很多朋友問站樁，

我小時候練習武術(shù)，

師父告訴我，要去練習站樁，

站樁不求多，每天站個5-10分鐘，

長期的去站，慢慢的身體的虛弱，人的狀態(tài)都會變化，

小病小疾的都會遠去，總之好處多多，

八段錦的預備式就是站樁，在收式時也可進行站樁的練習，

我以為站樁偏向靜功，內(nèi)里的動，內(nèi)里的調(diào)理，

完全的站功，可能很多人達不到站的境界，需要有動功的配合，

一靜一動兩相宜，

所以站樁加上八段錦、易筋經(jīng)或者其他的運動效果更優(yōu)。

以下為武國忠先生，對于站樁他有一番見解。大家參考：

站樁就是在調(diào)動足三里，它兼容足三里的一切養(yǎng)生功能。

其實，站樁調(diào)動的何止足三里這一個穴？

我們站樁的時候，要感覺頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動了頭頂?shù)陌贂ǎ?/span>

手掌的狀態(tài)，正好調(diào)動了勞宮穴，腳掌的狀態(tài)，正好調(diào)動了涌泉穴，這是補心和養(yǎng)腎的兩大要穴正在起作用，所以站樁的時候手心、腳心會發(fā)熱；

還有，胸部、腹部和背部充分放松，則又調(diào)和了任督二脈……全身所有對人體有用的穴位和經(jīng)絡，通過站樁，都能充分地調(diào)動起來，可謂一站通經(jīng)穴！

你練站樁，等于就在練所有的養(yǎng)生功法，在使用所有的養(yǎng)生之穴。只不過，在練的過程中，這些功效要一個一個地開發(fā)出來。

武國忠從自身的站樁經(jīng)驗出發(fā)進一步闡釋站樁的益處，他表示自己已經(jīng)站了二十多年，剛學習站樁的時候，感覺特別好，但也略微覺得有些單調(diào)，站了一兩個星期后，體會多了，感覺前面站得很不到位；

站了一兩年后，體會更多了，仍感覺從前站得不好；

三年后，又是一番感覺。很多養(yǎng)生功法，只有完全得到其要領(lǐng)才能起作用，而作用也是一定的，沒有多少提高的余地。

只有站渾元樁，對初次站樁的人就有效，對練習了多年的人則有更高的效果。

你站得越多，體會越多，雖然只是一個姿勢站著不動，但你永遠不覺得枯燥，永遠感覺自己是在進步。

所以，我們站樁，剛開始可能會覺得有些枯燥，但只要堅持一兩周，習慣了、接受了之后，就能樂意把它當作日常的功課來做。

長此以往，它能夠調(diào)動人自身的能量，而免去打針吃藥的痛苦。

渾圓樁在形上是很簡單的，在鍛煉的初期，我們看著電視也可以做，聊著天也可以做。

有人說，渾元樁站久了會感覺后背發(fā)熱，這是怎么回事？

我們都知道后背有督脈和足太陽膀胱經(jīng)，總督和統(tǒng)領(lǐng)人一身之陽氣，后背發(fā)熱，意味著陽氣被鼓動起來了，氣血循行更為通達了。

在這個普遍陰盛陽虛的年代，鼓動陽氣是養(yǎng)生的根本。

關(guān)于如何站混元樁這里有篇文章有詳細講解：

大道至簡渾元樁，八段錦習練前可以練習5-10分鐘站樁 貴在堅持