一位跨國煙草公司總裁說得很坦率：我們生產(chǎn)香煙，但不吸煙，香煙是為窮人、愚昧的人、無知的人生產(chǎn)的。一位為煙草公司做巨型廣告的人51歲時死于肺癌，臨死前良心發(fā)現(xiàn)，聲淚俱下向世人痛切懺悔：我為煙草公司做了一輩子廣告，我害了自己也害了大家，我后悔，我勸你們：為香煙花錢，不值得，為香煙去死，更不值得，我勸你們不要吸煙。

有一些年輕人視生命如兒戲，甚至將抽得多作為賭博的籌碼。在一個工廠里，幾個年輕人打賭，看誰在一小時內(nèi)煙抽得最多，還得是“大循環(huán)”，不是“小循環(huán)”?！按笱h(huán)”就是煙從嘴里進(jìn)、鼻孔出，“小循環(huán)”是哪進(jìn)哪出。最后一個小伙子以—小時抽掉一包煙的“佳績”勇奪桂冠，“獎品”是急性心肌梗死，終身喪失勞動能力，進(jìn)醫(yī)院急救才撿回—條命。

姚先生，44歲，吸煙多年，每日兩包。一次開車時突然意識不清，方向盤失控，險些喪了命。經(jīng)檢查，認(rèn)為是短暫性腦獻(xiàn)血發(fā)作所導(dǎo)致的。在了解到姚先生有吸煙這個不良嗜好后，醫(yī)生建議他戒煙，姚先生也感到后果很嚴(yán)重，即下決心戒煙。開始幾天自覺難受，有非要再吸不可的感覺，半個月后煙癮逐漸緩解，一個月后戒了煙。他戒煙后食欲增加，膚色紅潤，體重增加，自我感覺良好。

為什么吸煙造成心血管病發(fā)病率明顯增高呢？許多專家認(rèn)為，下列因素對吸煙引起的心腦血管病的發(fā)展起重要作用：

血脂異常

長期吸煙者血膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇升高，高密度脂蛋白膽固醇降低。吸煙使低密度脂蛋白升高的同時還使其易于氧化，氧化低密度脂蛋白是損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞及其平滑肌細(xì)胞的主要物質(zhì)，高密度脂蛋白膽固醇可刺激血管內(nèi)皮細(xì)胞生成前列環(huán)素，前列環(huán)素是最有效的血管擴(kuò)張和抑制血小板凝聚的物質(zhì)，吸煙者這種好膽固醇降低，前列環(huán)素也就降低，從而引起周圍血管及冠狀動脈收縮、管壁變厚、管腔狹窄和血流緩慢，造成心肌缺血、缺氧。

凝血和血小板功能異常

吸煙能誘導(dǎo)血漿纖維蛋白原水平升高，導(dǎo)致凝血系統(tǒng)功能紊亂，吸煙還可影響花生四烯酸的代謝，使前列環(huán)素生成減少，從而使血管收縮、血小板凝聚功能增強(qiáng)。

血液流變學(xué)異常

煙霧中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合，形成碳氧血紅蛋白，影響紅細(xì)胞的攜氧能力，造成組織缺氧，從而誘發(fā)冠狀動脈痙攣。組織缺氧也引起代償性紅細(xì)胞增多，血液黏稠度增高。

戒煙是勢在必行、不可耽擱的事。抽煙就是抽掉健康的身體。戒煙分兩種類型，一種是主動戒煙，病人高高興興、真心誠意、心甘情愿、主動戒煙，另種是被動戒煙，戒煙以后，好的效果不明顯，甚至得癌癥更多，死得更快了。為什么？是不是因?yàn)槌閼T了煙，一戒煙，不習(xí)慣，就得病了呢？當(dāng)然不是。主要原因在于他是被動戒煙，是被迫的、窩囊地戒煙，不是，心甘情愿的，所以在情緒上、心理上都是抵觸的、郁悶的，效果自然不好。

吸煙的害處已舉世公認(rèn)，越早戒越好。如果一時戒不掉，可以把每天的吸煙量，限制在5支以內(nèi)，這樣吸煙的危險度就會小一些。需要提醒的是，患心肌梗死的人吸煙量要減少，干脆不吸最好。

在國際上風(fēng)行的“五日戒煙法”，經(jīng)我國引進(jìn)后試用也取得了良好的效果。自1959年提出至今，各國和地區(qū)已有2000余萬人用此法戒煙，平均戒煙達(dá)37.4%。

“五日戒煙法”采取集體施教，每日授課1小時，座談、知識講座、行為矯正指導(dǎo)相結(jié)合，學(xué)習(xí)班結(jié)束后隨訪6個月評價效果。講課中心的教師以幻燈、投影、座談等方式幫助學(xué)員下定決心，樹立恒心戒煙，示范腹式呼吸法，介紹正確的健康生活方式，發(fā)揮小組的集體力量，互相鼓勵，共同度過“戒煙不知期”，走向成功。

