由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，普遍都要面臨來自工作和家庭等多個方面的壓力，這就導(dǎo)致很多現(xiàn)代人都出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，作為情緒更為敏感的女性更是成了失眠的高發(fā)群體。

睡不著吃安眠藥就好?可導(dǎo)致藥物依賴

面對失眠，缺乏重視是很多人都存在的誤區(qū)，還有很多人過分依賴安眠藥。其實，過分依賴安眠藥是一種十分危險的做法，可導(dǎo)致藥物依賴，“睡不著并非都是失眠癥，若失眠持續(xù)兩周以上才屬于失眠癥的疾病范疇。若只是短期的失眠沒必要吃安眠藥?！?/p>

失眠睡不著怎么辦？辨證施治是關(guān)鍵

（1）睡不著，請離開你的床。

如果睡意尚未來臨，不要提前上床。強(qiáng)迫自己入睡只會令自己更緊張和更難入睡。如果習(xí)慣了在床上打電話、看電視或玩游戲，“床”和“清醒”這兩個概念之間便有了聯(lián)系，有礙入睡。

如果在床上 20-30 分鐘還不能入睡，請果斷離開你的床和臥室，去客廳或者書房做一些你喜歡并能讓你放松的事情，如聽點舒緩的音樂、看些輕松的書等。等到睡意來臨時，方可上床。若你又睡不著，20-30 分鐘后請重復(fù)上述步驟。

這個方法說來容易行來難。很多失眠的人都不愿意離開自己的床，他們擔(dān)心這樣來來去去的會令自己更清醒。其實，并非如此。請堅持這一方法 4 周以上，你便能體驗到效果。

（2）血虛失眠，養(yǎng)血安神，喝百合酸棗仁茶。

【材料】炒酸棗仁、百合各20g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g。

【用法】水煎服，每日1劑，睡前一小時溫服。若嫌煎煮麻煩，可用配好的百合算棗仁茶包開水沖泡，溫服即可。

【方解】此方出自《金匱要略》，有加減。炒酸棗仁具有養(yǎng)肝、安心神的功效；百合養(yǎng)陰潤肺、清心安神；桂圓健脾補(bǔ)血，茯苓美容養(yǎng)顏，小麥可養(yǎng)心；酌加枸杞，6味中藥配伍，安神助眠效果倍增。