想過(guò)減肥或者正在減肥中的你是不是認(rèn)為少吃肉，

完美身材就不是夢(mèng)了？如果是這樣，

那么小編必須很負(fù)責(zé)任地（認(rèn)真臉）告訴你：你錯(cuò)了！吃素也不一定會(huì)瘦的哇~

廢話(huà)不多說(shuō)，趕緊為你揭曉這些被誤解的素食

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豌豆

豌豆雖說(shuō)是一種豆類(lèi)蔬菜，但是豌豆的能量比很多主食都高呢~100g豌豆籽中含有能量313大卡，屬于高能量食物，雖然好吃，但是建議不要食用過(guò)多，否則容易引起肥胖哦！ 熟豌豆一次食用50-100g左右就足夠了，也可以把豌豆做成豌豆豆?jié){，這樣的話(huà)其中的蛋白質(zhì)不會(huì)容易被消化，可以避免發(fā)胖。

土豆

土豆本身不是高熱量食物，但是于綠葉菜等大多數(shù)蔬菜而言，它的熱量就高很多，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如深綠色的葉子菜。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)界常常把蔬菜分為“深色蔬菜”和“淺色蔬菜”，毫無(wú)疑問(wèn)土豆屬于淺色蔬菜。淺色蔬菜的類(lèi)胡蘿卜素含量較低，花青素含量也低，所含鈣、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)等多個(gè)方面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與深色蔬菜相比都望塵莫及。不過(guò)由于土豆的熱量比米飯的低，所以喜歡吃土豆又怕減肥不成的話(huà)，建議可以蒸土豆當(dāng)主食食用。

毛豆

毛豆是鮮食豆類(lèi)蔬菜，除了具有大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以外，各種維生素、礦物質(zhì)的含量也很高，不過(guò)它可是屬于高脂肪蔬菜哦~

每百克毛豆所含能量為123千卡，大量進(jìn)食毛豆只會(huì)讓你有增無(wú)減，10顆毛豆的熱量要散步7分鐘才能消耗完，一碗毛豆就相當(dāng)于一碗白飯的熱量，一碗白飯的熱量大約在232-350大卡左右。

菱角

菱角是一種常見(jiàn)的水生蔬菜，它的熱量雖然不是很高，但是淀粉含量較高，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)偶爾少量代替主食食用就好了。100g所含的熱量需要散步67.6分鐘才能消耗完。

榴蓮

這是一種神奇的水果。愛(ài)它的聞到它的味道就欲仙欲死，不喜歡它的一聞到它的味道馬上掩鼻走人~

然而，關(guān)于這素有水果之王的榴蓮，作為榴蓮控的你必須注意的是！榴蓮中含有16%的脂肪，熱量高達(dá)147卡，就要趕上肉的卡路里啦！100克榴蓮相當(dāng)于三兩半的米飯吶，需要散步75.2分鐘才能將它消耗掉，所以處于減肥時(shí)期的話(huà)建議盡量少食用。

荔枝

荔枝是屬于熱帶水果，它的碳水化合物含量和維生素C含量挺高的，但在水果中，它的熱量偏高，減肥期間要適量食用喲！

香蕉

香蕉也是熱帶水果的一種，含有大量糖分、營(yíng)養(yǎng)成分，能補(bǔ)充能量，起到充饑的作用。但它的熱量的確偏高，不適合減肥中的美鋁子大量食用。

椰子

椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子中還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C等等，可是你知道嗎？

椰子的熱量有354卡路里，而且更含飽和脂肪，大量進(jìn)食可是會(huì)令膽固醇水平過(guò)高，增加心臟病病發(fā)集中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的哦~

牛油果

毋庸置疑它是水果界的網(wǎng)紅，一直深受健身達(dá)人們的喜愛(ài)。牛油果又稱(chēng)鱷梨，含有高達(dá)20%的不飽和脂肪酸，每100克牛油果約含160千卡能量，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋(píng)果的3倍，牛奶的2.7倍。

SO……你懂的~ 當(dāng)然也不是說(shuō)不能吃，其實(shí)可以做成牛油果醬或者加在沙拉中，一次吃適量，既能享受營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)過(guò)量，perfect！

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西瓜

眾所周知，西瓜的含糖量高，但實(shí)際上它的熱量并沒(méi)有想象中的高，因?yàn)槲鞴瞎庵械乃謶?zhàn)友90%以上。

西瓜有非常強(qiáng)的抗氧化作用，吃一些其實(shí)是有好處的，但千萬(wàn)不要吃過(guò)量，否則就等著跑廁所咯~

芒果

拜托，這可是不折不扣的減肥水果，又香又甜，好吃的不要不要的~重點(diǎn)是熱量非常低，膳食纖維也超級(jí)豐富。

它還具有抑制腦細(xì)胞死亡的效果，當(dāng)你大腦使用過(guò)度的時(shí)候不妨來(lái)點(diǎn)冷凍芒果讓大腦舒緩舒緩。不過(guò)，患有急性或者慢性腎炎的人應(yīng)當(dāng)忌食芒果，因?yàn)槊⒐麑?duì)腎臟有一定的危害。

圣女果

不知道你身邊有沒(méi)有這樣一種人，只吃番茄醬不吃番茄，小編身邊就有，而且好多的說(shuō)，真替他們感到可惜。

圣女果，也就是咱們經(jīng)常說(shuō)的小番茄，它可以算是水果中當(dāng)之無(wú)愧的低熱量之王了，每100克只有22卡的熱量，減肥佳品啊有沒(méi)有。

圣女果中還含有豐富的番茄紅素，能夠有效呵護(hù)心血管健康，它的顏色越紅，當(dāng)然，是正常的那種，里面的番茄紅素就越豐富，一般情況下也越好吃。

草莓

顏值很高的一款水果，美美噠~ 草莓含有超級(jí)豐富的維生素C，有多豐富？它約是蘋(píng)果的十倍！因?yàn)楹胸S富的有機(jī)酸，能夠大大增強(qiáng)抵抗力，還能有效防止牙齦出血呢~

想要瘦瘦瘦的童鞋，草莓可是你的最佳選擇之一，它除了可以幫助體內(nèi)脂肪分解，降低膽固醇，還有助于排便和腸道排毒，超贊！

圖片源于網(wǎng)絡(luò)