學(xué)（重點(diǎn)科目），第五章 心理測(cè)量（難點(diǎn)），第六章 咨詢心理學(xué)（有趣科目）。

第一章 基礎(chǔ)心理學(xué)

這里需要了解的內(nèi)容主要包括兩類：心理過(guò)程（認(rèn)知、情緒情感和意志）和心理特性（需要、動(dòng)機(jī)、能力、氣質(zhì)、人格）。認(rèn)知又細(xì)分為：感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、思維、言語(yǔ)、想象、注意。

人的心理活動(dòng)其實(shí)是大腦的活動(dòng)，而不是心臟。所以，在第一章需要了解到大腦神經(jīng)系統(tǒng)的構(gòu)造，你會(huì)學(xué)到一堆陌生而抽象的概念，中樞神經(jīng)系統(tǒng)（包括脊髓和腦），外周神經(jīng)系統(tǒng)（12對(duì)腦神經(jīng)和31對(duì)脊神經(jīng)），神經(jīng)元及其三個(gè)組成部分（細(xì)胞體、樹(shù)突和軸突）。大腦的構(gòu)造及其復(fù)雜，包括腦干、間腦、小腦、大腦，而這些部分又分為很多細(xì)分的構(gòu)造，每一個(gè)構(gòu)造都掌控著不同的功能，如額葉以軀體運(yùn)動(dòng)功能為主，頂葉以軀體感覺(jué)功能為主，枕葉以視覺(jué)功能為主，顳葉以聽(tīng)覺(jué)為主。這些除了多看大腦的構(gòu)造圖以外，還要自己總結(jié)一些好記的策略，如枕葉，聯(lián)想自己枕頭時(shí)眼睛會(huì)向上看，所以是視覺(jué)功能。

第一章里，我們會(huì)學(xué)習(xí)到很多名人和心理學(xué)的流派，如構(gòu)造心理學(xué)（馮特和鐵欽納）、技能主義心理學(xué)（杜威）、行為主義（華生）、精神分析（弗洛伊德）、人本主義（馬斯洛）。巴普洛夫經(jīng)典條件反射（狗流口水實(shí)驗(yàn)）和斯金納操作條件反射（白鼠杠桿實(shí)驗(yàn)）。艾賓浩斯遺忘曲線（先快后慢），必考。馬斯洛的需要層次論，單選，多選都會(huì)出題。四種動(dòng)機(jī)的沖突：雙趨式?jīng)_突、雙避式?jīng)_突、趨避式?jīng)_突、雙重趨避式?jīng)_突，這里經(jīng)常會(huì)出選擇題。希波克拉底的氣質(zhì)類型學(xué)說(shuō)：體液說(shuō)（膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)、粘液質(zhì)），大家可以分別聯(lián)系到《西游記》的四個(gè)人物來(lái)記憶，孫悟空，豬八戒，唐僧，沙僧。弗洛伊德的人格結(jié)構(gòu)動(dòng)力理論，三個(gè)層次：本我、自我、超我。人格特質(zhì)理論的三個(gè)代表人物：G.W.奧爾波特，卡特爾，艾森克。

第二章 社會(huì)心理學(xué)

關(guān)于社會(huì)行為，要記住一個(gè)公式，勒溫提出的，B=f(P,E)，B是行為，P是個(gè)體，E是個(gè)體所處的情境，f是函數(shù)關(guān)系。是指，個(gè)體行為是個(gè)體與其所處環(huán)境相互作用的結(jié)果。

精神分析理論，需要分清楚意識(shí)、潛意識(shí)和前意識(shí)的概念。力比多，即性本能，是精神分析的核心概念。

個(gè)體社會(huì)的載體：家庭、學(xué)校、大眾傳媒，這是考試必考的選擇題。性、性別、性別角色，需要區(qū)分理解。社會(huì)角色分類，需要理解記憶。角色失調(diào)，考試必考，角色失敗，是最嚴(yán)重的角色失調(diào)。印象形成過(guò)程的幾種效應(yīng)：首因效應(yīng)、近因效應(yīng)、光環(huán)效應(yīng)、刻板印象，選擇題必考。印象管理策略也會(huì)出選擇題。歸因，分為內(nèi)歸因和外歸因，如，人們經(jīng)常會(huì)把個(gè)人成功歸因于內(nèi)，失敗歸因于外。社會(huì)動(dòng)機(jī)、社會(huì)情緒和態(tài)度，都需要理解。溝通的七個(gè)要素，身體語(yǔ)言、人際關(guān)系的原則、自我暴露、舒茨的人際關(guān)系三維理論（包容需要、支配需要和情感需要）。從眾、人際吸引、社會(huì)促進(jìn)、社會(huì)懈怠，這里都會(huì)出選擇題。斯坦伯格愛(ài)情三角形理論（親密、激情和承諾）?；橐鰟?dòng)機(jī)：經(jīng)濟(jì)、繁衍和愛(ài)情。家庭的結(jié)構(gòu)，選擇題。

