激素/神經(jīng)遞質(zhì)

對人體的作用

產(chǎn)生條件

對精神影響

苯基乙胺

1、苯基乙胺是人體自身合成的一種神經(jīng)興奮劑，能讓人感到一種極度興奮的感覺，是信心和勇氣的來源。
2、抑制大腦中負責記憶、注意力以及客觀分析的部分。所以說愛情讓人變傻這句話完全沒錯。

1、當戀人從一見鐘情到墜入愛河。
2、看恐怖電影，人在恐懼或者緊張的時候同樣會產(chǎn)生苯基乙胺。
3、吃巧克力(黑巧克力中含量最高)。
4、嗑搖頭丸。

興奮、信心、勇氣

多巴胺

1、多巴胺是去甲腎上腺素生物合成的前體，為中樞性遞質(zhì)之一。
2、多巴胺還可以刺激后葉催產(chǎn)素的分泌。
3、它是大腦里的“獎賞”激素，能產(chǎn)生一種很歡欣與幸福的感覺，由快樂而生，會讓人更快樂，是欲望的發(fā)源地。
4、另有一說，多巴胺僅產(chǎn)生期待感、饑渴感，并非快感。

1、當我們經(jīng)歷新鮮、刺激或具有挑戰(zhàn)性的事情且達成目標時，大腦中就會分泌多巴胺，讓人更快樂。
2、食物，愛情，煙酒，性，權(quán)力，毒品，網(wǎng)絡(luò)游戲，賭博等，優(yōu)以毒品的作用最大，但副作用也大。

欲望(上進心、好奇心、貪執(zhí)心)

后葉催產(chǎn)素

1、對女性而言，它能在分娩時引發(fā)子宮收縮，刺激乳汁排出(而不是分泌)，還能產(chǎn)生止痛或鎮(zhèn)定的作用。
2、它還能減少人體內(nèi)腎上腺酮等壓力激素的水平，以降低血壓。還抑制人與他人交往過程中產(chǎn)生的緊張焦慮情緒，推動人們樂于參與社會活動。
3、它并非女人的專利，男女均可分泌，但通常情況下，女性體內(nèi)含量更高。當心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟會分泌催產(chǎn)素，壓力也得到舒緩。
4、催產(chǎn)素只對接觸到“對”的人起作用：當他接觸到較為熟悉的人，那么催產(chǎn)素將讓他更擅長交際；但如果是陌生人，催產(chǎn)素將沒有任何效果。
5、后葉催產(chǎn)素可以使人安靜下來、可以使人對他人產(chǎn)生信賴感，因此后葉催產(chǎn)素也有“安心荷爾蒙”的美稱。

1、社交中建立信任關(guān)系可以產(chǎn)生。
2、握手、擁抱以及彼此開玩笑等，都能產(chǎn)生并促進彼此之間關(guān)系的深化。
3、當心情開朗或有強烈歸屬感時，心臟會分泌催產(chǎn)素，壓力也得到舒緩。
4、伴侶之間的擁抱、愛撫、親吻，都可以使體內(nèi)產(chǎn)生更多的后葉催產(chǎn)素，交合中的男女此種荷爾蒙水平也會升高。

交際、樂觀開朗、信任、歸屬感、依賴、消除緊張、抑郁等(女性比男性更需要社交便是此激素的作用)

后葉加壓素

1、后葉加壓素使人對伴侶的獨占欲更強，甚至變成一個“醋缸”，也表現(xiàn)得更加好斗，較愿意擔負社會責任與配偶責任，是對伴侶保持忠誠的關(guān)鍵。
2，男女體內(nèi)都有這種化學(xué)物質(zhì)，但通常情況下，男性體內(nèi)含量更高。
3、后葉加壓素和后葉催產(chǎn)素會干擾多巴胺和降腎上腺素的分泌，這就是為何隨著依戀階段的深入愛的激情會減退的原因。 

1、當戀情進入穩(wěn)定期，激情消退的時候。

吃醋、占有欲、癡情、責任感(男性比女性需要承擔更多的責任便是此激素的所用)

血清素

1、能改善睡眠，讓人鎮(zhèn)靜，避免沖動，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂。
2、防止情緒低落或抑郁，在血清素含量較低時，大腦的憤怒反應(yīng)更難被抑制。

1、多吃氨基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物，如大豆、雞蛋和雞肉等。
2、食用黑巧克力，黑巧克力中的白藜蘆醇能增加內(nèi)啡肽和血清素。
3、定期鍛煉身體，鍛煉是增加血清素的絕佳辦法，光線也許有助于血清素的合成，按摩也可以減少壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇，增加血清素和多巴胺。
4、給自己減壓，長時間的壓力會減少血清素，回憶快樂時光也可以使你的大腦產(chǎn)生血清素。

