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你在工作和學(xué)習(xí)中有過這樣的感受嗎？ 列在計劃中的任務(wù)，總是不能按時完成。
本打算抽出一下午的時間背單詞，最后卻發(fā)現(xiàn)一直在刷微博、逛淘寶。
想要在下午三點鐘開始做計劃報表，卻一會兒和同事聊聊天，或者被無關(guān)緊要的小事打斷。 興沖沖出門，又精疲力盡回到家。躺在床上，回想一天的工作，本想從中獲得些許的成就感，但卻發(fā)現(xiàn)生活其實零散不堪。無用瑣碎的小事一件又一件，真正想做的事情卻被永遠(yuǎn)留在了待辦事項里。 我們知道效率的重要性，也知道同等時間內(nèi)實現(xiàn)效率最大化，其實就是在節(jié)約時間和拓寬生命。
現(xiàn)代人，幾乎每時每刻都處于高度戒嚴(yán)狀態(tài)，舍不得浪費一點時間，哪怕是零星的碎片時間也要狠狠填滿。 一心向前的社會，我們唯恐慢一點就會被淹沒在時代的洪流里。
但與真正的高效人士相比，卻仍然收效甚微。 當(dāng)焦慮、壓力，各種負(fù)面情緒接踵而來的時候，生活，也顯得格外讓人疲憊。
歸根結(jié)底，其實是缺乏一種切實可行而又行之有效的方法指導(dǎo)。 今天，讀者君想要為大家介紹一種高效的時間管理方法——“番茄工作法”。
它最初的發(fā)明人是弗朗西斯科·西里洛，據(jù)說他就是因為大學(xué)時學(xué)習(xí)效率低下，才最終發(fā)明了這套方法。 后來，Staffan N?teberg根據(jù)自己親身運用番茄工作法的經(jīng)歷，再配以生動的語言及傳神的圖畫，將番茄工作法的具體操作方法直觀地呈現(xiàn)在我們面前。 就是這本《番茄工作法圖解》。 輕戳圖片了解詳情 ?
出版社：人民郵電出版社 所謂番茄工作法，就是利用番茄鬧鐘（時間鬧鐘）來為自己劃分任務(wù)，用以提升工作的專注性和節(jié)奏感。 通常在番茄工作法中，將鬧鐘定為25分鐘，并以此為一個時間盒。 一個番茄鬧鐘 如果你愿意試試，可以照此方法讀完一本書：在一段一段的25分鐘周期內(nèi)讀書，然后用定時器來定時，并且要在兩個閱讀周期之間，花上3到5分鐘來休息。 一般情況下，每四個番茄時段就可以多休息一會兒了。 番茄工作法
我們?nèi)梭w是有自己內(nèi)在的生物規(guī)律的。有規(guī)律、有節(jié)奏的生活方式，是最適合我們的大腦，也是最有利于健康的。
節(jié)律變更會導(dǎo)致頭腦混亂，比如跨時區(qū)旅行所引起的時差反應(yīng)。作息時間不規(guī)律的人往往更容易迷茫和焦慮。
約翰·特里是一位優(yōu)秀的足球運動員，曾入選國際足聯(lián)最佳陣容、英格蘭足球先生，在問到他的成功秘笈時，他說，他在比賽前總是會聽同一張CD。
聽CD不會使人成功，但將這種行為變成一種習(xí)慣，甚至成為一種“進(jìn)入最佳狀態(tài)”的信號，就會在很大程度上提高效率。
通過執(zhí)行一套相同的動作和準(zhǔn)備程序，可以使大腦自我調(diào)整，進(jìn)入執(zhí)行某類事物的最佳狀態(tài)。
番茄工作法就是在順應(yīng)天性的基礎(chǔ)上，力圖為我們創(chuàng)造進(jìn)入高效狀態(tài)的信號燈。然后如同條件反射般，番茄鐘開啟，人體自動會調(diào)成高效模式。 番茄工作法只需要一支鋼筆或鉛筆，一枚廚房定時器，三張白紙或橫格紙。 簡單的工具 填寫今天日期、你的名字，列出打算在今天進(jìn)行的活動。每天早上這張表要換新的。
填寫你的名字，列出最近要進(jìn)行的活動，隨想隨填，不用排序。同一張“活動清單”表格可以用很多天，增加新的活動，劃掉已完成的。
記錄所采樣的流程指標(biāo)，以便對流程進(jìn)行改進(jìn)。同一張記錄表格可以用很多天，方便比較每天的跟蹤記錄。 計劃：在活動清單中提取最重要的活動 跟蹤：確定活動。開啟鬧鐘，對當(dāng)天進(jìn)程進(jìn)行跟蹤。 記錄：一天結(jié)束，收集數(shù)據(jù)，寫入日記表格。 處理：在紀(jì)律的數(shù)據(jù)中提取有效信息。 可視化：將信息組織起來，從中進(jìn)行改進(jìn)。直到找到適合自己的習(xí)慣。 除此之外，書中還詳細(xì)介紹了許多具體的操作方法，比如如何合理安排休息時間，如何做思維導(dǎo)圖日記，如何處理突發(fā)情況，如何與他人實現(xiàn)高效合作。
如果你有一顆努力奮進(jìn)的心，卻被日常生活的瑣碎襲擊得苦不堪言，對著低效率的生活一籌莫展。 那么，是時候嘗試一下番茄工作法了。不需要花費太多心神，只需按照已知的步驟一步步前進(jìn)就可以了。
新的一天已經(jīng)來臨，坐在工位上，手邊泡上一杯清茶，清除雜念，然后扭開自己的專屬番茄鬧鐘，生活，其實沒那么雜亂。
習(xí)慣需要慢慢積累，而改變也總是在不經(jīng)意間完成。 《番茄工作法圖解》來自讀者書房出品的第三套書《效率藥丸》。 這套書共包括5本有關(guān)效率的權(quán)威著作，它們有針對性地從精要人生、空間收納、時間管理等角度層層遞進(jìn)地介紹了如何提高效率，真正帶給讀者認(rèn)知和行動上的改變，實現(xiàn)“對癥下藥”、“藥到病除”。 讀者福利 現(xiàn)在購買《效率藥丸》套書， 就可免費獲得： 1、價值88元的風(fēng)琴收納書盒 2、“金玉滿堂”紅包套裝 禮品一  風(fēng)琴收納書盒  書盒的設(shè)計靈感來自手風(fēng)琴。書盒造型精致，材質(zhì)優(yōu)良，使用也很方便，一共可以放下8本書。 書盒有兩種顏色：低調(diào)內(nèi)斂的深藍(lán)色和百搭耐看的淺棕色，是集美貌與實力于一身的存在。
深藍(lán)色低調(diào)內(nèi)斂
淺棕色百搭耐看
另外，在封面左下角還有讀者專屬小蜜蜂的logo哦。
禮品二  “金玉滿堂”紅包套裝
驚不驚喜，意不意外！ 定制你的番茄鬧鐘， 從此向低效無用說“拜拜”吧。 編輯：湯谷虞淵
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