第三章發(fā)展心理學(xué)

皮亞杰認(rèn)為，心理起源于動(dòng)作，影響心理發(fā)展的四個(gè)因素是：成熟、經(jīng)驗(yàn)、社會(huì)環(huán)境和平衡華。皮亞杰把心理發(fā)展分為4個(gè)階段，務(wù)必要熟記，考試必考。感知運(yùn)動(dòng)階段、前運(yùn)算階段、具體運(yùn)算階段、形式運(yùn)算階段。

艾里克森提出按人格特征為標(biāo)準(zhǔn)劃分年齡段，分為8個(gè)階段，必須記住每個(gè)階段的主要任務(wù)和特征。

這一章其實(shí)是很多人比較感興趣的，因?yàn)樗岩粋€(gè)人從嬰兒期到幼兒期、童年期、少年期、青年期、中年期和老年期很詳細(xì)的做了研究和說(shuō)明，但是考試考點(diǎn)不多。

第四章 變態(tài)心理學(xué)和健康心理學(xué)

這是考試的重?fù)?dān)，通常和技能聯(lián)系在一起考，在技能的案例問(wèn)答題上占比重很大，這一章也是難點(diǎn)，需要理解和記憶。

記住，李心天區(qū)分心理正常和心理異常的標(biāo)準(zhǔn)，郭念鋒區(qū)分心理正常與異常的三原則。

要弄明白，正常和異常是討論“有病”和“沒(méi)病”問(wèn)題的前提，在正常的范圍內(nèi)，我們?cè)賮?lái)看是“健康”還是“不健康”，“健康”的不需要納入心理咨詢，不健康的又分為“一般心理問(wèn)題”，“嚴(yán)重心理問(wèn)題”和“可以神經(jīng)癥”。區(qū)分一般心理問(wèn)題還是嚴(yán)重心理問(wèn)題的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：1.心理沖突時(shí)常形還是變形；2.持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短；3.社會(huì)功能有無(wú)受損；4.有無(wú)出現(xiàn)泛化。

對(duì)于心理異常的，也就是通常說(shuō)的有精神障礙的，一般不納入心理咨詢師的接待范疇，需要轉(zhuǎn)介到精神科。書(shū)中有詳細(xì)的介紹，需要弄清楚具體的癥狀，這里是難點(diǎn)。

壓力源三種類型，需要熟記，考試必考。壓力的種類也經(jīng)常會(huì)考，一般單一性壓力、疊加性壓力、破壞性壓力。應(yīng)理解和區(qū)分“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”和“災(zāi)難癥候群”的三階段，考試必考選擇題。

第五章 心理測(cè)量

這是完全需要理解的一章，有很多難懂的概念，建議聽(tīng)課聽(tīng)老師講解，結(jié)合技能那本書(shū)第三章把幾個(gè)量表聯(lián)系到一起區(qū)分記憶。智力量表和人格量表，用到的常模不同，標(biāo)準(zhǔn)分也不同，T分?jǐn)?shù)，標(biāo)準(zhǔn)九分，標(biāo)準(zhǔn)十分，標(biāo)準(zhǔn)二十分，離差智商，好多好細(xì)，現(xiàn)在我已經(jīng)忘的差不多了。所以，沒(méi)法寫(xiě)太多攻略了。很多同學(xué)在這一部分都抱著放棄的心態(tài)，其實(shí)，只要認(rèn)真聽(tīng)老師講課，理解以后就不難了，然后就是考前熟練記憶。

第六章 心理咨詢

這里可以結(jié)合心理診斷技能和心理咨詢技能一起看，多看案例。

書(shū)中有三章內(nèi)容，心理診斷，心理咨詢和心理測(cè)驗(yàn)。

自我感覺(jué)，考試前老師會(huì)劃重點(diǎn)，只要把老師提到的內(nèi)容記下來(lái)基本都能拿分，簡(jiǎn)答部分在考前一周每天背1-2個(gè)大題即可。案例部分，多看歷年真題，看結(jié)題套路，把框架寫(xiě)下來(lái)都能得分。

我最后要分享的秘籍就是：看書(shū)保證看兩遍以上，做真題，至少過(guò)去2年的4套題，然后用心優(yōu)雅刷題庫(kù)，我平時(shí)基本都是利用小孩睡著后的1小時(shí)刷題，或者平時(shí)上班路上，中午休息時(shí)刷題，做了6000多道題之后基本心里就很淡定了。我們班的學(xué)霸刷了2萬(wàn)道題，考試《理論》考了90多分，技能80多分。所以，沒(méi)有人天生是學(xué)霸，那些比你考的高分的人只是比你更勤奮而已。