鎮(zhèn)靜、沖動、急躁、愉悅、壓力

睪酮素

對于男性

1、睪酮素可增加骨質(zhì)密度、骨骼的礦物質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、增強整體活力。

3、有效改善肌肉與肥胖。

4、改善性方面的健康。

5、幫助維持心臟方面的健康。

6、能改善記憶力與空間能力，并可以減輕焦慮與怒氣。

對于女性

1、睪酮素過低，可導(dǎo)致機體產(chǎn)生抑郁癥，骨質(zhì)疏松，性欲減退及脂肪增加。

2、改善性方面的健康。

3、可改善一些相關(guān)的衰老癥狀，比如骨質(zhì)疏松，動脈硬化，并可增加骨骼密度，預(yù)防乳腺癌。

1、多吃脂肪，刺激睪丸酮分泌
2、不要回避膽固醇
3、補充刺激睪丸酮分泌的成分：鋅
4、多做復(fù)合的負重運動
5、適當運動可增加睪酮素的分泌，提高性欲，長期過量的運動會消耗體內(nèi)的睪酮素，進而降低性欲。
6、充分睡眠
7、刺激T分泌的動作重量多變化

干、殺

雌二醇

高雌激素屬性的人，更相信直覺，富有想象力和同情心，喜歡信任別人。他們對別人的感受很敏感，通常有良好的口才和社交技能。
體重和肌力受到雄激素調(diào)控，體脂累積則受到雌激素的影響。但性功能不只和雄激素，也和雌激素有關(guān)聯(lián)。缺乏雌激素會導(dǎo)致性欲減低，缺乏雄激素就會出現(xiàn)勃起障礙。

1、服用植物雌激素。
2、服用鮮王漿。
3、吃大豆，喝豆奶。
4、喝咖啡，咖啡因會增加雌激素。
5、藥物增加。

同情心、想象力(男生不建議長期使用豆制品，有變娘炮的風險，蝦說的)

內(nèi)啡肽

它能與嗎啡受體結(jié)合，產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛和欣快感，等同天然的鎮(zhèn)痛劑，可以降低焦慮感，讓人體會到一種安逸的、溫暖的、親密的、平靜的感覺。

1、愉悅感、滿足感、輕松感、成就感能夠增加內(nèi)啡肽的分泌。比如：很充實的做完一天該做的事情時。
2、辣椒素能刺激內(nèi)啡肽的分泌。
3、長時間、連續(xù)性的、中量至重量級的運動、深呼吸也能刺激內(nèi)啡肽的分泌。
4、當身體受到外部因素如傷痛刺激時，也能刺激內(nèi)啡肽的分泌。
5、Make Love。

欣快感、焦慮感、安逸、平靜(這是一個先苦后甜的激素)

復(fù)合胺

復(fù)合胺，又稱幸福激素，水平低時，人們?nèi)菀滓钟艉彤a(chǎn)生敵意，尤其值得注意的是：此時人也更容易死于心臟病。另外，其含量高低和活躍程度也決定了性愛持久與否。醫(yī)生也用復(fù)合胺來治療抑郁癥和焦慮癥的患者。

1、曬太陽可以提高復(fù)合胺，每天曬1小時。

2、提高色氨酸的的攝入，火雞和香蕉中的色氨酸含量非常高。
3、維他命B6和B3對于產(chǎn)生復(fù)合胺來說都是十分重要的。

抑郁、焦慮、敵對

梅拉多寧

在每個人的體內(nèi)都積聚有不同數(shù)量的“梅拉多寧”激素，如果它在人體內(nèi)積聚過多時，就會導(dǎo)致人的情緒發(fā)生變化，如煩躁、沮喪等，甚至精神憂郁，亂發(fā)脾氣。“梅拉多寧”激素在夜間產(chǎn)生較多，而清晨太陽東升時則會減少，這表明晨光有助消除“梅拉多寧”物質(zhì)，使人變得輕松、愉快。

1、熬夜、晚睡。所以如果想消除不良情緒，最好清晨早一點起床。

煩躁、憂郁、沮喪

腎上腺素

1、腎上腺素是人體的潛能，能讓人呼吸加快（提供大量氧氣），心跳與血液流動加速，瞳孔放大，為身體活動提供更多能量，使反應(yīng)更加快速。
2、醫(yī)學(xué)可用作強心藥。

1、在情緒被高度喚醒的狀態(tài)下，例如：興奮，恐懼，危險，沖動，寒冷等。

興奮、恐懼

去甲腎上激素

1、去甲腎上腺素可以收縮血管，興奮心臟，升高血壓血糖含量，讓人心跳加快，手心出汗，顏面發(fā)紅，瞳孔放大，也就是產(chǎn)生“心跳的感覺”。
2、醫(yī)學(xué)可用作升壓藥。

1、見到心動女生。
2、壓力、緊張、驚嚇。

緊張、壓力、驚嚇