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推拿養(yǎng)生,常人在家推拿穴位有那些?

 還想學(xué)習(xí)的老頭 2017-08-31

歡迎關(guān)注“中醫(yī)骨科筆記” 頭條號(hào)健康作者

現(xiàn)代人對于養(yǎng)生的需求越來越高,經(jīng)絡(luò)腧穴還有推拿治療作為自然、綠色、簡便易行的方法被廣泛應(yīng)用。對于廣大群眾,經(jīng)過總結(jié),推薦如下穴位:

足三里:強(qiáng)壯身體的保健大穴

足三里是胃經(jīng)的重要穴位,也是身體的強(qiáng)壯大穴。不但能補(bǔ)益氣血,還有疏通理氣作用,起到補(bǔ)虛瀉實(shí),調(diào)節(jié)脾胃消化功能。使用艾灸治療,更能增強(qiáng)元?dú)?。治療及預(yù)防胃下垂、高血壓、中風(fēng)、貧血、失眠都有明顯的功效。

穴位找尋:首先摸到外膝眼后再把四指并攏輕按脛骨的邊緣就是該穴。

足三里穴
屬足陽明胃經(jīng)。是足陽明胃經(jīng)的合穴。為人體常用的防病保健要穴,具有補(bǔ)脾益氣、和胃調(diào)中的功效。最早見于《素問·針解篇第五十四》:“所謂三里者,下膝三寸也”。
在小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。
主治胃腸病證,下肢痿痹,神志病,外科疾患,虛勞諸證?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),針灸刺激足三里穴,對治療消化系統(tǒng)疾病、足膝腰部疾病、呼吸道疾病有一定療效,還可促進(jìn)血液循環(huán),提高機(jī)體防御疾病能力,對改善和緩解抑郁癥、神經(jīng)衰弱也有一定的作用。直刺1-2寸。



承山穴:強(qiáng)健腳力必選穴位

按摩承山穴有益于肝腎,能增強(qiáng)腿力,舒緩?fù)认ゲ考∪饨┚o。適用于運(yùn)動(dòng)后造成的腰腿酸痛,以及肝腎虧虛型的腰腿無力患者。

穴位找尋:小腿肚的腓腸肌兩側(cè)肌肉交界處像“人”字形人字中間就是承山穴。

承山
經(jīng)穴名。出《靈樞·衛(wèi)氣》。別名魚腹、肉柱、傷山。屬足太陽膀胱經(jīng)。
在小腿后面正中,委中與昆侖之間,當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
主治小腿痛,腰背痛,霍亂轉(zhuǎn)筋,便秘,痔瘡,脫肛,及腓腸肌痙攣,坐骨神經(jīng)痛,下肢麻痹或癱瘓等。直刺1-2寸。艾炷灸3-5壯;或艾條灸5-10分鐘。


涌泉穴:腎元陰元陽萌發(fā)點(diǎn)

腎臟是人體與五臟六腑的動(dòng)力來源,涌泉穴是腎經(jīng)的井穴,相當(dāng)于腎的氣血陰陽動(dòng)力萌發(fā)點(diǎn),如同泉水由下而上涌出。這個(gè)穴位不僅是調(diào)養(yǎng)氣血的大穴位,更是常運(yùn)用在急救時(shí)。

穴位找尋:穴位腳底中間凹陷處足掌前三分一處。用于保健養(yǎng)生時(shí)以艾灸溫?zé)徂汞煟瑥淖阒令^貫通全身氣血;急救時(shí)則用針強(qiáng)烈刺激,以回復(fù)陽氣拯救生命。

涌泉
經(jīng)穴名。出《靈樞·本輸》。別名地沖。屬足少陰腎經(jīng)。井(木)穴。
在足底部,踡足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分與后三分交點(diǎn)上。
主治昏厥,頭頂痛,眩暈,喉痹,衄血,舌平,失音,小兒驚風(fēng),癲癇,足心熱,五趾盡痛,及休克,中暑,神經(jīng)衰弱,高血壓,精神分裂癥等。直刺0.5-1寸,艾炷灸3-5壯;或艾條灸5-15分鐘。


