動(dòng)脈粥樣硬化是腦血栓、腦梗死、外周血管病的主要原因。很多人過了30歲以后就開始出現(xiàn)動(dòng)脈硬化的狀況。由于血管內(nèi)壁出現(xiàn)粥狀硬化巢（粉瘤），血管內(nèi)腔變窄，血液循環(huán)不順暢，惡化去就會(huì)完全堵塞，繼而引發(fā)心腦血管疾病。所以，預(yù)防腦血栓，就要從預(yù)防動(dòng)脈硬化開始！

其實(shí)，動(dòng)脈硬化進(jìn)展的時(shí)候仍然會(huì)露出一些“蛛絲馬跡”，認(rèn)識(shí)以下一些動(dòng)脈硬化的表現(xiàn)，做到對(duì)動(dòng)脈硬化的早診斷、早治療。

信號(hào)一、頭暈、耳鳴

腦動(dòng)脈硬化第一個(gè)常見的典型癥狀就是頭暈頭痛,耳鳴，腦鳴，很多人會(huì)有頭暈頭痛的癥狀，多數(shù)的患者在訴說的時(shí)候說自己的頭暈頭痛大多在額頭的部位和枕部，就是后腦的部位，就是我們睡覺枕枕頭那個(gè)部位，這個(gè)痛大多是鈍痛，就是那種悶悶的痛。

有很多人甚至感覺走路不穩(wěn)，有的人還會(huì)有眩暈的情況發(fā)生，還有的人因?yàn)闀灥谋容^嚴(yán)重伴有惡心，咽東西比較困難等等這些癥狀。這些癥狀顯示很可能已經(jīng)有腦動(dòng)脈硬化出現(xiàn)了。

信號(hào)二、記憶力減退，不集中

自己遇事忘的特別快，早上說的話晚上就想不起來了，剛放完的東西可能就想不起來放哪了，有很多朋友說自己出門常常是不記得自己鎖門沒鎖門，下樓了還得上去看看，但是他們過去很久的事，就是咱們常說的往事，記得都挺清楚的。

信號(hào)三、愛做夢(mèng)、易驚醒

常見癥狀就是早期睡眠障礙，入睡困難，愛做夢(mèng)，容易驚醒，醒了就睡不著等等。這就是典型的腦動(dòng)脈硬化引發(fā)腦供血不足出現(xiàn)的癥狀表現(xiàn)，需要盡快治療，不能僅靠安眠藥起作用，而且往往有些人會(huì)因?yàn)楹雎赃@些癥狀而引發(fā)腦血管疾病。

信號(hào)四、情緒波動(dòng)較大

這個(gè)癥狀其實(shí)是常常被大家忽略的，就是情緒行為上的改變，有時(shí)情緒很低落，有時(shí)又會(huì)很高興，自制力降低，很難控制自己的情緒。為什么會(huì)容易被忽略呢，因?yàn)檫@些癥狀常被誤診為神經(jīng)衰弱，神經(jīng)官能癥等。其實(shí)這些癥狀都是腦動(dòng)脈硬化早期的典型癥狀。

造成動(dòng)脈硬化的原因是多樣的，但是基本上都和我們的生活息息相關(guān)，下面這些都是造成動(dòng)脈硬化的因素：

1.吸煙、大量飲酒

2.缺乏運(yùn)動(dòng)

3.不良飲食習(xí)慣，喜歡吃高鹽、高糖、高脂的食物

4.肥胖

5.高血壓、糖尿病、高血脂等富貴病

6.遺傳因素

7.年齡，年紀(jì)越大越容易動(dòng)脈硬化

8.晝夜顛倒，喜歡熬夜。

動(dòng)脈硬化的形成過程非常緩慢，很多人開始時(shí)候都沒有任何感覺，沒有警惕性，因此更需要提早重視。

想要根治動(dòng)脈硬化，要從“根”出發(fā)，血管好壞，決定了硬化的程度！

吃對(duì)飯病能好一半

吃對(duì)飯比堅(jiān)持服藥更重要，吃對(duì)飯病能好一半。血脂高的人可在早晨空腹吃糖醋蒜1-2個(gè)。有些患者知道肥肉要少吃，其實(shí)瘦豬肉也要少吃，豬肉中所含的膽固醇比牛肉和羊肉都高。

選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

對(duì)于超重和肥胖者，除了飲食控制外，體育鍛煉是有效的減肥措施。以腰圍增加為特征的向心性肥胖，內(nèi)臟脂肪增多，容易出現(xiàn)胰島素抵抗和代謝綜合征，不少血脂異?；颊吆喜⒂兄靖?，更應(yīng)通過體育鍛煉達(dá)到消耗脂肪，減輕體重的效果。

每天一杯胡麻仁油拌酸奶

胡麻仁油、蘇子油、核桃油等植物油都含有Omega-3不飽和脂肪酸（a－亞麻酸），尤其是胡麻仁油和蘇子油，含有的a－亞麻酸都在55%以上。臨床科研證實(shí)Omega-3能促進(jìn)心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時(shí)提升HDL“良性”膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時(shí)還能減少擠滿膽固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。

飯后一杯茶：千里追茶

鱷嘴花，學(xué)名千里追，廣泛分布于華南熱帶至馬來西亞、爪哇、加里曼丹。主產(chǎn)于我國海南熱帶雨林地區(qū)，廣東、廣西、云南等地少有分布。鱷嘴花也是一種中藥，經(jīng)常泡水喝，有助于改進(jìn)全身血流狀態(tài)，增強(qiáng)心肌收縮能力，改善血壓。鱷嘴花中的黃酮類化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。

每天一勺：紅芝孢子粉

紅芝孢子粉具有對(duì)血壓雙向調(diào)節(jié)的作用，它能有效舒張冠狀動(dòng)脈血流量，改善微循環(huán)，增加心機(jī)供氧，凈化血液，降低血液中膽固醇和中性脂肪含量，防止和溶解血管中的血栓，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)急性心肌缺血有保護(hù)作用，可減少動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成。

孢子粉中的三萜類化合物能降低人體血清膽固醇，降低血脂、能抑制血小板凝聚，阻止栓的形成。對(duì)高血壓、腦血栓、心肌梗塞、冠心病有良好的療效！臨床多用于治療腦血栓，2月左右就有療效。

一個(gè)動(dòng)作讓血液暢通，預(yù)防血管堵塞！

云雀式

①、跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。

②、左腿往后伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。

③、呼氣，身體向后伸展，骨盆前推，頭部后仰。

④、保持此姿態(tài)，深呼吸5次。

⑤、還原至起始姿態(tài)，換腿，重復(fù)練習(xí)。