「早餐很重要，早餐要吃好」的觀念已經(jīng)深入人心。

但現(xiàn)實生活中，因為早起胃口不佳、因為賴床、因為嫌麻煩、因為趕著上班等原因，沒能吃早飯的人并不在少數(shù)，于是難免犯嘀咕：

我們不妨聽聽營養(yǎng)師王興國老師怎么說。

王興國老師目前任大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任，是遼寧省營養(yǎng)學(xué)會副會長、大連市營養(yǎng)學(xué)會副秘書長。

結(jié)合專業(yè)研究、生活經(jīng)驗以及二十余年的臨床營養(yǎng)工作，他還總結(jié)出了一套「挑三減四」吃早餐的妙招，一并分享給大家。

不吃早餐會傷身體嗎？

圖片來源：Shutterstock.com

健康飲食，注重的是長期規(guī)律、營養(yǎng)均衡。

類似「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」這樣的說法，并不十分有道理，因為從合理膳食的角度，每一頓飯都很重要，并沒有孰優(yōu)孰劣的說法。

看重早餐質(zhì)量，這沒錯。作為第一餐，早餐對一天的膳食營養(yǎng)攝入，以及上午的工作學(xué)習(xí)效率，都很重要。

但僅僅盯著一頓早飯，午飯晚飯胡吃海塞或是隨便應(yīng)付，也不是個好習(xí)慣。

至于不吃早飯，會得膽結(jié)石、會變笨、會變胖的傳言，都沒什么確切的證據(jù)，不必為此擔(dān)憂。

你的早餐吃什么？