三陰交:解除女性私隱疾首選

三陰交穴是由肝、脾、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)而成。肝、脾、腎經(jīng)經(jīng)過人體的生殖系統(tǒng)與乳房周圍。因此針對女性的月經(jīng)、帶下、生殖及泌尿等疾病都有相當(dāng)?shù)闹委熍c保健作用。此外還可用于男性疾病、皮膚疾病、腰腿疾病等。

穴位找尋:四個(gè)手指并合后,沿內(nèi)踝上、脛骨后邊緣按壓即是穴位。

三陰交穴
經(jīng)穴名。出《針灸甲乙經(jīng)》。屬足太陰脾經(jīng)。足太陰、厥陰、少陰交會(huì)之處。
在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
主治腹痛,腸鳴,腹脹,泄瀉,便溏,月經(jīng)不調(diào),崩漏,帶下,陰挺,經(jīng)閉,不孕,難產(chǎn),遺精,陽萎,遺尿,疝氣,足痿,癮疹,失眠,以及神經(jīng)衰弱,蕁麻疹,神經(jīng)性皮炎等。直刺1-1.5寸,艾炷灸3-7壯,或艾條灸5-15分鐘?!躲~人腧穴針灸圖經(jīng)》:“孕婦禁針”。


迎香穴:鼻塞不通、感冒流涕的通竅必用穴位

顧名思義,這個(gè)穴位能通暢鼻竅、疏通阻塞,使香氣迎面而來的通竅穴位。對于過敏性鼻炎、營衛(wèi)不和易感冒體質(zhì),不論病程屬于急慢性都可按壓迎香穴來緩解癥狀。

穴位找尋:兩側(cè)鼻翼外緣、眼球直下的點(diǎn),接近唇紋溝處。

迎香
經(jīng)穴名。出《針灸甲乙經(jīng)》。另名沖陽。屬手陽明大腸經(jīng)。手、足陽明之會(huì)。
在鼻翼外緣中點(diǎn)旁,當(dāng)鼻唇溝中。
主治鼻塞,鼻衄,鼻淵,鼻息肉,口眼斜,面癢浮腫,及膽道蛔蟲癥等。


合谷穴:人體四總穴與長壽穴

十二經(jīng)絡(luò)中每一條經(jīng)絡(luò)都有一個(gè)能量的輸出點(diǎn),合谷穴就是屬于大腸經(jīng)動(dòng)力點(diǎn),肺與大腸二經(jīng)相當(dāng)于主管身體免疫力,常常按摩可以增強(qiáng)身體免疫能力,減少疾病的產(chǎn)生。

穴位找尋:合谷穴在虎口處,相當(dāng)于第一、二掌骨之間,兩骨相合形狀如山谷由此得名。

合谷穴
出《靈樞·本輸》。別名虎口。屬手陽明大腸經(jīng)。原穴。
在手背,第1、2掌骨間,當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處。或以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,當(dāng)拇指尖下是穴。


勞宮穴:天然安眠穴位

現(xiàn)代人壓力大常伴有睡眠障礙的癥狀,也害怕對藥物產(chǎn)生依賴性,勞宮穴就是天然的安神助眠藥。本穴屬于心包經(jīng),有清心安神、養(yǎng)神、解郁的作用,多加按摩還能幫助心情開朗。

穴位找尋:手掌微微輕握在中指及食指尖的位置就是穴位。

勞宮
經(jīng)穴名。出《靈樞·本輸》。別名五里、掌中、鬼路。屬手厥陰心包經(jīng)。滎(火)穴。
在手掌心,當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指時(shí)中指尖處。
主治昏迷,暈厥,中暑,嘔吐,心痛,癲狂,癇癥,口舌生瘡,口臭,鵝掌風(fēng)等。直刺0.3-0.5寸。艾炷灸3壯;或艾條灸3-5分鐘。


以上便是推薦的常用穴位,如想獲得更多腧穴、經(jīng)絡(luò)、針灸、中藥方劑等相關(guān)內(nèi)容請關(guān)注“中醫(yī)骨科筆記”頭條號(hào)后查看。

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