轉(zhuǎn)眼之間，2017年已經(jīng)過去了一大半。

看到網(wǎng)上鋪天蓋地的“很快就要過年了……”的感嘆，我卻不再像以前那般，一提起流逝的時(shí)間就心虛恐慌，覺得自己虛度了年輕時(shí)最美好的光陰。

這八個(gè)月里，有遺憾，有不足，但終究未辜負(fù)年初立下的目標(biāo)——改變自己，自律起來。??

曾經(jīng)有人問我，你有沒有一直在堅(jiān)持的信念？??

我想了想，說：“即使生活不如意，我也會(huì)先讓自己變好，再讓生活變得更好。”

是的，我渴望變好，也深深地知道，變好是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，需要苦行僧一般讓人焦灼的堅(jiān)持。

但回顧這八個(gè)月，我做到了。

而這一切，都源于一張簡(jiǎn)單的“改變清單”。

當(dāng)初，我立下“改變清單”的本意是不辜負(fù)生活。因?yàn)槲蚁嘈?，它能夠帶我抵達(dá)那個(gè)想象中的那個(gè)更好的自己。

為此，我把清單上的小事，一件一件，堅(jiān)持了八個(gè)月。

不帶手機(jī)上床，定時(shí)開關(guān)機(jī)，

我的睡眠質(zhì)量迅速逆襲。

去年年末，我整個(gè)人狀態(tài)非常糟糕，每天都處在抑郁情緒里難以自拔。去檢查眼睛時(shí)，醫(yī)生說我的視神經(jīng)不太好，必須要早睡，不然健康問題堪憂。

我被嚇到了，不得不開始反思自己的生活。

說起早睡的重要性，我們每個(gè)人都知道，但卻不容易做到。

我也是這樣。我在白天勸朋友不要熬夜，晚上就成了重度手機(jī)依賴癥患者，幾乎每天都玩手機(jī)到凌晨一兩點(diǎn)。??

長(zhǎng)此以往，眼睛越來越不適，頭腦也越來越迷糊。

因?yàn)樗奶恚绯靠偸琴嚨阶詈笠豢滩牌鸫?，隨后急急忙忙地收拾好東西去上課，一邊飛奔一邊擔(dān)心遲到，整個(gè)人都覺得異常疲憊。??

精神壓力加身體壓力，讓我迫切需要重整作息習(xí)慣了。

為了改變“晚睡強(qiáng)迫癥”，我先從“不帶手機(jī)上床”開始。??

最初，我總擔(dān)心會(huì)錯(cuò)過什么重要信息。為了克服這種焦慮，我設(shè)置了提醒早睡的鬧鐘和定時(shí)開關(guān)機(jī)。

很多人擔(dān)心，手機(jī)定時(shí)開關(guān)機(jī)后，早晨醒來看不了時(shí)間怎么辦？

為此，我買了一個(gè)可愛好看的小鬧鐘放在床邊，這樣既滿足了自己的需求又?jǐn)[脫了手機(jī)依賴，簡(jiǎn)直棒呆。

為了提高睡眠質(zhì)量，我還給自己選了極舒適的床品、枕頭和眼罩，在一個(gè)個(gè)小細(xì)節(jié)處犒勞自己的身體。

最開始躺床上睡不著，我試著“冥想”，將白天所有亂七八糟的思緒都清空，讓自己的頭腦一點(diǎn)點(diǎn)放空；

早晨鬧鐘響了之后，我也不再任性賴床，同樣冥想五分鐘，再用五分鐘的簡(jiǎn)短瑜伽來喚醒自己的身體。

如今，我七點(diǎn)十分準(zhǔn)時(shí)起床，洗漱后還有半個(gè)小時(shí)的自由時(shí)間來讀英語、看書，整個(gè)人從容又鎮(zhèn)靜。

世界沒有因?yàn)槲野疽苟兒?，也沒有因?yàn)槲以缢儔摹５藗€(gè)月后，隨著規(guī)律的早睡早起，我的身體、生活和學(xué)習(xí)，都走上了良性循環(huán)。

