存在、理解和接納這三個基本品質能讓你在繁重的養(yǎng)育過程中放松下來，讓你更開放、平等地看待自己和孩子，讓你看到孩子和你自己真正的樣子，而不是你期望或別人期望你成為的樣子。

這將奠定孩子自信的基石，給孩子一個無論何時、無論發(fā)生什么都可以返回的安全港灣。

存在 能讓你就是在這里——與此時接觸。

帶著開放、好奇、慷慨的感受和想法，而不用即刻評價。與你手中的小手在一起，與憤怒的情緒在一起，與日常工作在一起，與所有這些幸福、不幸、日常工作及期間發(fā)生的一切在一起。

你越是在當下，就越不會迷失。無須評判，全然地在一起就夠了。

理解 能讓你與孩子聯(lián)結得更緊密，并能設身處地為他們著想，特別是當事情發(fā)生意外的轉變時。

如果你對孩子內心世界此刻正在發(fā)生什么真正感興趣，那么你會擁有前所未有的洞察力。此刻，你的孩子的內心在如何變化？他（或她）在思考什么？

理解孩子就是從孩子的角度看問題，也是從更廣的視角來看待問題，并努力看到孩子對你有什么需求。

接納 是發(fā)自內心愿意用承認自己的想法和感受的方式去承認孩子的想法和感受，而不試圖改變或操縱它們，也不試圖排除或拒絕孩子或自己的任何方面。

接納所有的這些時刻——他們沒有達到你的期望時，在應該保持安靜卻大喊大叫時，忘記感謝奶奶給她可愛禮物時，表現(xiàn)得有些討厭時，或者讓你丟臉時。同時這種接納也意味著接納所有的這些時刻——當你心不在焉或不夠溫柔時，當你沒有圣人般的耐心時，以及你沒做到理想的父母時。

接納并不等于“忍受一切”。相反，它是深刻地意識到作為父母你不需要對你的孩子或你自己的感受、想法和行為進行評判。

接納源自你深切地意識到你和你的孩子血脈相連。即使是終生的無條件的愛也會跌宕起伏。練習接納將給你無限的機會去打開心扉并歡迎浮現(xiàn)出來的一切，并盡你所能正念地應對。