“五日戒煙法”學(xué)習(xí)過程有3個階段：

生理準(zhǔn)備。教授腹式呼吸，指導(dǎo)有氧體育運(yùn)動和放松學(xué)習(xí)；回避所有能影響戒煙決心的藥物與習(xí)慣；調(diào)整食物結(jié)構(gòu)，增加飲水量，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。思考吸煙利弊，權(quán)衡得失，掌握自我意識的控制能力，摸索一套沒有香煙的健康生活模式，選擇—個明確的日子突然徹底戒煙。實(shí)踐證明，這對許多人來說都是—個可取的方法。要充分了解，戒煙中出現(xiàn)的癥狀是戒煙過程中不可避免的困難，是你身體建立新的平衡信號?；匚皇前l(fā)展中的—個曲折，而不是最終結(jié)果；對某些回吸信號采取積極措施，就可以保持戒悃成果。

社會準(zhǔn)備。找對策回避煙友和吸煙環(huán)境；學(xué)著抵御煙草的誘惑，與不吸煙者交朋友，從朋友和家人處獲得幫助，接受監(jiān)督，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)戒煙在生活中的各種益處。

通過“五日戒煙法”，吸煙者會驚喜地發(fā)現(xiàn)自己身心各方面的變化，最大益處莫過于重新獲得了自信、自尊、自愛以及對生活和自身的控制。許多人發(fā)自內(nèi)心地說：“我能控制自我，知道如何對待生活了。我擺脫了尼古丁。

小煙卷，永遠(yuǎn)告別了。

少酒，酗酒就是喝毒藥

現(xiàn)代流行病學(xué)研究表明：每日飲少量酒能有效地降低高血壓病及冠心病的患病率和病死率。適量飲酒能緩解緊張，改善情緒和睡眠，有助于人際交往。少量酒，按國外的標(biāo)準(zhǔn)是30毫升酒精，按我國標(biāo)準(zhǔn)為15毫升酒精。這樣，葡萄酒、紹興酒是在100毫升以內(nèi)，60度白酒就是25毫升，如果啤酒就是300毫升。

酒是一把“雙刃劍”。少量的酒是健康的朋友，但多量的酒是罪魁禍?zhǔn)?。?jù)國外研究報道，25%的重病人、40%的交通事故死亡者、50%的監(jiān)獄罪犯都和酗酒有關(guān)。酗酒還可引起肝硬化、酒精性心臟病、酒精性精神病、腦卒中、腫瘤、帕壘森氏綜合征以及其他嚴(yán)重的社會問題，例如道德的淪喪。

有的人酗酒后通宵搓麻將打牌，大喜大悲，大吃大喝，觸犯了“飽餐、酗酒、激動”可謂“死亡三聯(lián)征”當(dāng)天激動，當(dāng)天死亡。美國人壽保險公司統(tǒng)計(jì)表明：少量飲酒者比不飲者預(yù)期壽命長1歲，而酗酒者折壽6歲。飲酒過量還可造成冠狀動脈痙攣和阿-斯綜合征。有—個男人，50歲，在宴會上與朋友飲白酒3瓶，3小時后突感胸骨后壓迫、憋悶不適，到醫(yī)院急診室已不省人事。這就是發(fā)生了阿-斯綜合征。搶救過來，心電圖出現(xiàn)急性心肌缺血改變。

在酒精中毒死亡者尸檢中，可以見到肺部、心肌、胰腺、胃黏膜有多處出血點(diǎn)，腦膜血管高度擴(kuò)張充血，切面腦實(shí)質(zhì)有散在性出血。

只要想想監(jiān)獄里罪犯的50%、交通事故的40%和醫(yī)院重病人的25%都與酗酒有關(guān)，而這意味著數(shù)以千萬計(jì)的人、數(shù)以百萬計(jì)的家庭和無數(shù)痛苦悔恨都與酗酒有關(guān)，就會使人不塞而栗，更不用說許多蜚聲中外的名人精英因急性心肌梗死、肝硬化、肝癌而邃然離世那樣令人痛心。

更為重要的原因還在于，甘油三酯明顯升高的患者飲酒，會發(fā)生急性出血性胰腺炎，嚴(yán)重威脅生命安全。因?yàn)楦吒视腿ソo胰腺炎的發(fā)生提供了一個合適的內(nèi)部環(huán)境，而酒精是促使胰腺炎發(fā)生的強(qiáng)有力的外部因素，二者內(nèi)外結(jié)合，就使急性胰腺炎發(fā)生的危險大大增加了。

急性胰腺炎起病急，病情重，治療效果不好，其死亡率高達(dá)50%以上，一直是嚴(yán)重威脅人們健康的醫(yī)學(xué)難題。所以說，嚴(yán)重高甘油三酯患者的酗酒其危險性真可說無異于玩火自焚了。因此，我們奉勸已知甘油三酯升高且曾患過胰腺炎的朋友，為了您的生命安全，請遠(yuǎn)離酒精，謝絕一切“人情酒”、“社交酒”，莫把生命當(dāng)兒戲！

健康，能夠提高人的學(xué)習(xí)、工作能力，減少醫(yī)療支出，增加生活的快樂，延長人的生命。同時，健康又是伴隨著人的一生的，健康終止生命終結(jié)。