真沒想到，“不帶手機(jī)上床”這一件小事，就讓我的人生賺翻了。

曾經(jīng)是“弱雞”，如今變“超人”，

我從最簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)做起。

以前，我總認(rèn)為自己沒有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞。加上本身比較瘦，也沒有減肥的必要，所以覺得運(yùn)不運(yùn)動(dòng)都無所謂，打定了主意當(dāng)個(gè)徹頭徹尾的宅女。

去年入冬后，我不僅睡眠質(zhì)量不太好，也比平時(shí)更容易感冒頭暈。

好友琳琳在大一起就開始運(yùn)動(dòng)，至今已堅(jiān)持兩年之久，在她的鼓動(dòng)甚至煽動(dòng)下，我把運(yùn)動(dòng)這件小事兒也寫入了“改變清單”。

作為小白和“弱雞”，我沒一開始就去健身房舉鐵，而是從“鄭多燕健身操”起開始了自己的運(yùn)動(dòng)之旅。

鄭多燕健身操太好操作了，隨時(shí)隨地，只需要一小片空地就可以開始練習(xí)，也只需要四十分鐘就可以舒展全身、大汗淋漓。

每天跳四十分鐘的鄭多燕，我開始覺得自己全身的細(xì)胞都被激活。跳完再洗個(gè)熱水澡，簡(jiǎn)直變成了特別的享受。

再到后來，為了局部增肌，我下載了keep，開始專注于馬甲線修煉和完美腿部塑形。

從最開始的渾身酸痛，到如今的樂在其中，我把這八個(gè)月的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)稱之為“微運(yùn)動(dòng)”。

你看，運(yùn)動(dòng)不是非要跑完一場(chǎng)馬拉松，也不是一定要抵達(dá)八塊腹肌，運(yùn)動(dòng)只是一個(gè)讓我們盡情舒展身體的方式。

更重要的是，運(yùn)動(dòng)還讓我成為了一個(gè)自控力還不錯(cuò)的人，讓我在無論多累的情況下也能控制自己想要放縱和偷懶的念頭。

運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人，身體狀態(tài)是不一樣的。

這中間相差的，是好好生活的底氣。??

早晚讀書，循環(huán)輸入輸出，

閱讀寫作可以兩不誤。

曾國(guó)藩說：人之氣質(zhì)，由于天生，很難改變，唯讀書則可以變其氣質(zhì)。古之精于相法者，并言讀書可以變換骨相。??

而我在“改變清單”上給自己定下的要求是：每天留有連貫的閱讀時(shí)間，保持足夠的閱讀欲望。??

對(duì)我來說，早起的半小時(shí)和睡前的半小時(shí)都是閱讀時(shí)間。

在這樣的堅(jiān)持下，我慢慢養(yǎng)成了習(xí)慣，一到時(shí)間就會(huì)很快進(jìn)入閱讀的狀態(tài)，更有效地汲取信息。

剽悍一只貓說過：“要把讀書引到學(xué)以致用的境界，跟自己、實(shí)際和行動(dòng)發(fā)生聯(lián)系。讀完后，最好分享出去。”

因此，每次閱讀后，我都會(huì)思考貓叔給出的這三個(gè)關(guān)于閱讀的問題：

①我有沒有理解作者所表達(dá)的內(nèi)容??

②理解以后我是不是也應(yīng)該做點(diǎn)什么??

③如果是確定要做點(diǎn)什么，我該怎么去做??

有了答案后，我一般會(huì)記錄下來，用于日后的寫作中，這也是我選擇的分享方式。

我始終認(rèn)為，有輸入才有輸出，而輸出能讓自己更注重輸入。

很快，我領(lǐng)到了人生里的第一筆稿費(fèi)，過稿率越來越高，在暑假前攢夠了旅行的路費(fèi)。

通過閱讀和寫作，通過持續(xù)的輸入與輸出，我提升了自己的認(rèn)知水平，成為了更有溫度更懂情趣更會(huì)思考的人。??

你每天吃下的東西，

就是你全部全部的人生

以前我吃東西很隨意，通俗點(diǎn)來說，就是看心情。

想吃什么就吃什么，很少注重搭配，更別說考慮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了。??

因?yàn)樘珢鄢粤闶?，還被舍友吐槽說，感覺我的嘴巴就沒有停下來的時(shí)候。??

有一天，我聽到朱茵在某綜藝節(jié)目里說，不論你有沒有遇到對(duì)的人，你都需要去努力變美，變健康。??

我看了看桌子上的零食，還有鏡子里那個(gè)油光滿面，痘痘橫生的自己，覺得是時(shí)候花點(diǎn)心思在飲食上了。

吃飯時(shí)，我開始注意食物的營(yíng)養(yǎng)搭配，督促自己多吃綠色食品。除此之外，我給自己定下了每天必須吃水果的計(jì)劃，以香蕉、蘋果、梨子為主。

那些辛辣刺激性的食物或含碳酸類飲料，我基本踢出了自己的飲食清單，宵夜更是好久沒吃了。??

喝白開水覺得沒有味道時(shí)，我會(huì)用枸杞或花瓣來泡茶，既好喝又養(yǎng)顏。除此之外，山楂水也是不錯(cuò)的選擇。??

八個(gè)月下來，我的膚色好了很多，痘痘也少了，很明顯地感受到了健康飲食給自己帶來的變化。??

你看，讓自己變好，永遠(yuǎn)不止是精神上的事。

年歲越長(zhǎng)越懂得，好的身體，才是夢(mèng)想與未來的真正支撐。??

美好的你和我，

從“學(xué)會(huì)感恩”和“不抱怨”開始

你一定也聽說過一本叫《秘密》的書，里面除了講到大名鼎鼎的“吸引力法則”外，還講到了“感恩”的力量。

大概意思是，如果你感恩這個(gè)世界所帶給自己的美好，那你會(huì)遇到更多的美好。

以前，我是個(gè)很喜歡抱怨的人，有糟心事就喜歡說出來，不吐不快。

慢慢地，我發(fā)現(xiàn)這解決不了任何問題。反反復(fù)復(fù)去揭露自己的傷口，是更深的自傷。

可讓傷口愈合的最好方法，不是用抱怨和恨，是用愛和溫情。

于是，我開始嘗試著站在對(duì)方的角度去想問題，感恩別人對(duì)我的所有愛護(hù)和關(guān)懷，從美好的事情里汲取感動(dòng)和勇氣。??

所謂的成長(zhǎng)，是要學(xué)會(huì)自我療愈。而自我療愈，最應(yīng)該從感恩開始。

八個(gè)月后，我更懂得了如何接受這個(gè)不完美的世界，如何與不完美的自己和解。

“改變清單”還將一直寫下去……

八個(gè)月之前，我在抑郁情緒中難以自拔；八個(gè)月之后，我不僅開朗、陽光了許多，還找到了新的實(shí)習(xí)，開啟了新的寫作，抓住了前所未有的機(jī)會(huì)。

而這一切，都是源于我的那張“改變清單”。

其實(shí)，這個(gè)清單還很長(zhǎng)很長(zhǎng)，還有每天堅(jiān)持背10個(gè)英語單詞、每次照鏡子時(shí)都對(duì)自己微笑，還有斷舍離不必要的物品，以及戒掉碳酸飲料……

??這八個(gè)月，最讓我感激的，不是“改變清單”本身，而是在堅(jiān)持的過程中，我一直在剝離曾經(jīng)糟糕的自己，一直在修煉克制的內(nèi)心和美好的形象。

就像亦舒筆下的女郎那樣，我們?nèi)諒?fù)一日，堅(jiān)持著一件件不為外人理解的小事，也不過是為了姿態(tài)好看。

這姿態(tài)，包括充沛的精力、平滑的皮膚，也包括更強(qiáng)大以致堅(jiān)不可摧的內(nèi)心。

所以我們閱讀，我們思考，我們遠(yuǎn)行，我們奔跑。

都不過是為了抵達(dá)未抵達(dá)之地，為了實(shí)現(xiàn)更閃耀的自己。

也為了一直向前，看到那個(gè)曾經(jīng)弱小膽怯又短視的自己，從未看過的風(fēng)景。

總之，為了迎接更好看的姿態(tài)，我會(huì)將這份清單一直寫下去。

那么，你呢？